BULDOOSER
Forum Replies Created
-
Postitused
-
mehekesed need rekordid kõik ju särkide ja trikoodega tehtud
Kadedus- kuulub seitsme surmapatu hulka.
No jõud pole häbiasi. Kui ikka poiss surub 200 või 2000 või palju seal oligi, siis ei ole vaja hakata kohe maha tegema. Eks siukseid vägilasi on ju palju ja igas portaalis. TORE OLEKS, kui TÕESTI need nr tõele vastaksid ja eks mõnel andekamal ka vastavad. Au neile.Ei saa kurta, ise ka siin surun nii palju, et ei oska ilma kalkulaatorita täpset nr öeldagi. Oli see nüüd 6x 80kg või 6x 300- who`s counting…
Eks nad seal (skjõumees) teevad nüüd kõik westside kava ,poistel on vedanud , salu on viimaks vist asjale pihta saama hakanud, ei pane poisse enam enda leiutatud jaburaid süsteeme tegema ja tulemused on poistel väga head.
Need kahtlejad siin on õnnetud inimesed, ise midagi eriti ei jaksa ja ei usu , et mõni teine võib rohkem tõsta.
äkki keegi oskab mingit head jala kava välja pakkuda
Nii tuleb tõmmata. Selja alaosa praktiliselt sirge , ülaosa kõver , paljud kõvad jõutõmbajad tõmbavad samamoodi, Turtiainen näiteks. Vaadake kui kõrgele sell on rihma pannud.
Mis sellisest kavast arvate?Parandage?Jalga teen vähe kuna jõusaal väike ja jala-aparaate pole
Teeks 4 seeriat kõike??
Esmaspäev, Reede:
Rind, Biitseps, Triitseps, Jalg,
» Lamades surumine kangiga 3 x 1 – 5
» Kaldpinnal surumine kangiga 3 x 1 – 5
» Lamades hantlitega lendamine 3 x 10 – 12
» Pullover ( ületõmbed ) hantliga 3 x 8 – 10
» Biitsepsile üle scottpingi kangiga küünarvarte kõverdused 3 x 8 – 10
» Biitsepsile istudes kaldpinnal hantlitega küünarvarte kõverdused 3 x 8 – 10
» Triitsepsile ploki alla surumine seistes 3 x 8 – 10
» Täiskükk kang turjal 3 x 8 – 10
Kolmapäev:
Selg, Õlg,
» Istudes kangi surumine kukla tagant 3 x 8 – 10
» Kangi surumine rinnalt 3 x 8 – 10
» Ploki tõmbed kukla taha 3 x 8 – 10
» Tõmbed plokil eest 3 x 8 – 10
» Ettekallutatud kangi tõmbed 3 x 10 – 12
» Lendamine hantlitega küljele 3 x 10 – 12
» Lendamine trenazööril 3 x 8 – 10
» Säärtele pöiale tõus keharaskusega 3 x 10 – 15
» Seljasirutajale keretõsted pukil 3 x 10 – 15
Ja kõhtu teeks iga trenni lõpus nii palju kui jõuan?
Kui eesmärk on lamades surumise tulemust parandada , siis selline kava on lootusetult mööda , kui sa just superlisandeid ei kasuta.Sinu taseme juures oleks parim linear periodization , toksi see googlisse , loe ja võta kasutusse, toimib 100% ,3 kuu pärast 120 kg suruda on täiesti reaalne.
Ise mõtlesin, et teen vahele natuke reljeefi. Kaido ehk sul leidub kuskil mõni reljeefkava?Kaido , tahan ka reljeefikava , palun, ei tea kas Westside sobiks.
Asi pole enam ammu selles pronksist puuslikus, asi on põhimõttes. Kas me võime oma riigis puuslikke ümber tõsta ilma Venemaa loata või ei? Kas me julgeme või ei? Kõiki pooli rahuldavat otsust siin olla ei saa , valik tuleb teha. Kui nüüd hirm Venemaa ja venelaste ees võidab , siis pannakse Eesti jälle Venemaa sokke pesema , siis selgub , et iseseisvus oli kõigest illusioon. Järgmine kord sunnitakse midagi hullemat tegema.
no kus on mehe mõistus?? rõve ju.
