Skip to main content

Char27

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 76 through 90 (of 149 total)
1 2 3 … 5 6 7 8 9 10
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 29, 2011 at 9:13 p.l. in reply to: Isetehtud 3 päeva kava #288265
    Char27
    Member

    Kava on enam vähem ok kuid paar soovitust oleks:

    1) Hantli tõsted ette rinna/õla päeval on suhteliselt mõttetu tegevus kui sa juba kolme erinevat surumist teed.

    2) Selja päeval võik jõutõmme ikka esimene olla kuna see kõige raskem harjutus.

    3) Jala päeval unusta Smith ja tee kükke kangiga.

    4) Jala päeval on sul päris palju dubleerivaid harjutusi. Näiteks selle reie tagaosa trenažööril tegemise võid välja jätta kui good morninguid teed ja kome erinevat sääretõsted pole ka vaja. Üks on täitsa piisav, äärmisel juhul kaks.

    1) aga need hoopis mingitele väiksematele lihasgruppidele, teen mingi 6-7 kiloste hantlitega seda, see polegi surumine

    2) hmm..noo jah..võibolla isegi.teengi nii <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    3) aga kui kükke tehes ei ole tasakaalu ja käin ümber? smithiga on ta nagu fikseeritud, aga ka kükk.

    4) hmm..okei..arvad? aga mul nii et igat harjutust on 4 seeriat.niiet..ma mõtlesin et pole piisav..sellepärast ongi nii palju harjutusi..et korraliku 2 tunnise trenni saaks ikka kokku

    IMO kas on mõtet mingi kindla kava järgi teha üldse? Kas poleks efektiivsem pidevalt harjutusi ja kordusi varieerida, teha erinevas järjekorras, erineva amplituudiga jne (jättes arvestamata fakti, et siis ei saa progressil nii hästi silma peal hoida)

    no jah, aga endal hea nii järge pidada mul, kui tean et mis tehtud ja mis vaja veel teha

    jaanuar 29, 2011 at 6:33 p.l. in reply to: Kükk #288258
    Char27
    Member

    no ma panin nüüd jalapäeva kava paika…kas see järjekord on optimaalne?

    smith squat

    jalapress

    lunges

    jala sirutus ette

    good morning

    jala tõmme kõhuli

    püsti calves

    istudes calves

    jalapress calves

    jaanuar 15, 2011 at 8:44 p.l. in reply to: Toidulisandite säilivus ja pikaks ajaks varumine #286464
    Char27
    Member

    Ma usun, et fitness.ee on abiks, kui teil kamba tekitamise soovi on. Kellelgi ei ole raha liiga palju…

    ei ole midagi abiks, üritasin kampa kokku ajada, aga keegi kustutas meelevaldselt kõik mu teemad ära

    jaanuar 14, 2011 at 9:29 e.l. in reply to: Õlaprobleemid #286195
    Char27
    Member

    okei googeldasin seda rotator cuffi ja tundub nii, et sul oligi õigus..sümptomid vastavad rotator cuffi injurile.

    no loodame, et asi väga tõsine pole. seal oli isegi operatsioonist juttu

    aga samas olid mingid harjutused välja pakutud

    huvitav on see, et täna hommikul käsi jälle korras, saab võimelda/liigutada igas suunas, aga lihtsalt raskuse peale annab tunda

    ma mõtlen, et kas ma nüüd üldse ei saa ülakeha trenni teha või välja jätta ainult teatud harjutused

    esiteks see triitsepsi harjutus üle pea tuleb vist ära jätta

    ning ja õlga teen muidu3 harjutusega

    lihtsalt hantlite surumine üles

    hantli tõstmine külgedele sirged käed

    hantli tõstmine ette sirged käed

    see ette tõstmine peaks ka vist rotator cuffi kurnama?

    et selle peaks ka ära jätma? või ei saa üldse enam õlga teha?

    kas peaksin valust lähtuma, et kui harjutus teeb valu, siis jätan ära ? või pigem ei tee üldse õlga, isegi kui valu pole?

    jaanuar 14, 2011 at 9:23 e.l. in reply to: Kas tead kes peab ristmikul teed andma? #286192
    Char27
    Member

    sinisel autol on eesõigus, sest mõlemad autod tulevad peateele kõrvalteelt, siis kehtib neile paremakäe reegel. ehk rohelise peab sinise läbi laskma

    jaanuar 13, 2011 at 9:37 p.l. in reply to: Õlaprobleemid #286152
    Char27
    Member

    mul selline imelik valu õlas kui teen triitsepsile harjutust triceps extension, ehk peakohal tõstan hantlit

    see on nii ühe kui kahe käega tehes niimoodi

    valu on ainult vasakus õlas ja tuleb alles peale teatud kordusi ära tehes, ehk parema käega teen seerias umbes 9 tükki, siis vasaku käel hakkab 4-5 valu tunda andma ja ei saa eriti jätkata

    ma ei tea, et kas see läheb harjutades paremaks või lihtsalt ma ei saa seda harjutust enam teha?

