Capricorn
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Isiklikult arvan, et ju vist ikka peaks selelst glutamiinist aitama, aga ega päris kindel ei ole.
HT-R`i ei tahaks praegu kasutada, sest see sisaldab kreatiini. Kreatiin suhteliselt “kange” kraam, ei taha praegu kõiki trumpe ka lihastele välja laduda.
Ega palju pilte Mikk Saarest ei ole: http://images.google.ee/images?q=mikk%20saar
Tegu siis näitlejaga, kes esines saates “Tantsud tähtedega” ja seal oma partneriga (Olga) ka esimese koha saavutas.
http://tantsud.postimees.ee/?page=avaleht&star=mikk-saar
Otselink väikesele videolõigule: http://tantsud.postimees.ee/video-mikk-saar.swf
Ega ikka väga hea pole trenni teha kui isegi väike külmetushaigus sees on. Mul omal praegu selline seis, vett jookseb ninast ja selline natuke väsinud tunne, aga palavikku pole ja enesetunne nagu väga halb pole, tööl ikka käin. Mõtlesin siis, et läheks teeks täna ikka väikese trenni ära, muidu läheb vahe liiga pikaks. Ausalt öeldes oli ikka tunda, et sooritusvõime on veidi madalam (jõudu, vastupidavust vähem). Peale trenni aga on tunne, et vist oleks targem olnud minemata jätta. Trennist läksin ja tagasi tulin jalgsi, u. 2-2,5 km üks ots. Peale trenni ka tavapärane proteiini+süsivesikute+glutamiini jook. Nüüd juba u. 45 minutit rahulikult kodus olnud, sõin, vaatasin telekat ja nüüd arvuti taga, pulss on 102-105.
See feministide teema läheb tihti oma soovidega liiale.Näitena võib võtta Norra riigi. Seal peab olema firmades juhtivatel kohtadel vähemalt 40% naisi!
Vaata kuidas diskrimineeritakse naisi, ainult 40%.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei lugenud välja, kas ta esimest korda jõi liitri piima peale trenni?
Aga muidu olen üsna kindel, et piimatooted selliseid asju põhjustavad (kõht lahti/gaasid), sest ise hakkasin üsna hiljuti neid rohkem kui varem tarbima (piim, kohupiim, vadakuvalgupõhine proteiinipulber) ning esinesid samad nähud, tegelikult esinevad praegugi, aga algul oli hullem.
Mul teemaalgatajaga sama probleem. ja sellist reziimi nagu siin soovitatakse ma kahjuks sisse harjutada ei saa kuna aeg-ajalt töö öö vahetused. Aga jah lähen ka voodisse kell 12 ja vahin 3ni lakke, vahel kauemgi viimasel ajal ei ole enam aega une ootamisele raisanud, olen siis uuesti voodist välja tulnud lugenud telekat vaadanud või mis iganes, aga kindel laks et enne 2 magama ei jää mitte mingil juhul, vahet pole mis kell hommikul tõusin.Eks on jah nii, et peale öövahetusest tulekut ja kaua magamist (magan vahel kella 15-ni) samal õhtul on üsna võimatu “normaalsel” ajal magama minna, ei hakkagi 12-st voodisse minema ja 3-ni lakke vahtima, vaid vahin kella 3-ni arvuti ekraani.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Siis jälle hommikul ei saa “normaalsel” ajal tõusta ning magamine lükkub ka tihti üle kella 12. Nüüd jälle õhtul päris õigel ajal uni ei tule ja hilja magama, samas järgmisel hommikul on vaja enne 7-t ärgata. Suhteliselt väsinud olemine seetõttu harilikult sel päeval… jne. Tegelikult ikka öine töö sucks.Eks väikesed erinevused vist on ka olenevalt tootjast ja rasvasisaldusest jms. Käisin just külmkapi kallal järgi uurimas, seal oli kirjas 3,3 g valku 100 g kohta, ehk siis 33 g liitris. Eks ta ikka ole kasulik peale trenni, aga arvatavasti mõju on ikka väiksem kui suure vadakuvalgu sisaldusega toidlisandi (ei teagi milline naturaalne toiduaine kõige rohkem vadakuvalku sisaldab, aga mõtlen näiteks proteiinipulbrist tehtud jooki) kasutamisel. Aga ok, kisub algsest teemast (küsimusest) välja veidi.
Joob liitri sellepärast, et peale trenni u. 30-40 g valku kätte saada? Üle 30 g peaks olema valku seal, aga piimavalk on enamuses kaseiin, mis imendub väga aeglaselt, peale trenni oleks aga vaja see kogus (u. 30-40 g) kiiresti verre ja seeläbi ka lihastesse saada. Pealegi kaseiin vist pidi üldse seedimisprotsessi aeglasemaks tegema, et kui pärast ka midagi muud sööd, siis selle seedimisega läheb ka kauem. Ööseks on muidugi kaseiinilaks hea, siis terve öö jooksul vaikselt tilgub valku lihastesse.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma piima nii palju korraga ei joo, aga kui näiteks paki kohupiima korraga alla lükkan, kus on samuti 30-40 g põhiliselt kaseiinil põhinevat valku, siis on pärast küll kõhus gaase tunda jms.
Seetõttu arvan, et võib olla küll nii suurest kogusest piimast. Ootaks siiski suuremate spetsialistide arvamust.Olen ka mõelnud, et toitumine vist pole päris hästi paigas, aga ma ei saaks arvatavasti täpse kava järgi toituda, sest esiteks pole võimalik iga päev samadel kellaaegadel süüa (vahel olen öösel tööl ja päeval magan) ja teiseks põhjuseks oleks, et on üsna mitmeid toite, mida ma ei söö (võibolla mõned neist oleks just kasulikud, aga mida ikka teha
), vaevalt et keegi viitsiks kõiki neid nüansse kava tegemisel arvestama hakata.Viimati olid suusad all u. 12-13 a tagasi.
Ega ei meeldinud see asi, see on rohkem selline vastupidavusala nagu pikamaajooks, selliseid asju eriti ei jõua teha. Samas kui oleks korralik varustus ja hea rada, siis võibolla isegi prooviks veel, mingil kenal päikesepaistelisel hommikul oleks võibolla päris tore kusagil metsavahel suusatada, tõenäoliselt meeldiks rohkem klassiklaline.Eesti parimad suustajad on maailmatasemel. Siiski telekast eriti vaadata ei viitsi enam (kunagi huvitas rohkem), võibolla ainult olümpial ja MM-l mõnda sõitu.
Samuti tahaks teada mitu korda päevas alguses teha võiksin.Mitu korda päevas unusta kohe ära.
Ütle täpselt milliseid harjutusi sa ei saa oma vahenditega teha ning mida asendada on vaja.
 <em>šeikerisse</em> ja peale trenni lasen kraanist vee peale. U. 0,5 l teen.</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
</li><!-- .bbp-body -->
<li class=)