BULDOOSER
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Põhiliselt lihast, seepärast teengi 8-10 kordust. Võibolla mõnikord teen mõne jõuperioodi ka lühemate seeriatega.
Põhimõtteliselt arvan, et esialgu hakkan ikka iga 4 päeva tagant (kui jõusaali päevad on) kõiki korraga tegema (rind, selg, triitseps, biitseps, jalad) va. need mida kodus teen (õlg, käsivars), tundub et jõuab ära tehtud küll. Täna tegin nii: jalapress, kõhuli säärte kõverdamine, säärte sirutused ette, kangiga lamades surumine, rinnatrenažööril sirgete käte toomine ette kokku, trenažööril surumine istudes althaardes, trenažööril surumine istudes pealthaardes, ploki tõmbamine ülevalt kukla taha, “traktor” kahe käega, ploki surumine alla pealthaardes (triitseps), jalgade tõsted toenglamangus, keretõsted kõhupingil, küünarvarte kõverdused masinal (biitseps). Enam-vähem kõiki 3 seeriat, kangiga lamades surumist (suhteliselt kerge raskusega) ja kõhtu oli vähem.
Tegelikult vist ei soovitata vastassuunalisi lihaseid korraga samal päeval treenida, et näiteks biitseps ja triitseps ning selg ja kõht…
Osta aga särk ära… ja kõige kõvem särk…ja kanna seda nii trennis, tööl, kodus kui puhkehetkel…
ära võtagi seljast ära enne kui 170 üles läheb
 mida kulturistid kasutavad , määri end sellega kokku ja ära kunagi enam pese end.</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
surun 110kg 2 korda . kaal 79kg. tahax nii kiiresti kui v6imalik 170 kg suuruda hiljem parimal juhul 10% , uued on kindlesti natuke paremad , pikemad käised ja tagaosa on veniv(lihtsam selga ajada)</p>
<p> Tore kui inimestel on oma arvamus , aga kui sa teemast s*ttagi ei tea , tähendab see , et sinu arvamus on kujunenud teadmatuse baasil.</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Särgil on mõte siis kui surud ilma 1,2-1,5 kehakaalu ja kui on plaan võistema hakata, siis võiks küll osta endale. Tooks veel ühe võrdluse sprinteritega , nemad kasutavad naelikuid , mida vi**u jooksu ilma nn. p u h t a l t , inimesele ei ole ju looduse poolt päka alla naelu antud . Olukorras kus teised võistlejad kasutavad naelikuid pole mõtet paljajalu starti minna, sama ka särgiga.
http://www.t-nation.com/findArticle.do?art…06-207-training Loe see läbi , total body trenn oleks sulle hetkel parim lahendus ja baasharjutused on just see millele rõhku panna,tavaline split ja 3×8-10 ei ole ainus variant.
Suitsetamine vähendab organismi insuliinitundlikkust, kõrge veresuhkur ei kutsu esile nii suurt insuliini eritumist kui mittesuitsetajal . Jätad suitsu maha , siis insuliini eritumine suureneb märgatavalt ja selle tõttu on veresuhkur pidevalt madalam kui oled harjunud ja sellest see hundiisu. Kusjuures ei pruugi see veel tähendada , et rohkem söömine sind rasva ajab. Olen suitsetanud ja maha jätnud korduvalt ja peale maha jätmist kaal tõuseb kolme kuuga 5-10 kg ning pekiprotsent tundub samaks jäävat. Kasuta ära see hea isu, tee korralikult trenni ja söö.
Väidetavalt läks Andreas Muntzer just kortisooliblokkijate tõttu teise ilma, cytadren nimelt(tekkis sisemine verejooks, vererõhk olevat olnud väga madal , stressi korral peaks just stressihormoonid näit. kortisool vererõhku tõstma , sepal see oli korralikult blokitud , arstidel läks selle elava keemialabori kiire diagnoosimisega raskeks ja nägemist) pluss muidugi kõik see si** mida ta väidetavalt kasutas.Steroide pannakse ja elatakse kuidagi ,diureetikute, kortisooli ja insuliiniga mässates jõuab teise ilma palju rutem, edu teile. Ebapiisav kortisooli produktsioon on päris halb asi http://en.wikipedia.org/wiki/Addison%27s_disease
Võta, tarvita kui tahad , mina ei keelaks, natuke rohkem vett lihastes ja rohkem ATP -d ei tee sulle midagi.
ikka palju asju töötab teistelihastega koos. lamades surumisel rinda teed töötab ka lisaks rinnale triits ja õlg ja lailihast teed töötab ka biitseps…jne.aga teha korralikult jõutõmmet(muidugi töötavad ka teised lihased muidu ei seisaks jalgel pystigi) siis tunda pärast mitmeid seeriaid et seljasirutaja on kuradi valus ja väsind ja lailihases pole ma kyll mingit pumba efekti veel tund- otseselt lailihasega sa ei tõmba ju midagi kangi alt üles ega eest taha. puhtalt ikka sirutaja lihasega ajad selja sirgu ja mu meelet töötab teisena kõvasti veel tuharalihas ja vb vähe jalg
Ei viitsi vaielda , jõutõmbel sinu lailihas ei tööta , mul töötab. Kui tihti sa tõmmet teed ja milliste raskustega?
1. Jõutõmbel töötab lailihas ka, lisaks praktiliselt kõik lihased , see ei ole ju isoleeritud harjutus , et ainult sirutaja töötab.
2. Üks trenn tee näiteks jõutõmme pluss horisontaalsed tõmbed ; blokiga , kangiga jne.
Teine trenn vertikaalsed tõmbed; kitsa haardega , laiaga ,pluss pullover.
3. Korralik “pump” on garanteeritud ja ületreening ei tule ka nii kergelt, jõudu tuleb juurde kõigi harjutustes.
Vägivaldur peab silmas aktselerante ja degenerante…Degenerant?
Uskumatu millise möla inimesed ajavad ja usuvad. Mõni aasta tagasi lugesin mingist sopalehest, et Stallonel on nii suur rinnalihase mass, et rõhub südamele ja tal lõigatakse seetõttu kaks roiet ära
http://www.bodybuilding.com/fun/mdlabs11.htm Mõni mees teeb biitsa päris tihti, see on küll rammumees aga ikkagi. Võib-olla sinu omad vajavad ka rohkem TUT (time under tension).http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1403235 Loe ka see läbi , eriti selle algus. Jutt on muidugi nendest kellel on vastupidine probleem. Varsti ilmub sellel saidil artikkel ka selle kohta , kuidas sinu probleemile lahendust leida.
No ei ole vaja siin vaja midagi vanainimestele ära panna,
Stroke mõõdetakse siis nii, et võtan kangi kätte õiges surumise asendis ja keegi mõõdab vahemaa kangi ja rinna vahel?Jah võib ka nii , natuke täpsem oleks, paned natuke raskust ka , võtad kangi kätele keegi mõõdab vahemaa maani , lased rinnale ja uuesti mõõta.
