Skip to main content

Capricorn

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 1,861 through 1,875 (of 1,886 total)
1 2 3 … 124 125 126
  • Autor
    Postitused
  • detsember 7, 2006 at 11:05 p.l. in reply to: Kumb siis ikkagi 6ige? #97581
    Capricorn
    Member

    Kas mõtled, et alati tuleb peale jõusaali päeva jooksu päev? Sest kui samadel päevadel oleks iga nädal, siis tuleks P ja E järjest jõusaalipäevad. Seega kui lihtsalt üle päeviti käid, siis tuleb mõnel nädalal 3 korda, mõnel 4 korda.

    Päris algajale, kes alles on hakanud korralikult treenima, oleks selline graafik vist liiga tihe, eeldades et jõusaalis ikka korralikult mürgeldad. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ja mis eesmärgiks on, lihaste suurus ja jõud või pigem vastupidavus?

    Lihaste valulikkuse kohta rääkides, siis mul on valusad sel juhul kui pikem paus (võibolla 4 päeva või rohkem) on vahele tulnud, kui üle päeva või üle 2 päeva (nagu praegu püüan teha) teha, siis nagu eriti märkimisväärselt ei ole tunda.

    detsember 7, 2006 at 1:23 p.l. in reply to: Biitsepsi mõõdud #97497
    Capricorn
    Member

    no 3 cm aasta jooksul juurde saada lihase arvelt oleks ikka väga super tulemus… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Välju pigem illusioonidest… hea ja võimalik areng oleks pigem 1-1,5 cm

    Eks ta vist keeruline ole, aga arvestan seda, et alles mõni nädal tagasi hakkasin treenima, siis algul nagu peaks suurenema veidi kiiremini mingi piirini. Viimati sai trenni tehtud u. 6-7 a tagasi. Ühest küljest vaadates, 36-37 cm (ma ei oska päris täpselt mõõta :o ) pole nö. algmaterjaliks vist üldsegi halb, aga samas võibolla just see suurem (kiirem) kasvuperiood on mul juba aastaid tagasi ära olnud ja nüüd venib üsna aeglaselt edasi ja võibolla sul on õigus. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ning samas kõik ei ole vist puhas lihas ka, eks aastatega on ka rasva kogunenud (kõhu peal selgesti näha, kätel ei saa nii väga aru) :cool: Sellegipoolest oleksin nõus näiteks kasti õlle (või muu taolise kuna siinsed spordimehed vist õlut väga ei tarbi) peale kihla vedama, et järgmise aasta lõpuks 40 cm täis venitab. Kui ka kaotan, oleks see vähemalt hea motivatsioon. Kes kihlveo vastu võtta soovib? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 6, 2006 at 11:08 p.l. in reply to: Biitsepsi mõõdud #97476
    Capricorn
    Member

    Nagu kuulda on olnud, siis kuni u. 40 cm-ni kasvab suhteliselt kiiresti, sellest edasi aga palju vaevalisemalt. Seega teemaalgataja peab varuma kannatust ja ikka kõvasti (ja õigesti) edasi treenima ning ka õigesti toituma, küll ta kurask siis edasi kasvab ka. :cool:

    Kui ümbermõõtu mõõta kõige laiemast kohast (arvestades ka triitsepsit), siis mul omal peaks olema kusagil 36-37 vahel, kuigi see pole just eesmärk omaette, 40 loodaks ikka välja venitada järgmise aasta jooksul. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 5, 2006 at 9:10 p.l. in reply to: Terviseuuringud #97383
    Capricorn
    Member

    Allergeenide testi kahjuks ei saa teha, sest selle maksumus ei mahu mulle 1 kuu kohta eraldatud summa sisse ja eemisest kuust järgi jäänud summa edasi ei kandu ning ei taha ise nii suurt summat selle peale välja käia.

