bumer325i
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Jõusaali jaoks pole aega ega ka raha, aga ma mõtlesin mis saaks kodus ära teha. Kõhulihased,kätekõverdused, antlid, kükid jne. Aga kõik see peab olema tasakaalus vms?
jah. treenida oleks vaja kõiki lihaseid, mitte aint näiteks rinda ja kätt… ise elad linnas või maal?
Mul on veel üks küsimus kas kükke tehakse nii, et kann läheb täitsa kokku ja täielikus kükitamise asendis on jalad või poole peal võib ka olla, nt 90 kraadi. Tahaks teada kas see esimene, täiesti täiskükk on teisest väga palju efektiivsem, ma lõpuseeriates teen seda teist, sest esimest ei jaksa nii hullult teha enam.tee pikemad puhkepausid siis. erinevus ikka sees jah…
Üks võimalus jah, et oma lihaste ülalpidamiseks peavad meeletult sööma, kuid teine põhjus vast oleks kasvuhormooni jms kasutamine.kasvuhormoon võib tõesti kõhu selliseks muuta? kas näiteks lisatrenn kõhu lihastele siis ei aita?
Meenutab küll nagu sida, kes on ennast meeletult täis õginud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Süda läks pahaks kui sellist kõhtu nägin.
Esimesena meenus kohe Imre Vähi kõhulihased, mis on sellega nagu öö ja päev
kusjuures paljudel selline kõht nagu tal… huvitav millest see tingitud… pikast massikavast? imre omad jah kõvasti ilusamad…
Kes sa sihuke tropp oled ? Ma olen otsinud ja uurinud 1kuu juba serious mass kohta, just selle tarbimise ja manustamsie kohta . Serious massi alateema kohta on siin nii palju crapi .See on bullshit.halvasti otsid, vali oma sõnu ka. sina oled see kes abi vajab mitte tema!
Suggested use: Add two (2) heaping scoops (scoop included) of Serious Mass to a large blender filled with 24 Fl. Oz. of cold water or milk. If desired, add ice and other ingredients (see side panel for suggestions); cover and blend on high speed for 45-60 seconds-or until thoroughly mixed.
Ma mõtlen seda, mis pildi peal parema rinna all on {no rinnast all 1-2 cm }see peaks juba kõhulihaste alla kuuluma, igatahes rohkem trenni ja küll aastatega paraneb…
Suurimad õnnesoovid ja edu võistlustel !
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>sama ka minu poolt. ilusat võidu nautimist
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Konsumis peaks ka olema…Enda aruga olen Tartus Ujula konsumis nagu näinud” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>pidevalt esimese kassa juures alusega väljas
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>HeiNüüdseks olen trennis teinud 2 nädalat.Trenni teen 5 korda nädalas(3x BP ja 2x Combatit)
Peale trenni 30min rahulikku kõndi lindil ja 20 min ratast.
vanus 21,kaal 62kg ja ravaprotsent 35
probleemsed kohad-kõht,reied,tuhar
Ideaalsid tahaks suveks kõhulihaseid ja trimmis peffi.
Probleem on toitumises,kuidagi ei tea mida süüa ja millal
Palun soovitage ja tooge näiteid mida võiksin süüa,juua,et oma rasvaprotsenti vähendada ja ehk midagi uut ka jõusaalis proovida?
aitäh
rohkem valgu ja rasva rikast sööki, vähem süsivesikuid. otsing abiks, sell teemal palju juttu olnud. kohupiima, muna liha, hapukoort jne… vähem maiustusi jne… ise söön ca 5-7 korda päevas…
Mul avastati peale seljavalude jätkumist ,et mul selgroolüli paigast (ca 15mm) ära ja ei tea kui kaua seon juba olnud kuna lüli juurde on moodustunu lisa. Päästa saavat ainult opp aga kuna laseb öösel magada siis polevat seda vaja , info on pärit Tartu kliinikumi seljaspetsilt opiga pidavat kaasnema mingid ohud. Kas on võimalik mingite sirutuste või harjutustega seda kuidagi reguleerida või takistada edasisi komplikatsioone. Kui midagi rasket ei tee pole häda midagi olen ikkagi alles 37 a., häbi on ainult, et raskusi tõsta ei saa.ujumine pidavat aint head tegema. nii rääkisid arstid tuttavale, kel selgroolülid olid katki ja valesti kokku kasvasid…
Aga mul ka veel üks küsimus, et kas kui ma mittetrenni päeval ei saa piisavalt kaloreid, kas siis juhtub midagi, või peab ikka nendel päevadel ikka sama palju sööma kui vaja?soovitatav on siiski kcal hulk täis süüa. muidu keha hakkab energiat mujalt otsima…
aga et kui tahta kaalust alla v6tta, kas ka siis oleks soovitatav peale trenni ning hommikul keedumuna syya?valku pead ju nagunii tarbima, sööma ka teisi asju. lihtsalt pead väikse ala kaloraasiga treenima nt 300kcal päeva vajadusest vähem. sööma rohkem rasvasemaid ja valgurikkamaid sööke, vältima liht süsivesikuid…
