Capricorn
Forum Replies Created
-
Postitused
-
, aga mõnikord vahetult peale harjutust mõõtes küll nii kõrget pulssi pole näinud. <img decoding=)
Anaeroobse treeningu intensiivsus on 80-90 % maksimaalsest SLS – st
Kui jõusaalis treenides pulss ei tõusegi nii kõrgele, siis oleks nagu tegu aeroobse treeninguga?
Milleks ma siis veel eraldi aeroobset teen (rattaga sõidan või jooksen) kui kogu treening ongi aeroobne? 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Põhiliselt lihast, seepärast teengi 8-10 kordust. Võibolla mõnikord teen mõne jõuperioodi ka lühemate seeriatega.
Põhimõtteliselt arvan, et esialgu hakkan ikka iga 4 päeva tagant (kui jõusaali päevad on) kõiki korraga tegema (rind, selg, triitseps, biitseps, jalad) va. need mida kodus teen (õlg, käsivars), tundub et jõuab ära tehtud küll. Täna tegin nii: jalapress, kõhuli säärte kõverdamine, säärte sirutused ette, kangiga lamades surumine, rinnatrenažööril sirgete käte toomine ette kokku, trenažööril surumine istudes althaardes, trenažööril surumine istudes pealthaardes, ploki tõmbamine ülevalt kukla taha, “traktor” kahe käega, ploki surumine alla pealthaardes (triitseps), jalgade tõsted toenglamangus, keretõsted kõhupingil, küünarvarte kõverdused masinal (biitseps). Enam-vähem kõiki 3 seeriat, kangiga lamades surumist (suhteliselt kerge raskusega) ja kõhtu oli vähem.
Tegelikult vist ei soovitata vastassuunalisi lihaseid korraga samal päeval treenida, et näiteks biitseps ja triitseps ning selg ja kõht…
Seal vist üsna mitmed lihased, ma arvan, et käsivarre sisemised lihased (randme painutajad) on tähtsad ning vist ka rinnalihased, mingil määral ka biitseps kuna vahel tahab vastane kä’tt oma poole tirida.
 nagu eriti vist pole? <img decoding=)
Järgmine pilt võiks öösel kella 03-05 vahel tulla, huvitav mis kell esimene õige vastus tuleks.
Kunagi väga noorena (võibolla 13-14) hakkasin kodus hantleid tõstma sellepärast, et tahtsin selliseks saada nagu Arnold või Stallone.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Nende (ka Van Damme) filmid olid lemmikud. Nüüd paar kuud tagasi uuesti trenni tegema hakates tahtsin jätkata sealt, kust noorena (nüüd peaaegu vanamees juba? ) pooleli jäi. Ehk siis jälle suund Arnoldile? Arvan, et ei. Samas päris kindlat eesmärki või treenimise põhjust praegu ei oskagi öelda. Üks põhjus oli kahtlemata ka see, et naise arvates on mul kõht liiga suureks läinud (eks viimaste aastate jooksul on ikka sadade liitrite kaupa õlut kõrist alla voolanud) Ja Kinodesse on jõudnud ka Rocky viimane, sellele eeposele väärika lõpu andev Rocky 6. osa pealkirjaga “Rocky Balboa”.Kindlasti pean üle pika aja tee kino poole seadma, et see ära näha.
Olen näinud. Ütleksin seda, et oli vist parem kui esialgu arvasin, kartsin et liiga vanaks jäänud (60 a.) ja tuleb mingi igav film, aga ei, täitsa hea. Muidugi mõned vanemad osad ikka meeldivad rohkem.
Pole see 26 hilja midagi.
, aga loodan et aasta-paari pärast tagantjärele vaadates võib paari kuu tagust seisu küll nulliks nimetada. <img decoding=)
Pole küll eriline kapp (veel
), aga reljeefi nagu on, hiljuti ühel sünnipäeval naised olevat mind (õigemini mu keha vist) seksikaks pidanud (seda kuulsin hiljem) ja üks tahtis katsuda, õigemini katsuski. Detailidesse ei hakka laskuma. 
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eesmärk on mõned sentimeetrid lihast juurde kasvatada paari kuuga.Oleneb palju sa mõnede sentimeetrite all silmas pead ja millist lihast (eeldan, et õlavarre ümbermõõtu kuna tavaliselt võetakse see nö. mõõdupuuks), aga ega need sentimeetrid nii väga kergelt ei tule, et kahe kuuga “mõned” sentimeetrid. Ütlesid, et oled käinud jõusaalis veidi üle 2 kuu. Ma olen ka umbes 2 kuud trenni teinud (välja arvatud aastaid tagasi tehtu), päris alguses vist ei mõõtnud ümbermõõtusid, aga viimase 1 kuu jooksul on parem õlavars (nö. “biitseps”) kasvanud 1 cm (vasak 1,5 cm) ja käsivars 1 cm. Seega julgen arvata, et 2 kuuga 2 cm oleks max. Kui aga juba oled mõnda aega treeninud, siis kasvamine aeglustub, algus on kõige kiirem.
Tahan lihaseid suuremaks treenida. Suur jõud pole konkreetselt eesmärgiks, kuid kahtlemata tuleb ka seda juurde.
Üks märkimisväärne positiivne külg seoses jõusaalis käimisega on see, et õlu on asendunud proteiini/süsivesikute/glutamiiniga.
Hingamine mängib üsna tähtsat rolli, sest ilma hingamata jääks trenn väga lühikeseks… ja ka viimaseks.
 hingad sisse ja raskemas faasis hingad välja.</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Seal jõusaalis, kus ma käin, on kaamera üleval, vaevalt et keegi kangiga uksest välja jalutama hakkab.
minul on küll nii et kui ma kätt täitsa alla ei lase siis kasvab biits korralikumalt ja trenn võtab kõvasti rohkem läbi, sest siis on ju lihases koguaeg pinge ka pinget koguaeg peal hoida.</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
