BULDOOSER
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Paistab, et sa, Buldooser, ajad asja isiklikuks. Pole kunagi plätades või paljajalu trenni teinud, isegi mitte sokkis. Ainult nüüd, kui jalg on kipsis, ei kasuta ma seal ühe jala otsas jalanõud
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ja ka küki ajal saab dressika selga panna. Isiklikult olen ise ühe venna aasta tagasi trennist minema saatnud – oli teine küll riides, kuid riided ilmselt nädalaid pesemata.Vot see on hoopis teine jutt , saad aru küll miks maikas kükkimine jama on , aga ära seda paljajalu treenimist isiklikult võta, las need võtavad , kes nii teevad.
Miks see nööridest maika sind häirib, kui inimene teeb kükki? Jutt oli just enne, et pole vaja tähelepanu pöörata sellele, mis kellelgi seljas on, kui ta trenni teeb … Ja kui et mitte pinke higiseks teha, siis mina olen alla pannud dressipluusi või rätiku ja pole probleemi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ise olen algusest peale teinud trenni lühikestes riietes, soenduse ajal on dressipluus või pusa. Aga see olen mina ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Miks , miks , mõtle natuke.Kang on tal seljas , otse higise turja peal, tal on seal võib olla äge akne ka kõigele lisaks , proovi pärast jõutõmmet teha sellise rokase kangiga , hui käes püsib. Jõutõste võistlustel näiteks ei ole lubatud kükki ja surumist teha maikas , kuna kang või pink puutub nahaga kokku. Aga härrased , ega mina teid keelata ei saa , tehke mis tahate. Sina oled kindlasti veel üks neist , kes plätadega või lausa paljajalu trenni teeb.
Mul on kogu aeg pikk dress , kui trenni ajal väga palavaks läheb , olen t- särgis. Kunagi algajana tegin trenni lühikeses dressis , aga see oli ammu. Pikka dressi kannan kahel põhjusel , esiteks on hea kui liigesed on soojas, sellest saad siis aru , kui mingid jamad juba on nendega , teiseks imeb riie kõik juustu enda sisse, muidu oleks kõik pingid ja kangid higised pärast. Nõme on ju kui , mingi jurakas teeb näiteks kükki , mingi nööridest maika seljas, see ei ole viisakas minu arvates.
Mis oleks kui ma kangi ise klots klotsi võrra rohkem suruma hakkan? Et algul vähe ja järjest sügavamalt hakkan päev päevalt suruma?See ei ole võimalik. Miks sa arvad , et sina algajana oled targem , kui tuhanded jõutõstjad , kes teevad klotsiga lamades surumist?
Kas te kõik valmistute võistlusteks või miks normaalne liha teile ei sobi? Kahju teist , kes te peate kohupiima mugima , siis kui teised liha söövad, sööge tõesti siis parem kala.
Minu lugupidamine Kiisumiisule. Peale selle , ta väga hea välja nägi , oskas ta ka saatejuhtide lollidele , provotseerivatele ja stereotüüpidest kubisevatele küsimustele vastata , nii , et saatejuhid jäid alla.Respect.
See klots rinna peal siis hakkab nagu järkjärgult rinda üles ehitama?Ma käin ikka klubis jõusaalis, vaevalt, et hakkan seal mingeid vigureid tegema.
Ma pidasin surumisprogressi juures rohkem mingit treeningkava silmas, tänud sellegi poolest.
Klots ei ehita sul midagi , tahtsid vist jõudu juurde saada.See on treeningkava , jah lisaharjutusi ma ei viitsinud panna praegu.Vigurite kohta ütleks , et näit Reval Spordis on klotsid olemas ja Eesti kõige kõvem suruja hr. Leesman kasutab neid minu teada üsna kogu aeg. Üldiselt, kui tahad teha trenni tavaliselt , siis arvesta ka tavaliste tulemustega, pealekauba on see algajate jaoks liiga karm kava.
Lokaalselt rasva kaotada saab vist ainult ühe keelatud ainega ja pe..se on viimane koht kus rasv kaob.Nii, et pead rämedalt alla võtma ja ära unusta jalgu korralikult treenimast , mõtlen kükke ja väljaasteid jne.
Tric puhul on tegemist pigem kõõluse põletiku ehk tendinitisega ja liigeseravimid sellele ei mõika nagu eriti.Kui oled palju treeninud või lihtsalt vana , siis võib olla ka osteoartroos , mis on oluliselt suurem jama. Tee ainult neid harjutusi , mis ei tee haiget ja võta ibuprofeeni.
Surumise jaoks võid proovida üht vanaaegset varianti, mida küll algselt kasutati küki jaoks. Pane kruvidega kokku kuus tollist (2,54 cm) lauda , umbes 40 cm pikad. Surumise jaoks on sul veel vaja kedagi , kes hoiaks seda klotsi sul rinna peal ja julgestajaid. Alusta näiteks raskusest , millega jõuad selle klotsi pealt teha näiteks 2×6 , järgmine trenn , mis võiks olla 6-7 päeva hiljem , võtad ühe laua ära ja SAMA RASKUSEGA üritad jälle 2×6 jne. kuue nädala pärast jääb üks laud ja seitsmendal pole ühtegi , 6 kordust sa kindlasti siis enam ei jõua , 2-3 kordust oleks super. Kui julged seda proovida , siis ära ainult haaret väga laiaks aja ja surumise tehnika peab olema korralik.Selline NÕU näiteks.
Valesti on palju. Lamades surumine ja kükk oleks nii isegi ok , kui sa alustad raskusest millega teed vabalt 4×4 ja lisad iga nädal 2,5-5kg. Kaldpinnal lendamine 4 x3-4 , no see on küll jama, ära lõhud enda õlad .Kõiki harjutusi ei ole mõtet suurte raskustega lõhkuda , tagajärg pole jõud vaid häving.
Mulle mõjub ja kasutan hea meelega, ei jää lootma , et saan seda toidust piisaval hulgal. Üks asi mida olen märganud , et kui väga nirult söön , aga võtan kreatiini , siis aitab see kehakaalu ja jõudu hoida.
Jõu arendamisel on põhirõhk baasharjutustel , see peaks selge olema, ülejäänud on abistavad ehk lisaharjutused ja nii peaks nendesse ka suhtuma.Üks labane variant oleks teha kolm trenni nädalas , küki , surumise ja jõutõmbe päev. Kui su huviks on rammumees , siis surumise baasharjutus oleks seistes eest surumine.Baasharjutuste raskused tõusevad nädalst nädalasse, alustad raskusega millega teed 3×10, lisad iga nädal surumisele 2,5 ja kükile j-tõmbele 5kg juurde.Kui kordused langevad viieni , siis tee kaks seeriat. Tsükkel lõpeb 2×3 või 2×2, siis puhkad nädala ja võid maxi proovida või alustada uue tsükliga. Midagi sarnast olen ise teinud kunagi ja jõutõstmise kogusumma paranes kahe kuuga üle 50kg. Mõned asjad mis võivad selle muidu lollikindla kava p..sse keerata on , kiirustamine s.o,alustad liiga suurtest raskustest, paned juurde liiga palju korraga, lisaharjutusi liiga palju ja liiga raskelt.