    Aga Koormus-EKG ja spirograafia võiks ära teha. Kunagi ammu (6 a tagasi) tegin koormus-EKG, siis oli tulemus muidu hea, aga peale testi langes vererõhk väga ära, olin näost valge olnud (arsti sõnul) ja oli suhteliselt selline nõrk tunne ka, pandi pikali ja isegi vist nuuskpiiritust anti, ju siis paistis neile, et hakkan pilti eest ära viskama. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Öeldi, et selline reaktsioon võib tulla sellest, et kui kunagi oled korralikult spordiga tegelenud ja nüüd ammu seda teinud pole. Eks ta nii vist oli ka mingil määral. Praegugi kui kõvasti (hantliga) trenni teen, siis on umbes sama tunne. Äkki vihjab see sellele, et liiga vähe aeroobset treeningut (pikema distantsi jooks)? Selle testi tahaks kindlasti uuesti teha ja vaadata kuidas nüüd olukord on. Kopsumaht pidavat hea olema, aga spirograafia peaks natuke põhjalikum asi olema kui lihtsalt mahu mõõtmine.

    detsember 4, 2006 at 10:15 p.l. in reply to: kui vanalt hakkasite massi viskama? #97279
    Capricorn
    Member

    Ega polegi nagu eriti hakanudki oma arust. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga muidu kusagil 14-15 aastasena olid oma vanuse kohta lihased üsna head, oma vanustest klassikaaslastest ikka üle. Massi hirmus palju polnud, aga lihased olid üsna kontuursed.

    16. a vanuselt pikkus kusagil 181 cm, kaal vast 74

    Praegu 183-184 ja kaalu u. 86-87 (päris täpselt pole saanud kaaluda, kaal, millega kaalusin, näitas 91, aga oli näha et ta valetas vähemalt 3 kg juurde, võibolla ka 4-5. Kahjuks aga pole praegune kõigi aegade suurim kaal lihaste massist tingitud, vaid “õllelihastest” :cool: Nüüd alles mõned nädalad tagasi otsustasin üle pika ja (umbes 10 a, kui sõjaväes oleku ajal tehtud kohustuslikku “pumpamist” mitte arvestada. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ) jälle hakata lihaseid treenima. Eks näis kuidas läheb, aga siinne foorum ja üldse sait on kindlasti motivaatoriks. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 4, 2006 at 10:00 p.l. in reply to: Kas keegi saaks selgitada täpselt ära mis on baasharjutus? #97278
    Capricorn
    Member

    VÄGA VALE ARUSAAM ASJAST.ERITI LAHE LAUSE ON SEE; Samas isoleeritud harjutusi on keerukam ja raskem sooritada.LOL :cool:

    Võrdle kükki ja ükspuha mis isoleeritud harjutust , mis on keerukam , mis on raskem( kasulikum). Proovi ise järgi.

    Kas kükkide tegemine on siis väga keerukas harjutus? Mõtlen pigem seda, et kükki oskab igaüks teha, aga mingit spetsiaalset isoleeritud harjutust mitte. Algajad tihti lihtsalt ei tule selle pealegi, et võiks teha/peaks tegema, teine jälle kes asjast teadlik on, ei suuda lihast korralikult ära isoleerida (mõne lihase ja harjutuse puhul minu arust üsna keeruline). <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 3, 2006 at 9:06 p.l. in reply to: Kas keegi saaks selgitada täpselt ära mis on baasharjutus? #97160
    Capricorn
    Member

    Kui ikka igat lihasgruppi maksimaalselt treenida tahad, siis ilma isoleeritud harjutusteta küll hakkama ei saa, baasharjutustega saab küll üldfüüsilist vormi ja üldmuljet parandada, aga heaks kulturistiks (lihased kontuursed) vms minu arust küll mitte. Samas isoleeritud harjutusi on keerukam ja raskem sooritada ning paljud ei vaevugi seda tegema, peaasi, et rinnalt 150 kg ära surud, siis on alles mees.

    detsember 3, 2006 at 3:11 p.l. in reply to: Plaanis hakata treenima (lihasmassi kasvatama ja lihased kontuursemaks). #97096
    Capricorn
    Member

    Pulsist rääkides mõtlesin nagu rohkem seda, et see 145 justkui tundus olema maksimum, mõõtsin kahe seeria vahepeal, arvasin et kui ikka kõvasti pingutada, siis peaks rohkem olema? Aga no see oli peale käte, õlgade ja kõhu trenni, jalgade trenn peaks raskem olema, peale seda pole mõõtnud. Kui kiiresti pulss peale trenni alla läheb, ei tea praegu, järgmisel korral üritan ära mõõta.

