Capricorn

Praegu ma küll kava järgi ei söö, aga mu toitumiskava järgi oleks nii (toidulisandeid sees ei ole):

Sinu päevatoit sisaldas järgmisi toitaineid: Sinu oma Soovitatav

Kalorsus 3438 kcal 2800 kcal

Valgud 243,49 70-105 g

Rasvad 105,37 78-93 g

Süsivesikud 367,75 385-420 g

Vesi 2255,98 2800 g

Alkohol 0 g 0 g

Vitamiin A 1634,6 µg 900 µg

Vitamiin D 2,86 µg 7.5 µg

Vitamiin E 11,45 mg 10 mg

Vitamiin C 294,6 mg 75 mg

Vitamiin B1 3,54 mg 1.5 mg

Vitamiin B2 4,79 mg 1.7 mg

Niatsiin 96.6 mg 20 mg

Vitamiin B6 4,85 mg 1.6 mg

Vitamiin B12 9,34 µg 2 µg

Naatrium 4,07 g kuni 3 g

Sool 10,21 g 1.5-6.9 g

Kaalium 5,78 g 3.5 g

Kaltsium 858,3 mg 800 mg

Magneesium 720,2 mg 350 mg

Fosfor 2761 mg 600 mg

Raud 30,36 mg 9 mg

Tsink 31,34 mg 9 mg

Jood 119,35 µg 150 µg

Seleen 245,61 µg 50 µg

Enamus asju on rohkem, osasid ka vähem kui “soovitatakse”. Kas keegi oskab kommenterida, kas midagi on tõesti liigselt palju (mille pärast peaks muretsema), fosforit, tsinki, seleeni, niatsiini näiteks?

Ise jõin ajalises mõistes õlut päris palju. Ikka oli tunda juba ainuüksi 2 õlut õhtuti juues, et hommikul pole päris värske ja purakat sees.

Sa kaalusid siis ka umbes 70 kg vist? Nagu ma ühes eespool kirjutatud postituses ütlesin:

1-2 päevas (väiksematele meestele 1, suurematele 2 “> ) täitsa ok minu arust

Loomulikult oli 2 õlut sinu jaoks liig. ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

iga päev 1 õlu on alkoholism.

Kui tegu on 1,5 või 2 l õllega, siis küll, aga 0,5 või 0,33 l puhul küll mitte. Seal olev alkoholi kogus on üsna väike, mul vähemalt ei hakka alkomeeter veel isegi mitte 0,1 näitama (kui just väga kiiresti seda õlut kõrist alla ei kalla ja eks veidi oleneb ka füüsilisest seisundist ning eelnevast söögist jne), võib autogagi sõita. “>

Iga päev 1 on normaalne, 3 ei ole. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kuna SERZ-i pakkumine kell 20:58 pikendas oksjoni lõppu ning ka edasised pakkumised ei olnud ükski rohkem kui 5 minutit hiljem eelmisest, siis 1341-ga lõppes. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

mõttetud lisakalorid, muud ei midagi

Kui kalorite lugemine vajalik on, siis annab ju mõne teise koha pealt vähemaks võtta ning asi on tasakaalus. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Iga ostu pealt saad 10% tagasi, seda siis FIT-des (1kr= 4 FIT)

Kui ma täpselt toitumiskava järgi sõin, siis läks 12 munavalget päevas. Ei olnud probleemi, oleks võinud ka rohkem süüa kui vaja oleks olnud.