Ciisuc
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Mul täpselt sama lugu – jõudsin selle kohta ka juba uue teema teha enne kui siia sattusin. Ma enda puhul kahtlustan ka siin ühe variandina välja toodud ületreeningut.
Vot jah! Mina tervet kohupiima pakki süüa ei jõua – söön pool. Ja 200g toorest lihast läheks ka magu lõhki vist
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ehk saab siit siis mõni naisterahvas omale hoopis pisut mõtlemisainet juurde
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hmm… vot seda nüüd tõepoolest ei märganud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Sorry!Kas said oma küsimustele vastused või loobusid?
Ma vastaks ka sulle. Tuginen enda isiklikele kogemustele ja ütlen sealjuures, et ma ei ole ekspert. St ma ei ole treener ega toitumisnõustaja. Olen 170cm pikk ja kaalusin kunagi 85kg. Tänaseks päevaks -26kg iseseisvalt.
Sinu hommikusöök koosneb suurest osast valgust. EI tea kas naisterahvale on vaja nii palju muna hommikuks? Ma asendaks seal paar muna süsivesikuga nagu nt täistera leib. Lisaks veel värsket – tomat, kurk jms. Saab kõhu ilusti täis.
Ka mul olid kunagi peale trenni külmavärinad. Hakkasin trennis jooma hüpotoonilist spordijooki mineraalainetega. Enne trenni ja peale trenni tuleb süüa.
Tühja kõhu peale kõndima ei läheks. Võtaks vähemalt kasvõi ühe banaani ja peale trenni nt kohupiim. Kogused peaksid olema sellised, et kohupiimast nt kõhtu punni ei söö vaid nii palju, et saaks vajaliku energia kätte.
Lõuna nt 200g liha on minu meelest palju. Ma vähendaks kogust max 130g – 140g peale. See siis kui toorelt kaaluda.
Õhtusöök on kesine ja lisaks sinna kodujuustule heameelega värsket juurikat, kapsast, porgandit, kaalikat, peeti, tomat, kurk jnejne. Valikuvõimalus piiritu.
Loen, et sööd räpsu 2-3 korda nädalas. Katsu, et ei söö üldse. Kui kohe kuidagi ei saa siis ja kommi isu ikka on siis luba endale nt ühel päeval ühel toidukorral isule järgi anda. Ära söö tervet kommipakki korraga vaid võta rahulikult ja aeglaselt. Teinekord piisab ainult 1-2 kommist või 1 väiksest koogutükist, et oma isusi rahuldada. Mind aitab ka see, et ma mõtlen tagant järgi kui palju vaeva ma olen näinud ja kui palju trenni teinud, et kas tõesti mingid kommid on väärt kõike seda?! Osta koju 90% kakao sisaldusega tume šokolaad. Kui magusa isu tuleb siis ime üks ruut ära ja vaevalt, et siis enam magusat tahad.
Kindlasti ei saa sa enam toituda nii nagu siis kui kaalulangus alguse sai. Kuna numbrid on väiksemaks jäänud tuleb ka enda menüüd vastavalt kohandada. Katsu kuulata oma keha ja käituda sellele vastavalt.
Kui keegi leiab, et mõni minu antud soovitus oli täielik jama, siis võib mind parandada
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Minu meelest pulss eriti lakke ei tõuse pumpis, aga ma pole mingi ekspert ka. Minul aitas kaalu langetada aeroobne trenn ja tervislik toit. Lihastreeningu võtsin kõrvale hiljem, et keha vormida. Eks igaüks talitab nii nagu talle sobilik
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Soovitaks Sul esialgu ühe pumpi trenni vahetada mõne aeroobse trenni vastu. Käid ilmselt spordiklubis. Vaheta üks pump nt mõne tantsutrenni vastu. Vaata mis siis juhtub
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ülekaal oli probleemiks. Mul oli ligi aasta treeningpausi ja sellega kaasnesid ka ebatervislikud valikud toidulaual. Kaal tõusis aastaga üle 20kg. Nüüd on möödas jälle aasta ja kaal kõik alla läinud nii nagu oli enne treeningpausi. Jalga krampi ei löö. Treeningutes kasutan mõnikord compressport sääriseid (alguses rohkem, nüüd järjest vähem). Kui tean ette, et tuleb raske trenn, siis manustan tavapärasest rohkem magneesiumi tablette. Ja treeningjalatsiga vist enam maastikule väga jooksma ei lähe
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Selle teema võib lukku panna, ära kustutada v mis iganes. Probleem leitud – 24kg kaotatud ja ei ole mingit liigset vedeliku ja krampe
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Annan teada
See viitab istmikunärvi pitsumisele.Pöördu neuroloogi poole.
Perearsti ei toetand seda ideed ja tegi hoopis röntgeni puusaliigestest. Küll aga sain neuroloogi juurde ka aja septembris alles.
A ei ole asi selles, et pole harjund venitama. Käin ikka trennis ja ei tasu unustada, et olen võistlustantsija olnud. Venin päris hästi aga lihtsalt miski vasakus seljas hakkab valu tegema. Pole varem seda tähendanud ja viimasel ajal selg valutama hakanud rohkem kui varem. Ootan ikka oma arstiaja ära. Kergelt murelik.