    Võibolla tõesti oleks parem olnud alustada nii, et paar nädalat teha kõiki lihaseid koos ja mitte väga intensiivselt, aga sai juba korra teistmoodi pihta hakatud ja paar nädalat tehtud nüüd juba. Samas jalgu, selga ja kõhtu pole väga (alguse jaoks LIIGA) intensiivelt teinud, õlgade ja kätega oleks võibolla võinud natuke ettevaatlikumalt alustada, aga ei tunne, et väga liiga oleks teinud neile.

    Toitumisest niipalju, et üsna raske on päris õigesti toituda kuna öisete vahetustega töö ajab režiimi segi pidevalt, peale öösel töölt tulekut ja ärkamist pole üldse söögiisu jne. Samas arvan, et peaks vist ostma valku lisaks, sest kardan, et tavatoiduga tarbin seda liiga vähe. Võtaks näiteks selle: http://shop.fitness.ee/product_info.php?products_id=28 ja süsivesikute jooks vist kuluks ka ära: http://shop.fitness.ee/product_info.php?cP…products_id=242 ok?

    november 29, 2006 at 7:34 p.l. in reply to: Arnold Schwarzenegger sai eile 59 aastaseks #96726
    Capricorn
    Member

    Huvitav, kas Arnold tegelikult ka kasutas seda:

    Methandrostenolone (Methan) was a very popular drug in the 70´s, and still is. It is a 17 alpha-alkyl based steroid which produces dramatic strength and size gains. This is also a very toxic drug.

    This drug is probably the reason for Arnolds muscles.

    november 29, 2006 at 2:24 e.l. in reply to: Alkohol #96671
    Capricorn
    Member

    Ei saanudki nüüd aru, et milline alkoholne jook kõige vähem kahjulikult mõjub, üks rääkis, et õlu, teine, et punane vein, kolmas pakkus hoopis viina. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Selles mõttes, et ma iga päev ega isegi mitte päris iga nädal ei tarbi, aga kui vahel veidi võtta, siis mida eelistada kas näiteks liiter õlut, 125g viina või hoopis 2 klaasi veini (ei tulnud võibolla päris õiged kogused, aga mõtlesin, et umbes 50 g absoluutset alkoholi)? Ei mõtle vahetult enne ega peale trenni.

    Seksi kohta vist küsimusi pole, 2-3 korda nädalas peaks selline Eesti keskmine olema. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga muidu Lurichi jutust võis küll mõista, et mida vähem, seda parem ja parem kui üldse mitte. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Lurichi 5 reeglit:

    1) ära joo alkoholi

    2) ära suitseta

    3) ära vaata neidusid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    4) ära söö soola

    5) ära mängi kaarte

    november 29, 2006 at 2:08 e.l. in reply to: Eesti MV 2006 galerii – telgitagused #96670
    Capricorn
    Member

    Kasvu Hormoon? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 28, 2006 at 11:06 p.l. in reply to: Eesti MV 2006 galerii – telgitagused #96666
    Capricorn
    Member

    Kahjuks ma ei tunne eriti hästi Eesti kulturiste, kes selle pildi peal esiplaanis on? http://gallery.fitness.ee/main.php?g2_itemId=116681

    november 24, 2006 at 10:50 p.l. in reply to: Teie päeva plaan #96237
    Capricorn
    Member

    :eek: Väga raske mingit päevaplaani kirja panna, sest töö on 12-tunniste vahetustega, ka öösiti. :lol:

    Ok, hakkame siis tänasest päevast kella 00.00-st pihta

    1. päev

    00.00-00.30 “lõuna”söök

    kuni 08.00 tööl

    08.15 väike söök, mõned võileivad/saiad vms.