Jaa , selliste kätega habet enam ise ei aja, söömisega on ka raskusi( käsi ei küüni suuni) ema vist toidab teda, kui aega saab.
Selle mõlemad üleval haardega areneb ka haare tohutul ja oleks suht jama seda mitte ära kasutada ju. Nt soojendus ja kergete seeriatega tavalist kasutada ja raskematega siis mixitud või haagitud. Paelu kasutada ainult siis kui käsi tõesti enam ei hoia.
Aa jrx, kui jalad on laiali siis käed on maale ja kangile lähemal ja sealt ka vähem tõmmata. Ja lühema tõmbe all peangi silmas lihtsamat st vähem tööd, raskus on ikka raske. Väljendasin ennast valesti siis enne.
Selle lihase koha pealt mõtlesin muidu ma seda et ta on eelkõige ikka jõuharjutus ja selgroo jaoks mõeldud. Seda ei kannata ka eriti 8-10 kordusega teha. Aga jõutõmbe variatsioonid peaks küll korralikud olema.
ah kurat jrx, lugesin su esimest posti uuesti ja sa räägid haardest hoopis
Jutt käis kortisooli ohjamisest naturaalsel teel,mida ei anna kuidagi võrrelda tugevate keemiliste preparaatide toimega! Tänapäeva stressirohkes elurütmis toodame me kõik kortisooli oluliselt enam kui inimesed aastakümned (rääkimata aastasadadest) tagasi.Jah sul on õigus, aga kas sa teed seda keemiliselt või looduslikult , eesmärk on sama, tulemus õnneks mitte. Don´t worry,be happy! see on parim nõuanne antud teemal.
Vene sõjaväes pidid isegi deduskad vahel lõuga tõmbama, aga elu oli nii lodev(ainult söö ja maga) ,et ei jaksanud eriti, tegin 6 korda. Roodukas hakkas mõnitama. Järgmised 2-3 nädalat tõmbasin iga päev lõuga ja kolme nädala pärast tegin rooduka hämmastuseks 23 x , mitte superpuhtalt aga nii enam vähem. Kokkuvõtteks , kui tahad palju lõuga tõmmata , siis tõmba palju lõuga.
Kas see video on parim siis tehnika poole pealt või selle naise pooe pealt?
Tehnika; hea
Naine; parim
Tundub üsna ilmne, et sellise kava korral ei tehta ühtegi asja suutlikkuseni, mis ei ole muidugi ka omaette eesmärk. Kui lugeda, mida on öelnud vanema aja jõumehed(nt Hackenschmidt, Saxon), siis nad rõhutavad, et ühtki asja ei tohiks teha suutlikkuseni, nii et tekib lihasvalu.Huvitav vana aja kava on ka nn “Kükid ja piim”, kavatsen selle ise kunagi kindlasti ära proovida.
http://www.bulkingup.moonfruit.com/
Vasakult menüüst võtke “20 rep Squats”
20 REP töötab väga hästi. Kunagi valmistusin lamades surumise võistlusteks ja jalga tegin kord nädalas 20 rep seeria.Iga trenn lisasin 5kg , lõpuks jõudsin 160 kg 20 x, sügav kükk (alla paralleeli),rihmaga , ilma põlvesidemeteta. Peale seeria lõppu oli seismisegagi raskusi aga treeningraskused läksid üles kõigis harjutustes.
kindlasti tee!alguses soojendus ja venitus ja harjutuste vahel venitus, soovitan lõpus ka
muidu on vigastused tulemas
Enne trenni mina ei venitaks ; 1. lihased , liigesed suhteliselt külmad.
2. vähendab sooritusvõimet(teaduslikult tõestatud)
Venitaks väga korralikult kohe peale lihasgrupi seeriate lõppu nn. pumbatud lihast ;1. lihas soe 2. kuna lihas on verd täis saab maksimaalse venituse ka lihas ümbritsev kude(rohkem ruumi kasvamiseks)
