Skip to main content

capoguy

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 98 total)
1 2 3 … 5 6 7
  • Autor
    Postitused
  • aprill 26, 2017 at 4:57 e.l. in reply to: Eesti Karikavõistlused kulturismis ja fitnessis 2017 – tulemused #391255
    capoguy
    Member

    Kas vabakava muusika võib endiselt heikomerikan@gmail.com saata?

    oktoober 27, 2016 at 6:33 e.l. in reply to: Eesti Meistivõistlused Kulturismis ja Fitnessis 2016 – Lisatud protokoll ja Galerii #388952
    capoguy
    Member

    Kas vabakava muusikat saab ka e-mailiga saata või mälupulgaga kaasa võtta?

    oktoober 24, 2016 at 10:51 e.l. in reply to: Eesti Meistivõistlused Kulturismis ja Fitnessis 2016 – Lisatud protokoll ja Galerii #388918
    capoguy
    Member

    Kuidas on lood roheliste kaartidega lava taha?

    aprill 27, 2015 at 5:54 p.l. in reply to: Baltic Match 2015- Reportaaz- Lithuania, Siluté #379514
    capoguy
    Member

    https://youtu.be/yzzgn1dhrc4

    Ott esines terve reisi ajal vahva püstolereporterina, nüüd aga laud pöördunud ja toru suunatud värske kulturismi-sangari pihta <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 2, 2015 at 12:30 p.l. in reply to: Lõuna-Eesti Lahtised Karikavõistlused 2015. Kauaoodatud stuudiopildid lava tagant! Head vaatamist! #377190
    capoguy
    Member

    Nimi: Ants Varblane
    Võistluskategooria: Klassikaline kulturism, mehed +180cm. Algajad / edasijõudnud – võistelnud Athletic fitnessis.
    Klubi, linn: Arctic Sport Club, Tartu
    Treener: Ants Varblane

    oktoober 27, 2014 at 11:58 p.l. in reply to: Endorfiin ja sport? #372887
    capoguy
    Member

    Usu. Jah, toodab mõnuainet, just selle sama lihasvalu tuimestamiseks – keemiliselt morfiinile sarnast ainet.

    Teine sõltuvust tekitav aspekt tekib siis, kui märkad arengut. Oled täna tugevam/vastupidavam kui eile, muutused peegelpildis. Tekib tahtmine homme veel parem olla, sarnaneb paljuski hasartsõltuvusega – kehakeemia keeles: aju toodab rohkem dopamiini, mis on väga suurt sõltuvust tekitav. Viimase puhul tasub kainet mõistust rakendada, mitte ahneks minna, ega hakata veel kiiremate tulemuste nimel abi otsima dopingust jm imelisanditest. Ka ületreeningu ja vigastuste risk tõuseb hasardiga.

    märts 21, 2014 at 12:26 p.l. in reply to: LELKV 2014: absoluutne võitja on Rückenberg! Videokokkuvõte! #362507
    capoguy
    Member

    Registreerin võistleja

    Nimi: Rasmus Linde

    Kategooria: kulturism, noormehed (algajad)
    Pikkus: 183

    Kaal: -70 kg

    Spordiklubi: Arctic

    Treener: Ants Varblane

    aprill 5, 2013 at 6:32 e.l. in reply to: Vanemad Lõuna-Eesti Lahtised Karikavõistlused #339988
    capoguy
    Member

    Võistlusjärjekorra veel paneme paika ja anname teada. Vaja läbi mõelda, kuhu vahele istutada Athleticu erinevad voorud nii et nende esinemist segama ei hakka, kes mitmes katis osalevad ja et Athleticud iga vooru järel väikse puhkuse saavad:)

    Athleticu iga vooru vahel puhkus – see kõlab rohkem nagu karistus.

    märts 29, 2013 at 7:22 e.l. in reply to: Vanemad Lõuna-Eesti Lahtised Karikavõistlused #339410
    capoguy
    Member

    Ants Varblane Athletic fitness + 175 cm – Arctic Sport Club

    oktoober 27, 2012 at 10:33 e.l. in reply to: Men’s physique 2013 Eestisse? #328130
    capoguy
    Member

    Kasutame MP formaati AF i kehavooruna, nii oleks sellest kõige rohkem kasu.

    Naistel vastavalt miniseelikud ja topid.

    Athletic Fitness: kõige tugevamad, vastupidavamad ja ilusamas!

