Skip to main content

Common

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 21 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • mai 22, 2013 at 3:05 p.l. in reply to: Jõusaali asemel jooksma? #343708
    Common
    Member

    Okei, jala päeva jätan siis ka jõusaali päevale sisse <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga distants, kui pikk see võiks olla?

    oktoober 2, 2012 at 5:12 e.l. in reply to: Ei jaksa enam trennis käia? #325782
    Common
    Member

    Kusjuures ei ole füüsiline – tavaline kontoris istumine, aga koju jõudes on ikkagi selline tunne, et läheks parem hea meelega magama. Ma ise arvan, et siin ei jää hetkel muud üle kui kaks trenni lükata nädalavahetuseks ja siis nädala sees käia ka ikkagi kaks korda ära. Eesmärk on mul ka täitsa olema – võtta juuniks veel 5-7kg juurde.

    august 27, 2012 at 1:53 p.l. in reply to: Treeningkava jaotus + uus kava? #322670
    Common
    Member

    Suured tänud! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 27, 2012 at 12:18 p.l. in reply to: Treeningkava jaotus + uus kava? #322657
    Common
    Member

    Nonii, võtame siis näiteks selle kava – http://www.fitness.ee/treeningkavad/17 Või oleks mõtekam võtta mingi 3. jaotatud kava ja siis treeningnädala viimasel päeval teha uuesti kava esimest päeva nii, et teeks jooksvalt ühte lihast 2x nädalas läbi?

    juuni 11, 2012 at 8:38 p.l. in reply to: Tomati-mozarella salat peale trenni? #77805
    Common
    Member

    Konkreetset toitumiskava pole.

    Hommikul tavaliselt manna puder või paar keedu muna koos võileibadega.

    Lõunal midagi tavalist – praemuna, praekartlu, peekon või mingi kana-nuudli roog.

    Õhtul praad – liha, filee, kala, kartlul, riis.

    See kõik oli praegu väga umbkaudne.

    Ahjaa, unustasin ka mainida, et peale trenni läheb oma hea 2 dl HT-R koos 4 dl piimaga + banaan (Kui on)

    Edit: Praegu vaatasin ka ja 100g juustu sisaldas endas kuskil 250 kcal, kuna ma söön mingi 130g, siis peaks olema seal 300 kcal kandis + veel tomatid? Palju need annavad? Panen neid umbes sama palju kui juustu, seega ehk kõik kokku on sinna 500 – 600 kcal kanti?

    märts 23, 2012 at 7:54 p.l. in reply to: Fast HT-R #158688
    Common
    Member

    Mehed, tekkis üks küsimus. Nimelt olen päris pikalt HTR-i juba kasutanud ja hakkasin mõtlema, et palju teised seda tarbivad? Pean silmas koguseid ühe joogi valmistamisel. Pakil on kirjas, et 1 + 1/3 dl. Ise olen pannud koguaeg 1 + 1/2 dl, kuid järsku peaks hoopis proovima 2 dl? Mäletan, et sõber rääkis, et ta paneb ühe joogiga üldse 3 dl ja mingi aja jooksul tõmbas päris korralikult juurde – aga see ka ainult tema jutt… Kommentaare?

    oktoober 17, 2011 at 8:17 p.l. in reply to: Rind ei arene #318035
    Common
    Member

    Rinnatrenn arvatavasti täiesti vale. Surud arvatavasti enamuses ainult õlgade ja triitsaga.

    http://www.bodyrecomposition.com/training/…h-the-pecs.html

    “…people often think of the bench press conceptually as ‘push the bar away’ from the body. Invariably what this does is make it a front delt and triceps exercise, the pecs aren’t involved. I found years ago working with clients that telling them to ‘push the weight away’ made them use delts and triceps…”

    Väga huvitav lugemine oli enne trenni. Proovisin ka siis antud meetodi, kuid ikka tundub, et tulutult <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Täna oli siis rinna ja õla päev – õlg hetkel täiesti läbi, ei jaksanud isegi rooli keerata koju sõites, rind aga ei tunne midagi…

    Lugesin sealt ka välja, et kui lamades ei oska suruda, peaks trosse proovima? Sõber rääkis, et kui ta omal ajal trossidega tegi, siis see oli ikka korralikult läbi võtnud, millest ka mu järgmine küsimus: kui ma surudes kuidagi hakkama ei saa ja kipun suruma õla ja triitsaga, kas siis peaks proovima trosse? Kui jah, siis kuhu mul enda kavas oleks see kõige mõistlikum hetkel panna, samuti mis kordused ja mitu seeriat?

    Igasugune abi oleks väga hea <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 17, 2011 at 12:29 p.l. in reply to: Rind ei arene #317994
    Common
    Member

    Viimane kava mis mul oli, oligi nii, et seeriaid koguaeg 4 ja kordusi 10. Seal ma lasin põhimõtteliselt kaks kuud niimoodi, et midagi ei saanud juurde panna, aga lõpu poole hästi vaikselt paari kilo kaupa hakkas nagu juurde tulema. Nüüd uue kavaga treener pani 6-8 kordust, et saaks hakata raskusi suurendama. Hetkel see lamades hantlitega lendamine on muidu positiivse kaldega, 30 kraadi.

