Buffy
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Mina üritan ka vaikselt oma toitumist korda saada. Väidetavalt on toidus ikka liiga vähe rasva ning olen samuti võtnud nt tl linaseemneõli, see aitab ka hästi kõhukinnisuse vastu.
Üldiselt ostan oliiviõli, kui on soodusmüük, aga vaesematel aegadel Eesti rapsiõli.
OK!
Teeme proovi:)
Hetkel üritan süsivesikud jätta hommikusse.
Ampseri järgi on mu kaloraaž umbes 1800kcal, aga valgud, rasvad ja süsivesikud on enam vähem tasakaalus. Enne oli pool süsivesikuid.
Kaal on tõusnud 700g, aga ma ei roni sinna ka enam…
Esmaspäeval käisin rulluisutamas (50min kiires tempos), teisipäeval veetsin õhtu ööklubis tantsides (ei joonud alkoholi)
Täna käisin ujumas, homme ilmselt jooksma ja siis pühapäeval jõusaali…
Hetkel unistan suvest ja kimberi klubi kuukaardist(A)
ei,ei. Ma ei mõelnud, et hakkan kremli dieeti pidama vaid vaatan sealt neid retsepte:) (et mitte pidevalt puhast liha süüa)
Hetkel lihtsalt hakkan rohkem liha sööma.
hommikul tarbin süsivesikuid ning lõuna ja õhtu valkude peale.
Dieete ei taha pidada. olen küll seda 13 päevast proteiinidieeti teinud nt kaal seisis pikalt 72kg peal ning selle dieediga sain 66 peale eelmisel suvel.
Aga no see on mu viimane väljapääs…Hetkel olen trenni ikkagi oma päevakavasse lülitanud ja üritan ennast liigutada:)
Aitäh Teile.
Kuna kevad on peas, siis isegi on inspiratsiooni.
Mul on kodus Kremli dieedi raamat, mis põhineb samuti süsivesikute piiramisel. Uurin veidi seda. Lugesin siin ka neid artikleid toitumise kohta ning ilmselt hakkan tegema neid süsivesikute vaeseid ja rikkaid päevi.
Annan endale juunini aega, kui selleks ajaks muutusi ei ole, siis võtan endale personaaltreeneri ja toitumiskava:)
Samas peale trenni söön nt 100g kalkunisinki.
olen üsnagi väikese isuga, ei kujuta eriti ette et peaksin palju rohkem sööma.
Mis sisaldab valku? Muna, liha, kala aga veel?
Kui palju peaksin kaloreid tarbima? Mitu g rasva, süsivesikuid ja rasva, et nt 6 kg alla võtta?
Mina olengi teemaalgataja, alguses ei tulnud parool meelde.
Hommikul: tass rohelist teed või klaas greibi mahla, maitsestamata jogurt marjadega 8vaarikad või mustikad).
Üsnagi sageli söön ka täisteraleiba meravaigu ja tomatiga
Lõunat ei söö, sest minu hommikusöök on umbes 11 paiku. umbes 3 paiku söön 2 banaani või siis midagi kooli või töö sööklast (supp nt)
Õhtusöök, üldiselt peale 19 ei söö, sest 20 lähen trenni.
Õhtuks kartul ja kanafilee, riisiroad nt riis kanafilee ja juurviljad.
Teen ka kaalujälgijate retseptide järgi pizzat või siis makaronide asju.
Magusa olen nüüd enam vähem välja jätnud.
Probleem ongi selles, et ma ei saa söögi tegemisele palju aega kulutada, sest 20.00 on trenn ja sageli jõuan koju alles 18.00
Ja pidevalt on mingid üritused, kus söön seda mida pakutakse, aga väikestes kogustes ja jälgin kaloreid.
Kui ikka süüa vähem kui kulutan, siis ju kaal peaks langema..
Nädalavahetustel söön korralikult: hommikuks tatrapuder (veega)
Lõunaks nt riis ahjukanaga
Õhtuks nt kreeka salat, mingi supp, risotto or smth.
Selline tüüpiline päevamenüü on selline
Hommikusöök:
Kohv suhkruasendajaga ja ilma kooreta
1 klaas jogurtit (1.5%) ja fitness helbeid u 1dl
LÕUNASÖÖK
1. Kartul, kooreta keedetud 2 tk
2. Kodujuust, 4,0% 100 grammi
VAHEPALA
1. Banaan 1 tk Eemalda
2. Greip 1 tk Eemalda
ÕHTUSÖÖK
1. Keedetud veiseliha kaalikate ja kartulitega, õliga 1 keskmine portsjon
HILISÕHTUNE LISAPALA
Tass teed suhkruasendajaga.
Tarbin ka magusaisu peletamiseks coca-cola lighti.
Üldiselt tarbin lahjemat kraami. Selles menüüs on veidi vähe kaloreid, aga üldiselt üle 1800kcal ei söö
