combat
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Mõlemad trennid on sul äärmiselt intensiivsed. Magneesiumi peab kindlasti edasi võtma, kuid see ei ole ravi. Endal on olnud mitmeid perioode, kus tald kisub näiteks keset ööd magades krampi, ka käed-jalad kipuvad vahel “surema” öösel. See on olnud alati aeg, kus trenne on palju ja koormus suur. Olen lahendanud pobleemi aja mahavõtmise ja ujumise lisamisega teeningplaani- lõdvestab lihaseid hästi, samas annab piisava koormuse, kui harrastada õiget tehnika ja kiirust. Saun, soe (mulli)vann jms- luba endale midagi mõnusat ja lõõgastava!
Jah täpselt sellele järeldusele olen ka nüüd jõudnud, et tuleb puhata ja lõõgastuda
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ja kui tagasi trenni, siis rahulikumalt. Aitäh!Kõik traumad jätavad organismi märgi eluks ajaks. Treeningkoormuse pidev suurendamine viib ühel hetkel kriitilise piirini, kus vana trauma hakkab tunda andma. Jalatalla krampide põhjuseks võib-olla jalatalla lihaste ülekoormus. Raviks treeningpaus 6-12 päeva, massaaž. Ennetamiseks sääremarjalihaste ja jala lihaste tugevdamine ja venitusharjutused.Jah Teil on täitsa õigus. Kui ma nüüd järele mõtlen, siis täpselt nii on olnud, et olen koormust suurendanud. St. kevadest alates hakkasin käima 2 trenni järjest (jam+combat). Minu viga on olnud selles, et ma ei ole arvestanud kunagist vigastust paremas jalas. See ei ole mulle enne probleemi tekitanud kui nüüd kui koormus läks sellele jalale kriitiselt suureks, järelikult.. Ei tea üldse, et terve vasak jalg oleks üldse kunagi krampi läinud ja süda on korras, võhma oleks ka sellise koormuse puhul, aga just vigastatud jala jaoks oli see liig. Jah, võtan nüüd treeningutest puhkuse ja puhkan piisavalt ning kui tagasi lähen, teen kindlasti 1 trenni päevas ja nädalas vähem kui enne. Ma pean arvestama, et parem jalg ei talu suuremat koormust. Suur tänu vastuse eest, hakkas kohe kergem kuna tean enam-vähem mis suunas edasi minna!