    Aga ehk siis oskate soovitada, et mis päevale võiks lisaks rinda teha? Pidades silmas esimeses postituses mainitud harjutuste jaotust. Järsku siis reedele, kui on selja ja käte päev?

    juuni 15, 2011 at 8:40 p.l. in reply to: Massi juurde võtmine #305949
    Common
    Member

    Ohoh, sinu juttu lugedes võiks arvata, et oled mul kaksikvend lausa <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Endal oli suht sama olukord, kasv 174 ja veebruaris kaalusin kuskil 54 kg, praegu 4 kuud hiljem 63 kg. Areng selle aja juures on korralik olnud ja endal on eesmärk samuti 70 – 75 kg. Kusjuures mul jäi ka kaal 62 juures seisma, kuid nüüd mulle tundub, et on hakkanud jälle juurde juurde tulema. Enda toitumist pole nagu väga muutnud – lihtsalt ühel hetkel hakkas uuesti tõusma. Konkreetselt midagi soovitada ei oskagi, võib-olla valgujook peale trenni? :lol:

    juuni 5, 2011 at 9:47 p.l. in reply to: Punnis kõht #305124
    Common
    Member

    Natuke vana teema, aga mul sama probleem. Niisama “lõdvalt” olles on kõht ees, selg sirgu tõmmates kaob nagu ära… Mis asi see mul seal ees siis on, või ongi viga seljas?

    Lisasin ka pildi…

    post-25162-1307310417_thumb.jpg

    juuni 5, 2011 at 6:53 p.l. in reply to: Ektomorfi toitumine #305108
    Common
    Member

    Okei, probleem peale trenni toitumisega on endiselt alles… Nimelt olen pannud tähele, et peale kohe peale trenni on isu korralik – joon ära enda valgujoogi ja ka banaani ja toitu mahuks isegi veel. Nii kui ma hakkan trennist koju liikuma ja lõpuks sinna jõuan (Mingi 30 min hiljem), on isu täielikult kadunud. Paar ampsu või midagi väga kerget suudan süüa, aga rohkem lihtsalt ei lähe – hakkab vastu. Samas kui nüüd kodus olles oodata mingi 1-1,5h on isu tagasi ja siis jaksan jälle süüa, aga nagu ma olen aru saanud, siis vist pole väga enam mõtet? Nii palju kui siin lugenud, siis kõik ikka räägivad, et nii kui koju jõuad söö ennast või lolliks

    juuni 5, 2011 at 12:26 p.l. in reply to: Käsivars + kõht #305091
    Common
    Member

    Tänud, eks ma siis täna proovi midagi teha :cool:

    Kasutajale lifter:

    Kava on mul siiski koostatud treeneri poolt (Olen ka suht algaja veel), kordused on 10-12 ja seeriaid 3-4 (Olenevalt harjutusest), pausid 90 sek. Olen ka ise pannud tähele, et selja ja jala päev on füüsiliselt koorvam. Seljale on mul muidu blokil tõmbed, kitsa haardega ja siis matil selline harjutus, nagu kõhuli I-T. Samuti on päeva lõpus üla- ja alakeha tõsted.

    Kõhule teen muidu niisama kõhulihaseid, 4 seeriat. Sellepärast mõtlengi, et ehk oleks mõtekas kõhtu igal päeval teha? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 17, 2011 at 2:14 p.l. in reply to: Ektomorfi toitumine #302688
    Common
    Member

    Kurat, tunduski liiga hea, et tõsi olla… Googeldasin siin nati ja tuleb välja tõesti, et millegipärast on meie riigi pakendil vale andmed <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Muidu toitumise kohta on mul hetkel nii, et iga söögikorra vahel on 4h. Hommikusöök – 4h – lõunasöök – 4h – õhtusöök. Nende 4h vahel on ka mingi nö vahepeale: õun vms. 2h enne trenni söön samuti midagi kerget ja peale trenni tuleb kohe otsa õhtusöök, nii et vahe nende kahe vahel peaks samuti kuskil 4h olema.

    mai 17, 2011 at 11:12 e.l. in reply to: Ektomorfi toitumine #302632
    Common
    Member

    ytle mulle ka mis batoon see on ?<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Nestle Fitness ( http://www.kmdelikatesy.pl/files/zdjecia_p…ow/07021084.jpg ) Saadaval peaks olema vast igas korralikus poes, ise ostan Selverist. Ainuke erinevus mõne teise batooniga on see, et ta on küllaltki väike, mingi 25g, kui mõned suuremad on seal 40g-50g kandis.

    mai 17, 2011 at 9:41 e.l. in reply to: Ektomorfi toitumine #302622
    Common
    Member

    Paar märkust veel. Selle aja jooksul olen ma hakkanud kohutavalt palju banaane sööma. Nimelt peale iga söögikorda on üks sisse läinud koos jogurtiga ja treener arvas, et see võibki üheks kohaks olla, kust süsivesikuid tuleb liiga palju. Seega, tegin praegu toitumises muudatuse ja jätan banaani vahetult peale trenni söömiseks ja kui trenni pole, siis hommikusöögi juurde, et kõht saaks paremini täis. Uudistasin just hommikul, mida mu müslibatoonid ka sisaldavad ja märkasin ühte huvitavat asja. Nimelt need batoonid, mida ma reeglina olen söönud, sisaldavad endas 100g toote kohta kuskil 60g süsivesikuid ja 20-30g valke. Üks batoon, mida ma olen ostnud siis kui teisi pole saadaval olnud, sisaldab endas aga 70g valke ja 20g süsivesikuid… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 21 total)
1 2