ccc

hmm ega ma siiamaani eriti mingeid erilisi menüüsi kasutanud ei ole, lihtsalt liigsest söömisest olen hoidunud… aga trenni poole pealt seda ,et viimased poolteist 2 kuud olen jõusaalis käinud nädalas 3 korda ja teinud seda kõige tüüpilisemat algajate kava ( igakord kõiki lihasgruppe natuke va jalad kuna nende üle ei nurise) aga see hakkab juba üle viskama- rutiin!… ja jooksmas käin ka üle päeva, 25 minutit korraga rohkem järjest ei jõua.. aga kaalu ja kere muutusi nagu eriti ei märka… siit ka veel yks küsimus- kuna tahaks natuke ülakeha lihaseid treenida siis kas peaks seda tegema kohe (ilma kaalust alla võtmata) või tuleks tõsisema jõu trenniga alustada siis kui rasvast lahti saadud (arvatavasti tuleks alla võtta ca 11 kg, ise praegu 93.)