Calor
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Sõjaväes sai tehtud IGAL hommikul see väike trenn. Pigem äratas keha lihtsalt üles, aga mingisugust lihaskasvu küll ei märganud selle arvelt.
«Rasvad on kindlasti inimorganismile vajalikud, kuid paljud inimesed kipuvad nendega, eriti just küllastunud rasvhapetega, liialdama. Küllastunud rasvhapete peamisteks allikateks on loomse päritoluga toidud, sh piimatooted,» selgitas Pitsi.
Keegi seletaks mulle ära, mida mõeldakse siin all “küllastunud rasvhapetaga” liialdamist?
Nüüd juba päris tükk aega möödas. Pole nagu rohkem sellest kuulnud. Kuid siin postis mainitud üritusel käisin läbi. Sporditarbed kahjuks piirdusid peamiselt lasteriietega. Mõned väiksema numbriga jalgpallibootsid olid ka olemas ja parr komplekti rulluiske, kuid mitte midagi minu jaoks.
Kodujuust ei ole üldse hea ju aga no eks ma proovin siis.
Kodujuustu annab ka kombineerida. Ise võtan vahepeal mõne kanakotleti kõrvale. Eile õhtul segasin ühe väikese jogurtiga ära, tuli nagu kohupiimalaadne. Lisaks on ka ju maitsestaud kodujuuste olemas. Annab midagi ikka välja mõelda.
Kui piimaga puder kipub järjepanu tuksi minema, tee piima asemel veega puder. Mina ise olen harjunud kõiki putrusid veega keetma ja sööma.
Soovitaks jälgida 1-1-1 taktikat pudru tegemisel e. klaas vett potti, soolaga natuke ära maitsestada, klaas piima hulka. Soojenda seda (kuid mitte keemiseni, no nii 70 kraadi) ja vaikselt hakka siis selle sama klaasitäit kaerahelbeid või mannat hulka sõristama, pidevalt segades. Seni pole midagi põhja kõrbenud. Klaas vali ikka selline, et ära jõuaksid süüa. Praegu teen ise ühe 250g klaasiga kõik ja sealt saab kaks portsu. Piim ikkagi annab maitset.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Krool ongi tehniliselt laske (Ilmselt liblikas/ rinnuli on veel raskem). Pead ei peaks üldse tõstma. Pool pööret vaja lihtsalt pöörata ja rahulikult. Kui pea vee alla jääb, siis proovi kätega ennast suunata. Mina ise hingan tavaliselt peale 4-5 tõmmet. Kui muidu 3 tõmbega proovid edasi liikuda, siis 4 või 5 tõmbe ajal surun vett tugevamalt enda alla, mis tõstab keha hingamiseks piisavalt vee kohale. Hingad sisse ja siis saab jälle rahulikult nii 3-4 tõmmet pea vee all edasi lasta.
Käte tehnika võiks olla nii, et mitte ei löö plärtsuga oma laba vasta vett, vaid õhus olev käsi võiks lõigata nii 30 kraadise nurga all kuni sirutuseni veepinda. Ja siis vee all intensiivne tõmme (käe vars S kujuga)+ jalgade töö. Peale seda lased korraks keha vabaks et puhata ja seejärel uus tõmme. Nagu intervalliga. Niipalju sain targemaks oma lühikeseks jäänud ujumistrennidega
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> loodan, et oli abi.Märt Isreal: 7
Gert Kanter: 3
Aleksander Tammert 11
Marek Niit: 20
Heiki Nabi : 14
Nikolai Novosjolov: 6
http://www.spartaspo…-treeningu-abc/
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Väga hea artikkel alustajale baasteadmiste omandamiseks.
Pani endalgi pead kratsima, kui hästi ikka hakkama said. Kuigi paljudel “suurtel” inimestel võivad geenid mängida, siis siin on elav näide, et asi ikkagi tahtejõus, elustiili ja söömise ümbervaatamises.
Mäletan, et sellise asja järgi nagu MET (Metabolic equivalent) oli hüppenöör üks paremini kaloreid kulutavaid tegevusi.
1 MET = kaloritega, mida inimene kulutab magades. Hüppenöör läks sinna 11-12MET peale, mis võrreldav enamvähem mägironimisega.
Wikipedia (http://en.wikipedia….olic_equivalent) annab, et 10.0 korda rohkem kui magamine. Võrdluseks, et tavaline sörkjooks on kuskil 7.0. Seega vist jooksmisega võrreldes pead 1,5 korda vähem aega kulutama.
Siit lehelt saab üldise ülevaate neist
http://www.whyiexerc…equivalent.html
ja muidugi googeldades.
