Capricorn
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Hm, ma arvan, et sa mõtled pikkus-110 valemit. Sest nt 164 cm pikkune 64 kg naine on ülekaalu piiril. Ja kui sa lubad sinna veel 6 kg otsa panna, siis ta ongi ülekaaluline.
Eks mingil määral oleneb ka kehaehitusest, mõni “kergema kondiga” võibolla näeb juba +5 kg juures liialt ülekaaluline välja, aga ma võtsin selle +5-6 kg oma naise järgi, ta on +5 ja näeb minu arust hea välja.
Oleneb mida “koguaeg” all mõtled? 2 tunni tagant vist on veel enam-vähem ok suhteliselt väikeseid koguseid süüa, aga kui iga tunni tagant või veelgi tihedamini sööd, siis ei seedi toit korralikult ära (palju väärtuslikku kraami leiab tee WC-potti) ning lisaks veel magu tahab veidi puhata ka, võid mao ära rikkuda. Minu arvamus lihtsalt.
Nii see hakkabki ja nohu on sul ka krooniliseks muutunud eks.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Üks ninapool on jah pidevalt kinni.
??:”> Ok, nii oli enne ka. 
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga jah, täitsa tõsiselt, juba üsna alguses sain aru, et midagi oleks nagu muutunud, kuidagi üsna tuntavalt ja järsult vähenes huvi vaimse tegevuse vastu (halvenes keskendumisvõime vaimsete tegevuste juures?). Vahel vaatan, et mingi huvitav artikkel või uudis, aga kui see just väga lühike ei ole, siis kohe kuidagi ei suuda end kokku võtta ja see korralikult (süvenenult ja lõpuni) läbi lugeda. Inglisekeelsed tekstid on praktiliselt 100% välistatud (kuigi arusaamine just väga halb ei ole, aga siiski on vaja rohkem vaeva näha, ka sõnastikku kasutada jne)
Ei usu, et nüüd otseselt ajurakke tapab, aga mul on küll nagu kuidagi huvi vaimse pingutuse vastu vms vähendanud ja justkui mälu oleks ka veidi kehvemaks läinud.
Varem kui ei treeninud ja toitumiskava ei järginud, siis oli huvi vaimse tegevuse vastu suurem, nüüd absoluutselt ei viitsi mälu pingutada, et kas näiteks ristsõna lahendada või mõnda huvitavat füüsika/astronoomia raamatut lugeda, arvutitega ei viitsi ka absoluutselt tegeleda ega nende “viimase sõnaga” kursis olla ja nende kohta uut infot lugeda jne.Mul juhtub küll tihti nii, et vaatan pilti ja võiks nagu vastata, aga siis mõtlen, et mida ma nende kinnastega ikka teen, ja jääbki vastamata.Ongi hea, siis on suurem võimalus ka teistel (ma näiteks pole kindaid võitnud veel) võita.
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Üldiselt kui toitumine õige oleks, siis ei peakski väga hullusti rabelema nende aeroobsete trennidega. Kui ei ole õige, siis võid ennast suhteliselt pooleks rabeleda ja ikka soovitud tulemust ei ole.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Äkki sobiks soovitada midagi sellist, nagu Fred Antson selles teemas: http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=15188&hl=
Põhiline harjutus oleks õigeid asju ja õigetes kogustes süüa.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Uuri “Tööriistad”-> “Treeningkavad”. Seal on kaks 3-ks jaotatud kava, ühes soovitatakse teha enamuste harjutuste puhul 3 seeriat ja kordusi olenevalt harjutusest ja lihasest 6…max ning teises kavas 4 seeriat ning kordusi olenevalt harjutusest 8…max.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jooksmine ja rattaga sõitmine siiski jalgade jõudu eriti ei arenda. Või kui arvad, et jalgade jõud peaks normaalne olema, siis võta oma rinnalt surumise rekordi raskus ja tee sellega kükke, mitu kükki jõuad teha?
Üks variant oleks ülakeha 2-ka jagada nii, et ühel päeval surumised, teisel päeval tõmbed e. siis ühel päeval rind, triitseps, õlg (va. tagaosa), teisel päeval selg, biitseps, trapets, õla tagaosa. Kindlast soovitaks ikka jalagadele jõutrenni teha mingil määral, kui võimalik, siis pane 3-ndale päevale (ka säär). Kõhu peaks ka kuhugi mahutama, eriti vahet pole kuhu.
See “midagi”, mis juhtuma võib hakata, on vigastused. Seda sel juhul kui jalad, selja jm treenimata jätad. Ei ole võimalik et mees kes ainult käsi ja kõhtu treeninud on, näiteks rinnalt mingi korraliku raskuse suudaks suruda. Selg lihtsalt ei pea vastu. Võta “Tööriistad”-> “Treeningkavad” ja otsi sealt sobilik kava välja (oli vist kahte sorti algajate kava ja üks vabaraskustega algajate kava, just see viimane võiks sulle esialgu sobida kui teed kodus ja/või vahendeid napib) ning hakka selle järgi tegema, siis on lootust, et kunagi tugevaks saad ning end poole (või veelgi vähema) keha treenimisega ei invaliidista.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Peale trenni peakski olema valk+süsivesikud ehk siis Whey+ ja Dextro ja need segatakse kokku. Kui tarbid ka kreatiini, siis pane ka kreatiin nendega kokku. Kreatiini võetakse mitut moodi, mõni võtab ainult trennipäevadel ja siis natuke rohkem kui iga päev tarbides võtaks, mõni teeb laadimisega, mõni ilma jne. Pigem soovitaks iga päev u. 5 g kreatiini võtta. Peale trenni siis kreatiin 5 g, Whey+ u. 30-40 g ja Dextrot 50-60 g (kui 40 g Whey+, siis võib ka kuni 80 g Dextrot).
Väike otsing näitas, et inimese keel koosneb tegelikult mitmetest lihastest (ei viitsinud uurida, aks on 100% õige, aga üks sait väitis neid olema 16)
See tundub usutav, et erinevat mõju ei saa avaldada lihaskiu (raku?) erinevatele osadele. Nüüd see, kas mingi lihase sise- või välisosa saab erinevalt mõjutada, oleneb vist sellest kuidas ja kuhu need lihaskiud kinnituvad. Kui näiteks vaadata “Harjutustepangast” seda pilti, siis selja lailihase kiudude üks ots kinnitub põhimõtteliselt ühte kohta, aga teise otsa (laiema otsa) kiud kinnituvad osad ülespoole ja osad allapoole. Seega neid ülemisi ja alumisi kiudusid saab erinevalt mõjutada ja seeega ka lailihase ülemist ja alumist (miks mitte ka keskmist) osa. Kui on aga selline lihas, kus kiud jooksevad kõik pikisuunas ja kinnituvad enam-vähem ühte kohta, siis nagu ei kujta ette, et alumist ja ülemist osa saaks erinevalt mõjutada.
“>