    09.00-14.00 (vahel ka 15.00) magamine

    14.00 (15.00)- 18.00 Arvuti taga ja koduste asjadega tegelemine

    18.00 söök

    18.30-03.00 <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Arvuti (vähemal määral ka TV) taga passimine. Vahepeal muidugi natuke söön ka midagi mingil suvalisel ajal

    2. päev

    11-12.00 ärkamine, söök

    12-18 ei midagi erilist, kodused asjad, arvuti, TV

    18.00 söök

    18.30-01.30 TV, arvuti, väike näksimine vahepeal

    3. päev

    1.30 Magama

    06.45 Äratus. Tavaliselt ei söö midagi

    07.30-20.00 tööl Kella 10 paiku natuke söön, rohkem kella 12-13 paiku

    20.00 Söök

    20.30-01.00 (02.00-04.00) TV, arvuti

    4.päev

    13.00 (14.00) Ärkamine, väike näksimine

    14.30-15.30 trenn (seni olen teinud kodus, põhiliselt hantlitega)

    15.30-18.00 Kodused asjad, arvuti

    18.00 Söök

    18.00-19.30 TV, arvuti

    19.30… töö

    Asjad ei ole just kõige paremini paigas, trenni tahaks tegelikult nihutada sellele päevale, mis tervenisti vaba on (2. päev). siis 3 päeva vahet järgmise trennini. Tahaks tegelikult, et 2 päeva vahet oleks trennil, aga ei saa sellise töögraafikuga seda teha. Eile (reedel) tegin trenni, L, P siis vahet ja võiks nagu E teha, aga siis olen õhtul 20-ni tööl. Igatemoodi jookseks 2-päevalise vahega trennigraafik omadega sassi. :huh: Ja tunnistan endale ka seda, et arvuti taga olen liiga kaua õhtuti (öösel). Ning söömise vahed on pikad ja söön korraga palju. Eks üritan ennast parandada. Ning väikse aeroobse koormuse (võibolla mõni km jooksu vms.) aja peaks ka kuhugi paigutama.

    november 24, 2006 at 1:57 p.l. in reply to: Baasharjutuste sooritamine suutlikuseni #96191
    Capricorn
    Member

    Nii, enne rääkisin siis, et “esimese seeriaga jõuan 10-12 korda teha, siis teise seeriaga ainult 6-8 ja kolmanda tegemisest ei tule enam midagi välja”

    Täna tegin sama raskusega ning 3 seeriat ära, esimesega ei läinud päris maksmimumini välja, 9 korda t egin, teisega 8-9 ja kolmandaga ka umbes sama <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kõigepealt vasakule käele hantliga 1 seeria, siis paremale, samal ajal sai vasak puhata, siis jälle vasakule jne. Viimase seeria lõpus püüdsin rohkem pingutada, viimase kordusega isegi hoidsin raskust nii kaua õhus kui jõudsin (hantlit ees, küljel… olenevalt harjutusest).

    Aga pulsiraip ei taha üldse tõusta. :eek: Vahetult peale kõva seeriat oli 135, kiiremat pulssi nagu mõõtes ei saanudki, võibolla muidugi konkreetselt raskuse tõstmise ajal oli, aga sel ajal ei saa kellaga mõõta. Lõpupoole nagu selline imelik tunne ka omal, nagu kõrvad kohiseksid vms, peas selline “kerge” tunne. :huh: Äkki peaks rohkem aeroobset treeningut tegema vahel, jooksma vms?

    november 22, 2006 at 4:09 p.l. in reply to: Treeningu iseloomu mõju ainevahetusele #95985
    Capricorn
    Member

    Anaeroobne kiirendab ainevahetust, aeroobne aeglustab ja soodustab rasvade salvestamist? Sel juhul siis kui näiteks pikka maad rahuliku tempoga joosta (aeroobne treening), siis see aeglustab ainevahetust ja soodustab rasvade salvestamist?

    Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1,861 through 1,875 (of 1,886 total)
1 2 3 … 124 125 126