ClubB

Kahjuks ei ole inglise keel minu tugevaim külg.

Oled tulnud õigesse kohta.

Esiteks paar asja selgeks teha:

1) sa ei ole kindlasti paks, seega ei ole sul vaja alla võtta vaid üritada muuta enda kehakompositsiooni ja muuta hormonaaltasakaalu, et rasv ladestuks vähem sinna kuhu ta ladestub

2) “spot reduction” ehk kindlast kohast rasva ära saamine on väga raske – keharasv on nagu… noh… kujuta ette tähekujulist (viisnurk) basseini. Kui me ühest harust hakkame vett välja loopima, kas saame siis sealt harust veetaseme madalamaks kui ülejäänud basseinist? Ei saa.

Sul on vaja korda saada oma toitumine ja treening. Kui sa ei taha pöörduda inimese poole, kes raha eest treening- ja toitumiskavasid teeb, siis siin (või üldse) foorumites saad abi ainult siis kui detailselt kirjeldad oma tegevust ja eesmärke NING kasutad ise natuke oma pead selleks, et enda jaoks kasulikku infot leida.

Toitumine: “abs are made in the kitchen not in the gym” – seega toitumine on ülioluline. Kirjelda siin näiteks enda kolme-nelja päeva menüüd. Pane KÕIK kirja – isegi vahele joodud klaas mahla või õhtul võetud üks küpsis.

Treening: Kui vaadata pilti, siis sulle kuluks minu arvates ära just intensiivset treeningut, et keha šokeerida. Hularõngas ja vaikne rattaga tiksumine siin ei ole kõige paremad lahendused. Parimad oleks kombineeritud lihastreening (jõutreening), lihasvastupidavustreening ja intensiivne anaeroobne vastupidavustreening (HIIT).

Nüüd mõtle, kas sul on viitsimist ja ressurssi (aega, raha, motivatsiooni) et nendesse kahte investeerida ja siis räägime edasi:)

Edu!

Viitsimist on mul kotiga…aga aeg on see, mida napib, kuna olen lapsega kodus. Ja see pisike kratt ei ole nõud kellegi teisega koju jääma. Olen siin vaikselt midagi lugenud ja mind hullult huvitab kust ma saaks tellida sellise asja vist oli toitumine ja treening…ja palju maksab üldse?

Seda ma pole arvanudki et ma paks olen…kuid kuna mul on sangad ja veits kõhtu siis ei ole ma väga rahul oma kehakujuga.