Skip to main content

Chilldog

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 45 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • märts 6, 2009 at 12:48 p.l. in reply to: ARNOLD CLASSIC 2009 #185093
    Chilldog
    Member

    Vaadates Ott Kiivikat ja neid vendi siin,võidaks Kiivikas neid 100% <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    nagu öeldud, tegmist on amtööridega ka, Kiivikas on ikka profesionaal

    veebruar 5, 2009 at 8:44 p.l. in reply to: 1 õlu peale trenni = kasulik? #182856
    Chilldog
    Member

    Üks õlu peale trenni vahete vahel pole veel alkoholism inimesed! Täpeselt nagu siin paar postitus tagasi mainiti, et suurkuju Arnigi jõi suhteliselt pidevalt õlut, nii et see vahel õlle joomine pole mingi alkoholism! Sõnal alkoholism on hoopis teine tähendus!

    jaanuar 15, 2009 at 1:56 p.l. in reply to: Maailma tugevaim koolipoiss Rait surub rinnalt 225 kilo #179824
    Chilldog
    Member

    oja jutus on pointi, kui see 90kg välja jätta <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mm, ma arvan seda et alati ei näita jõunäitajad kõike, kui teen tugevasti trenni kuid surun lamades alla 100kg, siis arvan, et pole inimene kohe loll ja ei tea mitte midagi, kõik ei tule megakiiresti ju, võimis? Osalt on muidugi tõepõhja all :roll:

    jaanuar 15, 2009 at 1:09 p.l. in reply to: Maailma tugevaim koolipoiss Rait surub rinnalt 225 kilo #179809
    Chilldog
    Member

    Kes vähegi viitsib googeldada teab, et rait on juba mitu aastat tegelenud jõutõstmisega ja võistlustel käinud.

    2007 ja 2008 käis dopingu proovis.

    Üleüldse olen ma siin foorumis teemasi jälginud juba pikemat aega.Mulje on ausaltõeldes kohutav, enamus asjapulgad on 16a poisid kes suruvad 100kg ja arvavad et on kõvad mehed ja ruigavad foorumis.

    Kes surub 120 kg, no see on juba jube boss, võib teisi öpetada ka.

    Saage aru alla 90kg tattninad tee ei tea mitte emmigi.

    Sinu asemel hoiaks ma üldse suud kinni!

    Aga edu Raidile edaspidistel võistlustel!

    jaanuar 4, 2009 at 10:15 e.l. in reply to: Punnis kõht #177743
    Chilldog
    Member

    sellest olen jah aru saanud et toitumis kava ja värki kuid söön nii nagu saan hommikul kaerahelbeputru mõni võileib lõunal praad nt snitselkartul salat ja umbes 4-5 ajal kodus midagi praetaolist voi siis herbalife <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja teine miinus elan vanematega söön seda mida külmikus on

    Noo ma ise elan täpselt samamoodi vanematega koos, noo ma arvan, et sul mune on ikka külmikus, kodujuustu/koupiima, kui pole siis võiksid ju vanematele öelda, et need on tervislikud ja head ning vajad neid, usun et vanemad poleks vastu!

    jaanuar 3, 2009 at 11:26 p.l. in reply to: Punnis kõht #177728
    Chilldog
    Member

    Kõige pealt peaksid koostama või tellima siit samasellt fitness.ee toitumis kava, sest toitumine väga tähtis osa. Ning kõhulihaste treenimsel treeni koos kõhulihastega alaselga <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 30, 2008 at 12:34 p.l. in reply to: Kava jaotus #176977
    Chilldog
    Member

    Selline küsimus tekkis veel, et kunas selle gannibali poolt väljapakutud jaotusel tuleks teha jõutõmmbet?

    Näide: 1. rind, biitseps, 2. selg, trapets, 3. puhkus, 4. õlg, triitseps, 5. jalg, kõht, 6 ja 7. puhkus

    detsember 30, 2008 at 12:12 p.l. in reply to: Kava jaotus #176973
    Chilldog
    Member

    Tänan teid arukate vastuste eest, sain palju abi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 29, 2008 at 11:09 p.l. in reply to: Kava jaotus #176913
    Chilldog
    Member

    Noo 3 harjutust rinda, 3 triitsepsit ja siis jalad, või oleks liiga suur koormus ühe trenni jaoks?

    september 15, 2008 at 2:20 p.l. in reply to: kõhulihased. #166009
    Chilldog
    Member

    Ujumine on üldse imeline asi, kõik lihased töötavad korraga, süda läheb tugevamaks, rasvad põlevad :roll: Ei ole liigestele ohtlik, nagu näiteks jooksmine.

    Jah just nimelt, kõik lihased on töös ja rasva põlemine on suur ning tõesti treenin südame- ja kopsude tööd! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 14, 2008 at 7:25 p.l. in reply to: kõhulihased. #165916
    Chilldog
    Member

    Käi 2-3 korda nädalas ujumas, ja küll näed millised kõhulihased sul tulevad

    juuli 13, 2008 at 4:38 p.l. in reply to: Kava!! #160402
    Chilldog
    Member

    Tere, oleksin kaa sellest kavast huvitatud, trenni teen 4x nädalas.

    e-mail on sten02@hot.ee

    Ette tänades Sten!

    juuli 5, 2008 at 4:58 p.l. in reply to: Superseeriad ja antagonistid #159805
    Chilldog
    Member

    Sinu antud variant on pigem nn gigantseeriad. Gigantseeriad on seeriad erinevate harjutustega suunatud ühele lihasele, ilma pausideta. Näiteks rinnale: lamades surumine + kohe otsa lamades lendamine. Oletame, et su rinnapäeval on 4 harjutust (sur, kald sur, lend, kaablid), gigantseeriad saaks kasutada mitut moodi.

    Kahe harjutuse kaupa: sur + lend. Või nelja harj kaupa: sur + lend + kald + kaablid. jne jne. Võimalusi on palju. Samas selle uhul soovitaksin teha rinnale kokku vähem seeriad, kui tavaliselt, sest see ehmatab ikka koralikult. Ütleme, et kui enne tegid 12 seeriat, siis nüüd tee 8.

    Superseeriate põhimõte on sama, ainult harjutused on suunatud erinevatele lihastele. Võid kasutada nt sääreharjutust ja biitsepsiharjutust superseeriana (seda pigem juba aja kokkuhoiu mõttes). Või siis kasutada lähestikus olevaid lihaseid, et ära kasutada head verevarustsi selles piirkonnas. See on juba pigem agonist-antagonist tüüpi. Ehk siis vastasolevad lihased omavahel – biitseps-triitseps, reie nelipea-reie kakspea jne.

    Võid kasutada ka kolmikseeriad. Näiteks sinu kätepäeval on biitsepsile 3 harjutust kolmele seeriale (tõmbed kangiga, scott, kaldpingil). Teed kõiki kolme harjutust järjest, lõpetades kaldpingil, mis teeb kolmanda seeria.

    1. seeria – tõmbed kangiga; 2. seeria – scott; 3. seeria – kaldpingil. Ja otsast peale kuni saad oma 9 seeriat kätte. Või siis teed jälle kahe harjutuse kaupa ja ühe pärast lihtsalt tavaliselt peale. Esimest korda tehes ehmatab lihast päris palju.

    Loodan, et olin abiks.

    Jaa nüüd sain lõplikult päris aru, kuidas ja mis moodi ja mis vahet on neil kõigil, aitäh!

    juuli 4, 2008 at 2:35 p.l. in reply to: Superseeriad ja antagonistid #159741
    Chilldog
    Member

    Aitäh vastuste eest, aga üks küsimus siiski veel on, kui kaua umbes tuleks neid super seeriaid teha, sobiks kuu, kaks?

    juuli 4, 2008 at 12:51 p.l. in reply to: Superseeriad ja antagonistid #159718
    Chilldog
    Member

    Tervist foorumi rahvas!

    Mul on üks küsimus superseeriate kohta, olen lugenud ja püüdnud aru saada siinsetest õpetustest , kuid pole ikkagi mõistnud kuidas neid tehakse.

    Kas neid tehakse nii näiteks, et 1 x 8-10 lamades surumine + (vahepeal pausi ei tee) 1 x 8-10 lamades surumine pos. kaldpinnal ja siis uuesti ja uuesti?

    Või siis nii, et teen näiteks 3 x 8-10 lamades surumist + (vahepeal pausi ei tee) ja 3 x 8-10 lamades surumine pos. kaldpinnal?

    Või siis seletage palun mulle kuidas need käivad, oleksin väga tänulik.

    Ette tänades!

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 45 total)
1 2 3