Capricorn

Tere!!!!!!!!

Mul selline probleem, et trenn on tulemusi andnud ainult jõus. Ise olen 16.a u.180cm pikk ja kaalun 67kg ning surun 90kg.

Probleem selles, lihas massi ei tule, olen juba päris pikalt käinud, et kas keegi oskab midagi soovitada???

veebruar 6, 2007 at 8:52 p.l. in reply to: Mida süüa pärast trenni? #105422

Capricorn

Member

Proteiin+süsivesikud (eriti just glutamiin, paljud proteiinid sisaldavad seda) veega segatuna ei pidavat tahtma mitmetunnist seismist, seega enne trenni kodust minnes ei ole soovitav koksi valmis teha, ainult pulber sisse panna ja siis alles peale trenni vedelik hulka panna.

veebruar 6, 2007 at 4:17 p.l. in reply to: kaloriarvuti milliliiter #105381

Capricorn

Member

Osta köögikaal. Digitaalne, mis näitab 1 g täpsusega, maksab 200-300 vahel.

veebruar 5, 2007 at 4:49 p.l. in reply to: Mis sorti võid tarvitate=? #105261

Capricorn

Member

Ei tarvita ka enam üldse.

veebruar 5, 2007 at 2:29 p.l. in reply to: Täiesti algaja, mida? kus? millal? #105234

Capricorn

Member

Algul on 3x nädalas normaalne (selles mõttes, et teed iga kord kõigile lihastele, põhiliselt baasharjutusi), kunagi hiljem kui lihased suuremad on, siis vajavad nad ka rohkema ega puhkuseks ja 3 korda nädalas kõiki lihaseid läbi treenida ei saa (tehakse 1-2 korda ja siis ikka korralikult läbi).

Olen nagu kuulnud, et tavaline vesi trenni ajal ongi kõige parem (kuigi ise ma ei joo tilkagi trenni ajal. Ainult peale trenni umbes 0,5 l, seda siis juba proteiinikoksina.)

veebruar 5, 2007 at 1:30 p.l. in reply to: Täiesti algaja, mida? kus? millal? #105217

Capricorn

Member

et 20kordust umbes et 20korda teen ntx tagumisele käelihasele..kuda seda nim..tripetsile?

20×12? ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

ning uurisin ka toidulisandeid… tunduvad väga ahvatlevad ja samas väikese raha nende jaoks ikka leiab

kuid on need tervisele kahjulik? tasub enne ikka õige toitumiskava tellida?

Kui 20 kordust ja 2 seeriat, siis näiteks 2×20 ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Toidulisandeid pole mõtet küll oma suva järgi võtta vaja, tõenäoliselt vajad esialgu ainult proteiini ja sedagi vaid vahetult peale trenni. Kui sa tellid toitumiskava, siis saad muul ajal kõik vajaliku proteiini toidust kätte. Kindlasti soovitan kava tellida, kuid pead ikka kindel olema, et sa hakkad pärast selle järgi ka toituma. Esialgu võib raskevõitu tunduda. Ise tellisin kava Marek kalmuse käest ja juba esimesel-teisel päeval oli (“on”, sest praegu alles teine päev) tunda, kuidas kõht “mõnules”, enne tekkisid pidevalt gaasid, kõht oli tihti lahti suurest kogusest kohupiimast rosinatega, piimast, jogurtist jne. ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> On ikka tunda, et nüüd söön kvaliteetset toitu. Tõesti, kui ikka vähegi tõsisemad plaanid on kas lihaste kasvatamisega või jõu suurendamisega, siis õige toitumine peaks olema esimene asi, millest alustad.

veebruar 5, 2007 at 12:08 e.l. in reply to: Nalja.. #105172

Capricorn

Member

http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=11157&st=0

Kavatsen lähipäevil RevalSporti treenima minna.Nimelt kulturismiga tegelema hakkata See tõi kerge muige suule.

veebruar 4, 2007 at 11:51 p.l. in reply to: Sportlandi hinnad ?? #105170

Capricorn

Member

Fitness.ee pood võiks (mõningaid) hindasid veidi alandada. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Viimati ostsin Pärnust Whey3 sama hinnaga (no võibolla viimased numbrid olid erinevad) mis siit veebipoest, kuid veebipoest tellides läheb saatekulu ka juurde ja kokkuvõttes tuleb umbes saatekulu võrra kallim. Kui muidugi jah suurema koguse (3 ja üle selle paistab hind madalam olema) või palju asju korraga osta, siis võibolla tasuks ära, aga arvatavasti enamus ostjaid ei osta suuremaid koguseid kokku.

(esimesed 2 proteiini ja süsivesikuid ostsin siit poest, kuid siis kolmandat proteiini osta plaanides nägin et kohapealt tuleb umbes postikulu võrra soodsam osta. Praegu plaanis kreatiini osta, pole veel hinda uurinud, kuid vist tuleb ka kohapealt soodsam, tavaliselt on ikka neti kaudu odavam asju osta, isegi postikuluga koos. Või siis tehke mingi boonuspunktide süsteem, et iga teatud poes kulutatud summa kohta tuleb mingi osa boonusena tagasi vms. )

veebruar 4, 2007 at 4:26 p.l. in reply to: Pronkskuju #105075

Capricorn

Member

Sõdur maha!

veebruar 2, 2007 at 10:28 e.l. in reply to: Jõusaali kõrvalt #104902

Capricorn

Member

Praegu mitte, aga jõutrenni kõrvalt olen tegelenud mõningate kergejõustiku aladega: kaugushüpe, kolmikhüpe (hüppeliigese tapja

veebruar 1, 2007 at 9:49 p.l. in reply to: mõõda ennast #104879

Capricorn

Member

Paneks siis ka hetkemõõdud kirja:

õlavars: 38,5 (olen mõõtnud ka 39 vms, aga siis võibolla oli veel väike trenni mõju tunda, 38,5 on siis nö. külmalt)

käsivars: 32

kael: 40

rind: 111

talje: (kõige peenem koht ilma pingutamata?) ilma kõhtu sisse tõmbamata kõige peenem koht 98 Kui väga pingutada ja kõht sisse tirida, siis 90

puus: 102

reis: 66

säär: 41

kaal: 95

pikkus: 183

Rasvaprotsent hetkel vist üsna kõrge (pole mõõtnud kunagi).

veebruar 1, 2007 at 6:40 p.l. in reply to: Kus trennis käid ja kus elad??? #104859

Capricorn

Member

Meil on professionaalsed trenažöörid. Teistes kohtades valitakse enamjaolt kenamad ja kergemad ehk siis poolprofessionaalsed. Vahe on selles, et ühel on koormust 80kg, teisel aga võid peale panna kuni 400kg. Kuna meil on palju tugevaid sportasi, peavad olema ka trenažöörid vastavad

Ega see vist jah neile nö. poolprofessionaalsetele trenažööridele tervislik pole kui neile lisaks max. raskusele veel mõned kangikettad külge riputatakse, nagu näinud olen.

veebruar 1, 2007 at 3:48 p.l. in reply to: Kas me oleme üksi siin Universumis? #104836

Capricorn

Member

Mida Bermuuda kolmnurgast arvate? (Reedel kell 20.00 on Kanal2-s sel teemal ka saade)

veebruar 1, 2007 at 3:41 p.l. in reply to: Valusad videod #104833

Capricorn

Member

Huh… ja siis räägitakse, et MINU spordiala on ohtlik v et seda on valus vaadata vms http://www.youtube.com/watch?search=&m…p;v=TgXRPbQ9sgY

veebruar 1, 2007 at 3:41 p.l. in reply to: Valusad videod #104829

Capricorn

Member

Kangid ja hantlid on karmid asjad!

http://www.youtube.com/watch?v=WeX2q-D8YzE

http://www.youtube.com/watch?v=NjAHi_ytDUE

http://www.youtube.com/watch?v=YMaBnm1GNVg

http://www.youtube.com/watch?v=uOJUJWaRM_o

http://www.youtube.com/watch?v=rV51nur6QHM