Bulletproof
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Mul analoogne teema oma alaseljaga. Nüüd siis juba 3,5aastat möödas ajast, mil ära tõmbasin. Olen ka käinud T. Ilvese juures ja paljude muude arstide juures, ei läinud eriti paremaks… ajani, mil vaatasin alternatiivmeditsiini poole. Käisin Lasnamäel arsti juures, vaatas ühe peene aparaadiga, mis mul viga. Sõin mingi aja kraanuleid, panin seljale aplikaatoreid (väikesed plaastrid) ja nüüd saan vähemalt öösiti magada.
Mis need teised lihased on?need on need lihased, mis tulevad peale esimesi….
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Igatahes, teema algataja sai mu mõttest aru. Hüppevõime kava sul treenib peamiselt ikka jalgu, tee kindlasti ülakeha ka juurde. Kogu keha peab olema treenitud! Ise olen teinud hüppevõime arendamise nimel tööd peamiselt suvisel ajal (st hooaja välisel ajal). Korra olen proovinud ka hooajal teha, kuid siis ei taastunud jalad liiga suure koormuse tõttu ära ja lõpetasin selle pulli
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Artikkel http://www.fitness.ee/?act=article&articleID=997
Peamised lihased, mis on töös kui hüppate ja tõukate ühe jalaga:
10% puusad
50% reie – nelipealihas (suur lihas reie esiküljel)
15% sääred (sääre tagakülg)
15% reie – kakspealihas (lihased reie tagakülejl)
10% käed
Peamised lihased, mis töös, kui hüppate paigalt kahe jala tõukega, lihaste osakaal hüppel:
65% reie – nelipealihas
20% sääred
15% käed
Veel huvitavat lugemist http://www.fitness.ee/?act=article&articleID=1195
Tere!Plaan oleks tegema hakata sellist kava http://www.bodybuilding.com/fun/drsquat18.htm
Tundub suht pikk 21 nädalat ja 3 päeva nädalas on trenn, hiljem ka 4. Põhirõhk on siiski jah hüppamisel kuid arvan, et käte areng võib suht unarusse jääda ja ka selja oma mingil määral. Samas vabadele päevadele kavas (teisipäev, neljapäev ja nädalavahetus) võib-olla poleks mõtet lisada, sest võib taastumisega raskusi tulla? Enamus on baasharjutused ja suht rasked, seega küsingi kas vabadele päevadele võiks lisada käsi ja selga või võib see segada õige asja ehk hüppe arengut??
Oled sa teisi hüppevõime parandamise kavasi ka kaalunud/lugenud?
Selle kava kõrvalt peab ka teisi lihaseid treenima!
Kes trenni varemgi mingil määral teinud on, sellel ei tohiks olla eriline probleem katseid miinimumnõuetele sooritada.
Ütlen ausalt, et sellest viimasest videost küll ei oska järeldada, mis see XMA siis endast täpsemalt kujutab. MMA puhul on nagu selge, a see viimane video meenutas tsirkust rohkem…
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma ei taha, et mu rasvaprotsent väga kõrgeks lihasekasvatamise ajal tõuseks, seega ma teen väga lühikesi tsükleid nii rasvapõletamiseks kui ka lihasekasvatamiseks.Ma olen suutnud 4 kuu jooksul 71kg ja 9,2% rasva pealt 75kg ja 10,5% peale ning siis uuesti alla 73kg ja 9,1% peale teha. Kas ma muudan tsükleid kuidagi liiga kiiresti ja rikun enda arengut niiviisi? Võib-olla oskate anda ka ideid, kuidas võimalikult vähe lihast rasvapõletuse ajal kaotada ja võimalikult vähe rasva juurde saada lihasekasvatamise perioodi ajal.
Ma olen dieedi perioodil teinud HIITi. Säilitab lihast ja põletab efektiivselt rasva.
Tervist. Keegi teab, kas Eestis ka sellise asjaga nagu extreme martial arts tegeletakse? See on martial artsi, akrobaatika ja siis gymnasticu segu.Sooviks just uurida, et kas leidub trenne või et kas on üldse aktiivseid individuaalseid tegelejaid. Nagu olen lugenud siis tavaline martial art ja mma on päris levinud aga oleks huvitatud just niivõrd rohkem sellisest akrobaatilisematest asjadest, kuivõrd mma vms.
Mis asi see on?
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Millel su arvamus põhineb? Haye on ammu öelnud, et tahab oma karjääri lõpetada lüües ühe Klitško venna outi.siin foorumis on ka arutatud Klitško-Haye teemal ennegi. Eks see suur tsirkus matši toimumise ümber ole… ja tundub, et rohkem Haye poolt.
Jätan vahest päeva või paar vahele ainult siis, kui Eesti marju või puuvilju on kodus juba liiga palju, et lisaks veel banaani süüa.Lisada võib, et banaanikoored on üks parimaid nahaniisutajaid.
Sellelt samalt leheküljelt sain lingi, mis peaks ka huvitav olema.
10 toitu, mis tõstavad seksuaalsust. Seda ei ole kunagi liiga palju… Energia, mida võib kanaliseerida kuhu iganes… Õppimiseks, töötamiseks või treenimiseks.
sellest lingist sai veel ühe põhjuse, miks banaani rohkem süüa
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Oh seal oli ainult viimase 4 nädala kava, enne sügisjooksu
??:”> ja enamvähem nii ma olen jooksnud ka, madala pulsiga 135-140. lisaks lõike.
Olen regulaarselt jooksmas käinud alates aprillist
Ega see suht värske sait ka. Järgmine nädal juba 5. nädala kava ka.
Ma hetkel ei tea öelda, a vb seal ka mingi foorumi variant või saad jooksutreeneri käest täpsemalt küsida…
Tere!Selline küsimus, et olen kuulnud, nagu on pistmisel ka olema seos vale toitumisega. Iseenesest olen nagu täheldanud, et mul pistma küll ei hakka madalal/normaalsel pulsil ja tav. ka kõrgel pulsil(üle 170) kuid eile proovides teha paar km võistlustempos(tahaks joosta sügisjooksul 10 km alla 50 min), hakkas hullult pistma paari km peal. Oskab keegi öelda, mida see pistmine üldse tähendab, kas siin on mingi seos toitumisega, ning mida ja millal oleks mõistlik manustada enne, kui minna seda 10t jooksma, et ei läheks kogu suve treeningud vale toitumise nahka.
Ette tänades.
A.
Kui kaua sa jooksmas oled käinud?
Ntx http://www.e-treening.ee/ lehelt saad jooksutreeninguks kava. Saadavad meilile iga nädal.
