CKY

Eelistatud seisus lihased sis on: rinnalihas, piitseps ja triitseps.

Jalad on ka tugevad et neile suurt rõhku panema ei pea(va säärelihas mida tahan tugevalt välja saada)

Tee siis eraldi päev kätele ja rinnale , näiteks:

E: Rind

T: selg,jalg

N:Käed

L:Õlad

Kõhtu võid ka teha iga trenn, kuidas ise tunned.Mina teeks 3x nädalas. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>