CookieRookie
Forum Replies Created
-
Postitused
-
8 hours ago, Reinart said:
Raske on vastata sellistele küsimustele, kui ei tea midagi inimese treenituse kohta. Sama käib treeningute iseloomu kohta.
Võin anda ainult kaudset nõu.
Kuna biitseps on väike lihas, siis rohkem ei pruugi olla parem. Üks trenn peaks selgelt olema taastava iseloomuga. See tähendab pikemaid kordusi ja raskust 40-50% maksimumist.
Näide: Raske päev …. 3 harjutust 3×6-8. Kerge päev 2 harjutust 4×15.
Tere
Kava jaotatud neljaks: 1 päev: rind, biits, käsivars 2 päev: jalad 3 päev: selg, õlatagaosa 4päev: esi ja keskmine õlg, triits. Kordused teen alustades 6-8 liikudes edasi 10-12. Keskmiselt on ühes treeningus 7-9 harjutust kordustega x3. Trenni kestvus 90 min koos soojendusega ja pumpan nii et pärast kõndida ka ei saa. Kuna mu persooni puhul on tegemist diagnoositud hüpper ernergilisusega siis jõusaal aitab välja elada. Biitseps on maha jäänud ja tahan keskenduda rohkem sellele. Lühidalt öeldes soovitad teha 1x raskepäev ja vabal päeval osalise raskusega vähem harjutusi suurema koormusega
On 1.12.2016 at 10:31 AM, Reinart said:Ma ei räägigi efekti puudumisest. Ma räägin parima efekti saavutamisest. Kreatiini ei ole vaja laadida. Samuti ei ole vahet, millisel päeva hetkel seda võtta.
Selleks, et maailmas enim uuritud toidulisandist MAKSIMAALSET kasu saada, peaks teda tarbima 3-5g päevas.
Tere. Küsimus selline kuna tundub, et tegemist on asjatundjaga. Mis see põhjus on, et kreatiini firmad soovitavad kõik laadida. Ilmselgelt, et suurendada kasumlikust aga kas suurtes kogustes kreatiin ei mõjuta mitte neere mingil määral?
1 hour ago, Laurii said:Tere, Oskab keegi nõu anda seoses kiropraktikutega? Kas valida pikaajalise kogusemusega litsentseeritud (DC) kiropraktik, või siis suhteliselt alles tööd alustanud kiropraktik. Seljaga tõsisem häda, halb rüht olnud umbes 10 aastat ja üks lüli teistest vähe liiga väljas(vaevalt et nii asi olema peaks). Jõusaali treeningutega tegeleda ei saa kuna selg hakkab valutama, isegi lahja trenniga, tööl samamoodi tekib pidev valu.
Kui kellelgi on kogemusi/ideid siis laske tulla
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Tere. Ise murdsin nimmelüli ära alaseljas ning peale mitut operatsiooni hakkasin tegelema ujumisega. Ujumine koormab kogukeha ning mõjub toonivalt. Peale paari kuud ujumist ja seljaharjutusi hakkas tunduvalt parem. Alguses oli valus ja raske. Video koosneb venitustest, mis soojendavad selja ülesse ja harjutustest, et tugevdada seljalihaseid. Mida tugevamad on lihased seda vähem koorumust langeb selgroole. Alustasin videost ning aegamööda lisasin harjutusi nagu plank, kätekõverdused jne.