    Mida teie arvate?

    Bikiini fitness mulle meeldib, see sobib naistele. Aga Men’s Physique liigub mehelikkusest veidi eemale minumeelest. Samas BF ja MP kokku lükata ühe nimetuse Beachbody alla on täitsa ok mõte.

    Aga AF kehvooru küll muuta ei tohiks. Kui seal jala hindamine ära kaoks kehavoorus, siis võiks aerutajad ja kanuusõitjad pmst otse paadist tulla ja kõik võistlused kinni panna.

    oktoober 3, 2012 at 9:29 p.l. in reply to: Janar Rückenberg – Team FAST “2016 suvi…” #325952
    capoguy
    Member

    Janari selg on kõvasti sümmeetrilisemaks läinud.

    Jõudu, lõpuni vastupidamiseks!

    juuli 21, 2012 at 9:10 e.l. in reply to: Fit.Camp 15-24.juuli 2016 – Otsereportaaz! #320233
    capoguy
    Member

    Masendav. Nii palju Ants Varblase pilte. Mees on ju inetu koll ja siis teda veel eksponeeritakse ka igas asendis.

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    :roll:

    Palume moderaatoril need Imre Vähi piltidega asendada, sest neid on ju internetis veel vähe :ph34r:<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 2, 2012 at 7:35 e.l. in reply to: Janar Rückenberg – Team FAST “2016 suvi…” #119614
    capoguy
    Member

    Tere Janar. Kui parem jalg on pikem ja vaagen viltu, siis see võib tingida alaaktiivsema lailihase vasakul pool, mis on sinu puhul silmaga ka näha. Kas sa oma vasakpoolsele lailihasele eraldi harjutusi ka juurde teed? Kui ei siis soovitaks just selja baasharjutuste seeriate vahele nö aktivatsiioniks ntx kummilindiga sirge käega kõrvalt alla tõmbeid teha, siis saab ka vaskpoolne nimmeruutlihas veidi vajalikku lisatoonust(kuna parempoolne on üleaktiivne)

    aprill 26, 2012 at 5:21 p.l. in reply to: Tagureie ja tuhara vaheline osa #125726
    capoguy
    Member

    Enne iga trenni algust töötle ca 3 min vahurulliga(foam rolling) oma reie tagumist osa kuni tuharani. Kohe järgi KERGE staatiline venitus 20- 30 sek. Klassikaline jõutõmme vaheta sirgete jalgadega(aga mitte lukus põlvedega) jõutõmbe vastu, kus siis laskud kergelt NÕGUSA seljaga kerge venituseni reie tagaosas sekundise pausiga all ja üleval ekstra pingutus tuharale, sellise raskusega millega jõuad 8 puhast kordust teha.

    Vahurullimine lõhub armkudet, otsi valusaid kohti ja hoia ühe koha peal nii kaua kuni valu suudad taluda. Venitus aga aitab uut tervet kudet remodelleerida, venituse valu peaks olema meeldiv, selline mida jõuaks kaua nautida:)

    Jõudu, paranemisel

    Ants Varblane

    Arctic Sport Club, Tartu

    august 22, 2011 at 5:52 e.l. in reply to: Küünarnukkide taastumiseks harjutused? #310869
    capoguy
    Member

    isoleeritud harjutusi nagu prantsuse surumine ja ploki alla surumine ära mõnda aega enam tee. Kangi ja hantlitega kitsa ja laia haardega surumisi tehes saab triitseps koormust piisavalt kuni paranemiseni. Kasuta surumistel aeglast ektsentrilist faasi, ehk langeta raskust 3-4sek, ülesse sujuvalt 1-2sek(lihaskasvule mõjub selliselt treenimine ka hästi, kuigi tööraskused vähenevad). Arvestada tuleks ka seda, et lõuatõmbed (va althaare) koormavad ka triitsepsit (pikka pead), seal vähenda raskusi ja katsu läbi lailihase tunnetuse neid teha.

    Kui kahe nädala jooksul asi ei parane, siis eriharjutusena tee iga trenni lõpus ploki või köiega surumisi kahe käega alla ja ühe käega aeglaselt üles 2x2x15

    peale igat trenni kodus suur kauss või kaks väiksemat kaussi külma veega ja jääkuubikutega ning küünarnukid sisse paariks minutiks.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 98 total)
1 2 3 … 5 6 7