Capricorn
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ega päris ilma ei saa küll, võibolla oleks õigem öelda, et ei taha saada.
Viimasel ajal olen püüdnud piirduda max. u. 2 õllega ja sedagi väga harva (mitte iga nädal), sest asi võib väga kergesti kontrolli alt ära minna. 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Trennis käimist segab tõesti töö üsna palju, sest töötan vahetustega ja ka öösiti. Öine töö ja päeval magamine ajavad “süsteemi” ikka väga segi. Viimasel ajal on hakanud auto ja sellega seonduv segama, nimelt seni olin jalamees, hiljuti ostsin auto. Samas jälle autoga saab kiiremini trennis käidud, enne kulus u. 45 minutit kõndimise peale.
Oli vist max. u. 40 g valku ühe toidukorra kohta, mida keha omastab.
Kava on ikka mõtet tellida ka algajana.
Mõne suurema pingutuse ajal läheb mõte mõnele ropule sõnale, selles mõttes, et nagu tahaks vägisi öelda, aga hoian ikka tagasi.
Peale trenni pidavat vadak+kaseiin parem olema kui ainult vadak (loomulikult kiiresti imenduvate süsivesikutega koos). Seetõttu võibolla ostaks ühe vadakuvalgu ja ühe kaseiinivalgu ning siis peale trenni võtta nende segu. Või peaks olema ka valmis segusid, mis mõlemat sisaldavad. Enne magama minekut võid ju kaseiini võtta, aga tegelikult pole vaja muud kui sööd aeglaselt imenduvat toitu (näiteks palju kaseiini sisaldavat kohupiima).
selili surumine kahe käega 164 kg
Ei näe ju ka väga koll välja: Ta oli 177 cm pikk ning oma parimas vormis 90 kg raske; parema käe biitseps 37–41 cm, rind 120–128 cm, reis 61 ja säär 40 cm
kaalukaotus ja lihasmassi kasvatamine on oletatavast suhteliselt võimatu, aga kui migni nimipiga hakkama saad siis anna kõigile teada:) see nõuab väga kriipsu peal toitumist ja treeningutKusagil teemas vist keegi mainis ka, et algaja puhul on see isegi võimalik, ainult mõnda aega loomulikult.
Metsloomade lihast saab kõvasti kreatiini.
Nende lihastes on kreatiini sisaldus 10 korda suurem kui kodustatud loomadel, sest metsloomadel on füüsiline aktiivsus kordades suurem kui koduloomadel. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Samuti ma ei välistaks ka seda, et nende lihas on ka muid lihaste ja jõu kasvuks vajalikke aineid rohkem kui kodustatud loomade omas. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hoolimata organismi saabuva vee hulgast peaks uriini päevas erituma vähemalt 300-500 ml, et välja viia ainevahetuse mürgiseid produkte.Kui ööpäevas vähemalt 500 ml ära tuleb, siis tähendab see seda, et olen piisavalt vett saanud (mitte ainult puhast vett juues)? Või siiski ei pruugi tähendada?
Kõik räägivad, et toitumine on nr. 1 kaalust alla võtmise ajal. Ehk räägiksite lähemalt, milliseid toite sööte ja mis põhimõtteid järgite, kui tahate kaalust alla võtta…Kui sa juba nii küsid, siis julgen arvata, et oma äranägemise järgi süües sul see hästi ei pruuugi õnnestuda. On tähtis kui palju nö. kaloreid sisse sööd, kuid samas peavad süsivesikute, rasvade ja valgu omavahelised seosed paigas olema, nii ühe toidukorra kui ka ööpäeva arvestuses. Tuleb mängu ka toitude happelisus/aluselisus, mis peab ka õiges vahekorras olema. Ma igatahes veebruari alguses otsustasin, et ei suuda ise oma toitumist korda saada, kaal muudkui tõusis, kõht kasvas. Tellisin siis toitumiskava, alates sellest on kaal pidevalt langenud, kõht kahanenud ja üldse kergem ja parem tunne. 7 nädalaga on läinud 6 kg, kusjuures esimesed 5 kg läksid 4 nädalaga.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jah, seda saab küll seadetest ise muuta, kuid vaatasin et seadetes on valitud “Automaatne suve/talveaja seadistus (Kui valid automaatse seadistuse, muudetakse su suve/talveaega automaatselt pealehele minnes)”, siis võiks nagu kellaaeg ise õigeks minna.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ühes teemas räägiti, et kõrge GI-ga (mida iganes see GI tähendab, pole viitsinud uurida) süsivesikud pidurdavad kasvuhormoonide toimet. Näiteks riis pidi selline olema.
Topi oma varbad ta kanna alla sel momendil kui kand õhus on ja siis kui ta nüüd su varvastele “peale astub”, tee vihane nägu pähe ja ütle, “Ära enam nii tee, eks?”.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Glutamiiniga pidi ka midagi juhtuma (ei mäleta mis täpselt) lahustunud kujul kui varsti peale lahustamist ära ei tarvita. Paljud proteiinipulbrid sisaldavd glutamiini.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Peakohtunikul on õigus eemaldada võistlustelt tasemele mittevastavad sportlased
Kas selle all mõeldakse liiga nõrga tasemega võistlejaid, et kui mingi suvaline tüüp tuleks, näiteks ma tuleksin -90 kg kategooriasse võistlema? OK, kui hakkaksin kõva dieeti pidama, siis võibolla ka -80, aga siiski vist aega liiga vähe selle jaoks.
Postitused
