Capricorn
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Oleneb mis mõttes arenenud kas jõu või kasvu poolest? OK, eeldan et kasvu. Arvan, et õlg ja triitseps. Võibolla biits ka.
Biitseps töötab ploki tõmmete puhul samuti päris korralikult ja triitseps igasuguste surumiste juures. Minu arust saavad piisavalt koormust sellise kavaga. Võibolla ühe biitsepsi harjutuse teeks ikka kas kangi või hantlitega. Üldse eelista hantleid ja kangi trenažööridele. Ma tavalist jõutõmmet ja jõutõmmet sirgete jalgadega mõlemat küll ei teeks ühes trennis. Kui sirgete jalgadega tõmme on reie kakspea ja tuhara koormamiseks ning tavaline tõmme selja sirutajale, siis arvest selelga et sirgete jalgadega tõmme mõjub samuti väga tugevalt sirutajale. Siiski võiks ka õla külgosale teha kas plokil või hantlitega. Tagaosale saab ka plokil või hantlitega teha kui soovi on.
ma arvan et oma 40 tükki jooks ära küll….aga kas on mõtet:D40×0,5= 20 liitrit. Kui on mingi lahja 4,2% õlu, siis selles 20 liitris sisaldub 840 ml absoluut-alkoholi, mis omakorda võrdub 2,1 liitri viinaga. Kas suudaksid 2,1 liitrit viina ära juua 6 tunniga, niimoodi et ei oksenda ja ikka suudad veel pudelit tõsta?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma ise ei ole mingeid hirmsaid koguseid lühikese aja jooksul joonud, ükskord sõbraga kast õlut (20 tk) kahepeale õhtu jooksul meenub.
daemonium-i küki areng on eriti hull.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kunnariga meil vist tundub enam-vähem sarnane tase olema hetkel.Ma ikkagi mingil määral olen huvitatud harjutuste ühe korduse maksimumidest, enamuses trennides loomulikult teen seeriaid, aga vahel (võibolla u. kord kuus või veidi harvem) ikka proovin maksimumi ka ära, kükk ja surumine siis peamised, “tavalist” jõutõmmet ei tee, teen sirgete jalgadega e. Rumeenia jõutõmmet ja seal maksimumi ei proovi.
Peale kahte kuud kodus hantliga treenimist hakkasin jõusaalis treenima Jaanuaris 2007, olin siis 28-aastane (2 päeva pärast sain 29
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ). Varem olin ka kodus hantlitega mingit trenni teinud, aga seda u. 7-8 a tagasi. Mõned kasutatavad raskused mida mäletan jaanuarist 2007:
Lamades surumine 72,5×3. Maksimumi ei proovinud, ilmselt 77,5…80 kg.
Kükk 62,5×12
Jõutõmme sirgete jalgadega 72,5×8…10
Positiivsel kaldpinnal (minimaalne kalle sel pingil millel teen) hantlitega surumist tegin algul 15 kg hantlitega u. 12x
Hantli tõmbed küljelt ettekallutatult (seljale) 22,5 kg hantel 10..12 korduse jaoks
Ploki tõmbed kukla taha 45 või 50 kg-ga 12x
Samade harjutuste parimad seeriad ja mõnel ka maksimumid praegu:
Lamades surumine 100×6 hetkel parim, aga enne talvel tekkinud 5-nädalast pausi tegin korra isegi 100×9, viimased kordused küll nö. mustalt (puusad ja tagumik pingilt lahti). Peale seda kui 90 kg-ga üle 10x ära tegin, hakkasin 100-ga lühemaid seeriaid tegema. Rekord 122,5 kg.
Kükk 120×9, 130×6, 140×2, rekord 145 kg.
Jõutõmme sirgete jalgadega, pole enam üsna mitu kuud teinud seda, aga seni parim seeria on olnud 112,5×12. 120 kg on olnud suurim raskus millega seda teinud olen, vist 6x tegin.
Positiivsel kaldpinnal (minimaalne kalle) hantlitega surumine 32,5×10
Hantli tõmbed küljelt ettekallutatult 40kg-ga 10x
Ploki tõmbed kukla taha 95×10
Ja kui kaalust rääkida, siis 2,5 a tagasi alustades oli 96 kg ja praegu ka sama.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>8.5 km kohta 4 ristumist. Ma arvan et sel juhul pole probleem igakord igaks juhuks nende ristmike ette korraks seisma jääda.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kommid mõjuvad ka siis, kui ei toitu õigesti ega tee sporti. Mitte ainult kaal ei lange, vaid…
Pole paha.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mõnda harjutust tõusvate raskustega (raskus suureneb, kordused vähenevad) püramiidina ja mõnda langeva raskusega (raskus väheneb, korduste arv kas jääb samaks või veidi suureneb). Need langevad raskused on rohkem plokkide/trenažööride teema, kangi ja hatlitega teen tõusvate raskustega. Korduste arv olenevalt harjutusest tavaliselt 6-12, baasharjutuste puhul vahel ka väiksemad kordused.
Ei ole kunagi käinud rühmatreeningutes ja ei ole ka plaanis minna. Naiste rühmatreening seal jõusaalis kus käin, ainult häirib mind, sest sel ajal ju ei saa eriti midagi teha seal, samas aga saali pileteid müüakse. Olen siiski üritanud nende treeningute ajad meelde jätta, aga mõnikord neid ka muudetakse veidi.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>(Kas artiklis tehtud pilt on photoshopiga tehtud või päris?)Päris ikka.
Kas tõesti leidub inimesi, kes arvavad, et FatBurner ja L-karnitiin on kindlasti vajalikud kui tahetakse rasva arvelt kaalu alandada? Kui paljud kulturistid võistlusteks valmistudes ilma FatBurnerita (või muul moel L-karnitiinita) ennast vormi ei saa?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
