Bulletproof
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Võib mängida süsikatega päevade kaupa või teha tihedamalt “laadimispäevi” jne..
Justament! Mul ka praegu käsil tihedemalt patupäevi, kui mõni nädal tagasi ja kaal on uuesti liikuma hakanud .
Abiks sulle ka kalkulaator http://www.struktuur.net/kcal.php
Selle 2000 kal puhul pidasin silmas lahtrit “tervislik energiahulk kehakaalu säilitamiseks”.
Ei paneks kaalu seisakut patupäeva arvele. On loomulik, et dieedil olles mingi hetk kaalukaotus pidurdub. Praegu tundub, et keha on harjunud selle dieedil oleku toidukogusega ja paneb kõik varusse. Püüa mõni päev süüa 2000-2100 kalorit ja siis uuesti kärbi 1800 peale, sellisel juhul keha saab aru, et ei ole vajadust varusid koguda ja kaal peaks uuesti langema hakkama.
Ise kasutan seda kalkulaatorit, seni parim, mida leidnud olen http://www.struktuur.net/kcal.php
Tervist, säherdune lugu:
Olen nüüdseks trenni teinud ja toitumist jälgind ja kaalu kaotand 11 kuud. Kaotasin 31kg 8,5kuuga. Peale seda on siiamaani kaal seisnud, kuid tean, et 5kg saaks kindlasti alla veel.
Trenni olen muutnud, teinud raskemaks ja uusi harjutusi, toitumist olen ka muutnud. Rasva protsent on kahanenud, kuigi kaalunumber sama.
On ideid, kuidas seda liikuma saada? Oleksin ääretult tänulik!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Päikest!
Kui pikk sa oled? Mis kaalulangetamise eesmärk? Kas rasvast lahti saada või madal kaalunumber? Pilt peeglis on erinev.
Telli endale toitumis ja näpunäidete kava, soovitaksin ennast aga võid ka kellegilt teiselt tellida, siin üks tegelane kaupo ka alustas teema ja nyydseks on veel rohkem juurde võtnud tänu “spetsidele”
Mehed ja naised, kellel pole vähemalt 10 edukat personaaltreeningu klienti treenitud, siis palun lõpetage see soovitamine ja laske treeneritel oma tööd teha ja inimesi aidata!
Tänud
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>WtF? Kas nüüd tohivad foorumis sõna võtta ainult atesteeritud treenerid, kellel on min 10 klienti olnud?
Mul oli ka kunagi sarnane probleem. Aga ma hakkasin siis trenni tegema ja kolme kuu pärast enam k6hul liigset ei olnud. Ma ei otsinud eriti infot selle kohta mingitest tarkadest raamatutest.. Selle asemel v6tsin kokku tahtej6u ja treenisin igal päeval k6hulihaseid. Kolm korda nädalas on kindlasti vähe.
No kõhulihaste igapäevane treenimine ei ole kindalasti lahendus kõhupekist lahti saada. Toitumine ja HIT on kiireimad lahendused vast (peale rasvaimu
</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
vaata siit http://www.struktuur.net/kcal.php#results
Kaalu langetamisel loomulikult kõige alus on toitumine, kuid kui mingit lisandit soov võtta, siis soovitaksin ikka burnerit (nt Thermo Stim või mõni konkurendi poes olev rasvapõletaja), mille puhul on koos õige toitumise ja trenniga suurem efekt.
