BULDOOSER
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Mina küll ei ole kunagi 90% soojenduseks teinud, väsitab ju ja venitamine enne katset kohe üldse ei istu. Sooja tuleks teha nii palju kui vaja ja nii vähe kui võimalik , sest võistlus on pikk ja jõutõmbeni jõudes on muidu toss väljas.Absoluutselt isiklik arvamus.
ma oksele pole hakanud,aga on nii old et kui suurema raskusega kükke teen siis peale seeriat hakkab pea täiega ringi käima ja iiveldust on ka esinenud!Võimalik , et kang on sul turjal liiga kõrgel,kaela peal , mõnel vajutab niimoodi vere natuke kinni, aga võibolla ma ajan jama, proovi natuke madalamale panna.Aga palju see suur raskus sul on?
Kui surud särgiga, siis tavalisele surumisele eriti rõhku ei paneks.Särgiga surumine pluss pakk oleks hea , põrandal surumine on ka väga hea , Smithi masina jätaks välja ja viiks emexisse. Kui inglise keelt loed , siis http://www.elitefts.com leiad kõik mis vaja westside kohta.
Kui sa ei ole veel nii kõva sell kui Timo, siis max harjutusi võiks vahetada kahe nädala tagant. Ettekallutustel jääks 3 korduse juurde , on tervislikum. Kiire kükk , eriti kui laialt teha , eeldab trikood , traksid all. Kummid või ketid teevad ka kiire küki kasulikumaks.
Tase oli päris kõva. Reek ja Silbaum on arenenud edasi jällegi. Leesman on kah ühe ala mehest jõutõstjaks saanud. Õnnitlused minu poolt kõigile meistritele.
Pole mina veel näinud tõstjat , kes ei põrgataks all natukenegi. Vaadake , sellil pole rihma ega midagi.
Jääb mulje nagu oleksid dr. Annusel mingid imesüstid
Hea tsitaat on selle kohta: “Train to failure and you are teaching your body to fail!” Kui eesmärgiks on max jõu arendamine, siis ma arvan, et see peab kindlasti paika.Kõik oleneb millestki. Westside max effort trenn eeldab ,et teed oma kordused to failure.Kordused on kas 3-6 või 1. Lisad raskust kuni jõuad maxini ja kui vähegi saad üritad uut rekordit.Ületreeningu vältimiseks vahetatakse max harjutust 1-3 nädala tagant. Selline trenn toimib, tõestuseks on maailmarekordid. Kõigi ülejäänud harjutuste puhul ei minda lõpuni, to failure.
Väidetavalt on mingi käsivarte treening ikkagi vajalik , selleks , et küünarliiges püsiks tervena ja tugev haare kulub kõigile ära.
Kuidagi võiks kindaks teha, et kas inimene on viimase 10 a jooksul dopingut tarvitanud vms… põhimõtteliselt oleks võimalik ju, et mingid 15 aastased poisid kuskil eesti nurgas treenivad ja hangivad endale aineid kuskilt, ütleme a la 10 aastat, siis 1 aasta puhtalt ning tulevad Eesti Ronniedena EMVle ja panevad vabalt kinni selle. Väga kahtlane tunduks kõigile aga ei saaks ju tõestada et on dopingut kasutanud?Õnneks (vist) Eestis nii kerge dopingut hankida kuskilt pole, muidu kaotaks kulturism oma mõtte ära, ilma dopinguta midagi ei saavutakski.
Kulturism ilma steroiditeta oleks ebahuvitav, ei oleks mr olympial midagi vaadata ja ilma dopinguta ei saavutagi midagi erilist, see jäta meelde ja kahtlusta ikka kõiki.Muideks, ka kreatiini taheti alguses dopinguainete nimekirja panna.Dopingut me kasutame kõik , jah ka sina , kofeiin , alkohol näiteks, need on ka dopinguainete nimekirjas , pluss lugematu arv ravimeid. 10 aasta jooksul jõuavad kõik kasutada tohutus koguses dopinguaineid ja kõik tuleks diskvalifitseerida.
Selles on 5×5 ja 3×3 eelis , et raskused ei ole suured, vähemalt ei tohiks olla. Tasapisi nad küll tõusevad , aga 5×5 teed ikkagi raskusega , mis on suht kaugel sinu tegelikust 5 korduse maxist , vähemalt 3×3 puhul , mida ma teinud olen . See käib muidugi mahutrenni kohta , jõufaas on loomulikult raske, aga seda ma tavaliselt ei tee.
Suitsetamine vähendab insuliinitundlikkust , kiirendab ainevahetust, vähendab söögiisu ja mürgitab natuke. Mõningad kasutavad nikotiini kaalu langetamiseks , enne võistlusi , ei pea suitsetama nicorett kõlbab ka või snus. Suitsetamine mõjutab ka hormoonide produktsiooni, seega ka tulemusi. Kui kasutad hormoonpreparaate , siis suitsetamine eriti vist ei sega , kuna enamus su veres olevast testosteroonist ei ole organismi toodetud. Tavaharjutajale on suitsetamine väga halb , jõunäitajad ja vastupidavus kannatavad. Sama trennisagedusega treenides kaalun suitsetajana kuni 12 kg vähem , kui mittesuitsetajana, hetkel ei suitseta.
Teen juba 4 nädalat nii, et lisan 2,5 kg…biicepsid ja värgid muidugi sutsu vähem.Hetkel olen 70,0 kg peal millega teen 5×5 ja proovisin samas 90,0 suruda aga ei saanud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Teised lihased nagu nt. õlg on juba täitsa hea(45,0 kg) 5×5Biiceps (40,0 kg) 5×5, Triiceps-kitsa haardega surumine (57,5 kg) 5×5…
On mul mõni lihas liiga nõrk…kui rind väljaarvata!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>P.S! alustasin 55,0 kg pealt
Teen alles 4 nädalat nii , oleks õigem.Anna aega natuke ja proovi siis , tee tsükkel lõpuni , siis nädal aega kergemalt ja proovi maxi.Muideks kõike korraga juurde saada on raske ja rinna harjutusi on sul liiga palju , arvestades , et teed kaks korda nädalas.Raskust lisad iga nädal ,mitte iga trenn, nagu sa praegu vist teed.
Kui sa teed koguaeg ühe raskusega , siis nii see peabki olema , et raskused ei tõuse. Selle praeguse kavaga väsib õlg väga ära. Kasuta progresseeruvaid raskusi ehk iga nädal lisad 2,5 kg juurde, selleks , et juurde lisada pead alustama raskustest millega jõuad vabalt 5×5 ära teha.Harjutusi võiks ka vähem olla, kui surumine on edasi arenenud, siis võid uuesti hakata lendama ja kaldpinki tegema.Selline variant siis.
