capoguy
Forum Replies Created
-
Postitused
-
pakendil ettenähtud kogus mul ei mõikand eriti. Ideepoolest ei peaks hmb lihast kasvatama vaid lihaskadu ära hoidma, ehk siis dieedi ajal aitab lihast säilitada ntx
selline oleks vist liig
vöi on siin mehi kes tahaks olla just selline
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 
?mõtetu arutleda selle üle kas tahta või mitte tahta selline olla, kui see on võimalik ainult kord või paar aastas enne tähtsaimaid võistlusi.
Ja kas on tulemused paremad olnud kui mitmekesistamata süsteemiga?mul mitmekesistamiseks veel teisigi meetodeid, nondega koos on küll häid tulemusi, eraldi pole katsetanud
ise pooldan ka sellist vaheldumisi tegemist, aga kui seerias kordusi vähem võiks seeriate arvu tõsta ntx 4×6 ja teine päev 3×10 vastavalt. Isoleeritud harjutustes võiks korduste arvu tõsta, seal tunnetus ja pumpefekt tähtsam kui raskus, 4 kordusega suutlikuseni lendamist teha võib kergelt vigastusega lõppeda, pakuks välja 3×10 esimesel päeval ja 2×15 teisel.
jõutreeningua tegeleva inimese puhul tulevad peenise ja/või suguvõimega seotud probleemid enamasti ikka steroididest. Samas vaevalt steroide ennem proovitakse kui kreatiini. Nii, lähebki nüüd üks tüüpiline ameerikamaa (sealmaal on jõusaal ja steroidid iseenesetmõistetavad asjad) jõusaalikoll oma kahanend munanditega arstile, arst küsib mis toidulisandeid tarbid, ega illegaalset streoidikasutamist naljalt igaükse ei tunnista, siis ongi vastus kreatiin…
20g päevas võib seedimisele mõjuda. Aga mina ei saa aru kuhu inimestel nii kiire on, et kreatiini laadimisega peaks võtma, v.a. jõutõstjad, kui see miskitpidi vormiajastamisele kasuks peaks tulema. 3-6g peaks kindlasti ohutu kogus olema.
Päkaletõus kangiga. 1 kord nädalas. Iga nädal 5 kilo juurde. Sääreks kutsutakse seda lihast maakeeli.säär koosneb kahest lihasest(kakspealihas + lestlihas), küsimus käis neist esimese kohta, jalapressil (kus puusaliigesesse tekib kerge nurk) pöiasirutused isoleerivad seda lihast rohkem, hea alternatiiv “eeslile”.
P.S. Vastan, kuna küsimus nii täpselt ja lausa ladina keeles formuleeritud oli:)
See on poolkükk ju.keskmise painduvusega inimene ei suudagi kang turjal turvaliselt täiskükki teha. Olen näinud küll neid “ass to the grass” vendi, kellel sabaluud allapoole pöörduvad nagu s***uval koeral. Viimane väljend tõepoolest kirjeldab seda tegevust kõige ilmekamalt:)
Eeskükk (kang õlgadel) sobib sügavamale minemiseks paremini, kuna ülakeha on püstisemas asendis.
Väljaulatuvad abaluud viitavad üldjuhul abaluude vaheliste lihaste nõrkusele. Katsu neile rohkem tähelepanu pöörata, aitavad näiteks igasugu harjutused, mida tehes tuleb abaluid kokku suruda.ja saaglihas kah, võib alguses paradoksaalne tunduda, aga saaglihas töötab õlgade ette surumisel, hea harjutus on selleks toenglamangus õlgade ette surumine – kätekõverduste viimane faas. Ja kui nüüd sinna juurde lisada laia haardega ploki tõmbed rinnale, siis peaks asi õiges suunas liikuma hakkama;)
Koovit oleks selle võidu kuhjaga välja teeninud – kui õiglus võidab siis, võidab ka Koovit, hääl Koovitile
Terv!Toitumismenüü on Otilt tellitud,toitumine paigas.Treeningkava olen hakkanud uuesti tegema yks lihasgrupp päevas 7päeva nädalas,eelmine aasta sai ka tehtud nii ja niimoodi tuli kõige rohkem massi.Suurele lihasele 5 harjutust(rind,selg,õlg,reis)ja 4 seeriat.väikestele 3-4 harjutust(biiceps.triiceps,säär,kõht,alaselg).Olen palju kuulnud et nii ei tasu eriti aga samas Schwartz treenis omalajal jõhkralt iga päev ju mitmeid tunde.Jõusaalis ka yks tüüp kes treenib nii ja talt võtsingi selle idee.Tüüp ise on treenind nii ca. 15a.Tulemus on kõva.Kulturisti kategooriasse ei kuulu,aga lihaskond on võimsalt arenenud.Niisama arvamusi?
täitsa usun et töötab, kõige paremini pidavat aga töötama erinevate treening filosoofiate vahetamine. Kui sul niivisi treenides mingi aja pärast areng raskuste kasvamise osas seisma jääb, siis oleks õige hetk näiteks terve keha baasharjutstega ühe trenni jooksul läbi teha – täielik vastand filosoofia, kõige suurem vaheldus, kõiges suurem uus arengupotentsiaal;)
mina olen silla enda jaoks nii lahti mõtestanud, et jah teed maksimaalse silla, aga enne kui raskust langetama hakkad tõmabd kõhu veel ekstra sisse ja pingule, siis on surumise ajal on keha keskoht toestatud ja ei hakka selga üle oma füsioloogilise painduvuse murdma
Õla jamad ei ole toredad, kunagi ammu sai kuklatagant surumisega õlad peeti keeratud ja ikka 2-3a läks aega, ennem kui ei häirinud enam:-( Siiamaani näiteks üle poole tunni konna ujudes on järgmine päev õlad imelikud, õnneks jõusaalis ei häiri, nii suurte raskustega nagu ammusel ajal, ei punnita ka.paljude jõusaalis treenijate õlahädad on tingitud õla välimiste rotaatorite nõrgaks jäämisest sisemiste rootaatorite (rinnalihas, lailihas) suhtes. Mul endal kadus juba pärast paari trenni õlavarre väljapööramise tegemist õlavalu ja kuklatagant surumine käkitegu nüüd kui regularselt neid harjutusi edasi teen.
paar näidet harjutustest leiad siit:
