Churka
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ise alustan trenni v2ikse venitusega (nendele lihastele, mis on just sellel p2eval kaastatud rohkem, ning siis eelmise trenni ajal harjutatud lihased).
Rinna p2eval ikkagist randme-, kyynarnuki- ja 6laringid.
V2ga pikk soojendus on alaseljale (e siis puusaringid, painutused, raksutan l2bi kergelt kogu selja ja u 3 seeriat seljasirutajal).
Trenn algab 60kilogrammise kangiga – sellega teen nii kuidas tunnetan.
Siis on 100 kg.
Ja siis toimub asi vastavalt sellele, millele ma tahan sel p2eval r6hku panna.
Czar: mul ple vaja teooriat, sellega ei j6ua l6puks kuhugi. k6ik on individuaalne, ning trenni teind piisavalt kaua, et seda teada.
kui sa juba 4 korda trenni teed, siis jaga suured lihased n2dala peale 2ra.
endal siis kava:
E – Selg, bic
T – 6lg, l6ppu s22r ja trapets
N – Rind, tric
R – Jalg
Soovitaks muidugi teha Jalg neljap2eval, muidu reede on viimati p2ev ja tuleb lohakalt.
MuskulaarKobras: sa vist eriti midagi v6itlustest ei tea, kui sa teda nii kritiseerid. kyll sa kunagi omad vitsad ka saad ja r22gid teistmoodi.
AA ja kaos: teie v2ited on ausalt 8eldes….. naeruv22rsed.
http://www.kanep.info/ puust ja punaselt, teile kel inglise keel longab ja on lugenud ainult “eesti laborites tehtud testidest”
kanep ple midagi nii hull, kunagi sai tehtud ja p2ris tihti. parim alternatiiv teistele pahedele ja trenni ei m6jutand kuidagi. aga parem mitte alustada, v6ib halvasti l6ppeda (seaduse silmis).
kasutand ple kuna ple vajadust olnud, niigi noor veel. Aga muidu rammumeheks ei saa
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Rebane: mis neil yhe-postituse-meestel siis viga on?
Ei usu, et sellest k2rast midagi kasulikku tuleb. yle-yldse on siin suurem osa kylastajaid abstraktse m6istusega, st tokko on kyll dopinguga tegelenud, aga kas siis saab unustada seda k6ike mida ta kulturismi heaks on teinud Eestimaal (endale ka kahjuks/6nneks kyll see mees ei meeldi, aga s6nu pilduma ma siin ka ei hakka ja eriti nii julgete kommentaaridega nagu m6ned siin, tolerantsust on ka vaja).
aga kui presidendi valimiseks l2heb, siis ma julgeks nimetada kandidaatideks nt. Fred Antsonit (tal on t6esti v2ga palju aimu sellest, millega ta tegeleb) v6i Gert Koovitit (kes kyll praegu on v2ljamaal, aga samuti hea suhtleja, teoreetik ning praktik).
??:”>