catts

No mis seal ikka, proovime ära ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Tänud, kes asjalikke soovitusi andsid!

Proovi Hr. Rotteri menüüd

Hommikusöök: omlett singi, hapukoore, tomatite ja avokaadoga, kohv 35% vahukoorega ja ilma suhkruta

Lõuna: grillkana rohelise salatiga, milles on oliiviõli

Õhtu: ahjus küpsetatud lõhe röstitud spargliga või brokkolig

Ok, aga kas see menüü ongi kogu päeva oma, et mingit muude asjade nosimist siin enam pole? Kui siis ainult vesi ja tee?

Rasvas on küsimus ja seda on Su menüüs liiga vähe. Riis, pasta, banaan, jogurt, leivasupp – see kõik on liigne süsivesik.

Hmm… saan aru. Aga need kõik on asjad mida ma ei söö igapäevaselt vaid vahel. No maitsestamata jogurt on ainus mida iga päev söön, sega sellega kodujuustu.

Aitäh artikli eest!

Olen seda juba korduvalt lugenud, paraku ei saa ma kõigist seal kasutatavatest terminitest väga aru, aga oma toidulauda vaadates, ei tundu, et ma midagi nagu väga valesti teeks ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Energiat mul jagub, väsimuse üle ei kurda, valgurikkaid ju toite söön, süsivesikutega üle ei pinguta. Hommikusöök on jah natuke kesine, aga enne sõin putru ja juustu ja terasepikut ja ei saa öelda, et kaal oleks langenud. Ja kõht läks ka kiirem tühjaks. Nüüd teraleib hoiab kõhu palju kauem täis, nii et lõunani ei tule toit meeldegi. Kõige keerulisem ongi minu jaoks just aeg vahemikus 22.00-01.00, mil tegelikult peaks keha juba magama. Kuna aga mu üks laps uinub alles kell 1 öösel, siis sel ajal tahaks midagi süüa. Teleka ees igav ka. Kui aga magaks, siis poleks selle hilise näksimisega mingeid probleeme.

ja jrx, ka sul on täiesti õigus, 8-10x on algajale liiga palju, asi lihtsalt selles et ma võtsin copy-paste mingist teisest teemast ja seal oli see sees.

minagi teen ainult 4 faasiga, 3-4 on täiesti normaalne number millega alustada

Proovisin, seda HIITi eile 3 x ja täitsa mõnus tundus, vähemalt tekkis tunne et reied teevad ka tööd. Lihtsalt jooksmine metsavahel teeb miskipärast ühe sääre jube valusaks, aga selle HIITiga kadus see säärevalu ka korraks ära. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

sul on täitsa õigus, seda ma unustasin küsida, kui palju tal seda ülekaalu on

ja peaks veel lisama, et sinna rasvapõletuse kõrvale peaks kindlasti TELLIMA toitumiskava

http://shop.fitness.ee/product_info.php?cP…products_id=151

Just-just, toitumiskava tellimisele olen mõelnud ka, aga esialgu püüan ise ja kuna see “ise” suht tervislikult koguaeg toitunud, siis eriti seepärast ei muretse, ainus mida nö. õpin, on vee joomine (enne ei joonud klaasi vett ka päevas ära, nüüdseks saan liitri joodud) ja söögikordade jagamine 5-6 korraks päevale ära, aga see tahab veel kõvasti harjutamist.

Aga seda ÜLEkaalu nagu tegelikult polegi, ma tegelikult näen täitsa ok välja aga seda vaid võõraste jaoks ja riided seljas ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ise kodus näen seda kintsu ja puusa kust saaks pekki ikka küllaga maha uhada. Aga parameetrid siis sellised, et pikkust 164, kaal hetkel 56 ja eesmärk saada 51 peale. Ja kes nüüd arvab, et unistan piitspeenikesest kehast vms, siis eksib – 51 näen ma täiesti normaalne ja kena välja, sest täpselt selline ma enne lapse sündi olin. Modelli kehast ei unista, tahan vaid ennast vormi saada ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ega kohe ei hakkagi põlema, et lähed koju peegli ette ja vaatad, kuidas rasv põleb ja sentimeetrid kaovad ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Alguses soovitaksin joosta 20 minutit 4-5 korda nädalas, pulsiga 120 – 140 lööki minutis. Väga hea oleks, kui muretsed endale pulsilugeja. See on selline tempo, kus näiteks saad kaaslasega rääkida või siis laulda (nagu sõjaväes on).

” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ma nati kärsitu tulemuste osas jah, aga paistab, et sinu soovituse põhjal ma väga mööda polegi pannud, umbes sellises tempos jooksnud ka olen (pean iseendaga siis vestlust arendama ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )

tegelikult on hingamise puhul oluline see, et hingaksid regulaarselt samas rütmis.. Ka sügavalt hingates võib olla hingamine ebaregulaarne. Sisse- ja väljahingamine võiksid olla ühe pikad.

Mina soovitaksin sul mõnda aega mööda tasast maad joosta. Vähemalt proovi, kas siis hakkab pistma.

Tänud hea soovituse eest! Olen nüüd kaks korda juba saanud joostud nii, et ei mingit pistmist enam Täpselt ei oska küll öelda, kuidas see õnnestunud on, aga järgisin hoolega sinu soovitust sisse- ja välja hingamine oleksid ühepikad ja regulaarne rütm ning pöördusin trepijooksult rahulikule metsajooksule ja paistab et mõjub ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ja palju rohkem läbi võtab ka, sest pärast tunnen iga lihasega, et olen jooksmas käinud.