    ma teen seda harjutust, sest kodus on üsna limiteeritud võimalused.

    nüüd kui niisama liigutada seda õlga, siis ta natuke tuikab või annab tunda..imelik valu selline

    jaanuar 10, 2011 at 1:40 p.l. in reply to: Otsin trennikaaslast #285808
    Char27
    Member

    See on individuaalne asi, minu liigesed kannatavad hästi ja parimad jooksud just asfaldil. Tallinna sügisjooks (10; 21 ja 42 km) on ju ka 100% asfaldil.

    ei ma ei tea kas kannatavad, pigem ennetav käitumine <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 10, 2011 at 1:14 p.l. in reply to: Seljaprobleemid #285804
    Char27
    Member

    küsiks ka, et valusid mul pole, aga muidu istun siin arvuti taga natuke kõvera seljaga, nagu kõik inimesed, ja kui nüüd selg täiesti sirgu või isegi kumeraks ajada, siis käib väike kraks üleval pool selgroos ehk umbes tiivaluude vahel. no et lähevad paika või midagi sellist..

    kas see on midagi, mille pärast peaks muret tundma?

    jaanuar 10, 2011 at 1:11 p.l. in reply to: Kes läheb Tapale ajateenistusse sügis 2011? #285803
    Char27
    Member

    ma ei hakanud uut teemat tegema

    ma muidu kuperjanovisse ja jalavägi sügisel

    jaanuar 10, 2011 at 9:58 e.l. in reply to: Süsivesikud pärast trenni #285791
    Char27
    Member

    Jah, suhe 1:2 on nö klassikaline (15:30, 20:40, mis iganes). Mida rohkem suhkrut, seda magusam <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Trennijärgse sheigi peaeesmärk on siiski taastumisprotsesside käivitamine, ei muud. Koju jõudes peaks järgnema siiski korralik kõhutäis.

    http://www.bodybuilding.ee/?main=show&…=est&id=182

    lugesin siit, et peale aeroobset ei tohi kiireid süsivesikuid võtta ning üldse kohe ei tohi, vaid 90 minni pärast

    ma just koguaeg kohe peale trenni võtnud viinamarja suhkrut valgusheigiga

    vastab tõele?

    jaanuar 10, 2011 at 9:55 e.l. in reply to: Soodsad valgurikkad toiduained #285790
    Char27
    Member

    Ühtlasi soovitan mitte osta odavaid mune a la säästu, old farmer vm. saast. Viimastega on kahel korral negatiivsed kogemused, haisevad imelikult ja ühes munas oli hakanud tekkima organism. Muideks Leedu paska ei soovita üleüldse kellelegi, olen ostnud ka Leedu külmutatud kala, milles olid ussid. Viimasel ajal ostan pigem kallimat ja söön vähem aga kvaliteetsemalt. Nopri asjad on head aga ilmselt saan neid ainult mina endale lubada, kuna ma ei jälgi väga rasva jm. sisaldust.

    noh kui külmutatud, siis need ussid ammu surnud, ehk pole hullu midagi, ussid on üldjuhul head valgurikkad

    jaanuar 10, 2011 at 9:54 e.l. in reply to: Otsin trennikaaslast #285788
    Char27
    Member

    Praegu talvel käid ka? Kui asfalt kuiv, siis Ihaste oli minu peamine jooksusiht. Jooksin kuskil 10-12 km tunnis 1 tund või rohkem.

    talvel käin ka ja üldiselt eriti asfalti peal ei jookse, suvel jooksen muruveere peal, sest põrutama pidi

    jaanuar 10, 2011 at 8:17 e.l. in reply to: Süsivesikud pärast trenni #285774
    Char27
    Member

    süsivesik on kõikjal suht odav. kui tellid seda bulkpowdersist tsisterni täie, sis vb säästad midagi. osta kilo suhkrut poest ja asi korras…

    no jaa. aga see suhkur saab eriti ruttu otsa ?

    sain ma õigesti aru, et peale trenni peab võtma umbes 30g valku ja 2 korda rohkem süsivesikuid ehk 60g .ehk kilost saab 16 päeva umbes

    jaanuar 10, 2011 at 6:48 e.l. in reply to: Soodsad valgurikkad toiduained #285771
    Char27
    Member

    Selveris rasvata kohupiim 200g 8.1 Eek. Vaniljemaitselises valkusi 16,2. Tavalises oli 18g vist 100 kohta. Alma 380g kodujuust samuti selveris kampaaniahind 1.05 Euri. 100s 16g valkusi.

    eile just ostsin maitsetu, sama palju maksis ja valku oli tõesti 18g ja 1.5g süsivesikuid

    rahulikult süües läheb alla küll <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 9, 2011 at 8:36 p.l. in reply to: Suveks vormi #285756
    Char27
    Member

    Sina tohid kindlasti.

    ok aitäh daemonium <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 76 through 90 (of 149 total)
1 2 3 … 5 6 7 8 9 10