Skip to main content

buduaarr

Forum Replies Created

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 28, 2013 at 8:57 e.l. in reply to: Rasvaprotsendi alandamine+lihase kasvatamine #336005
    buduaarr
    Member

    Ning kas normaalne lõunasöök oleks näiteks supp+viil leiba+kodujuust kurgi ja tomatiga?

    jaanuar 5, 2011 at 8:14 p.l. in reply to: Jõusaal ja korvpall #285460
    buduaarr
    Member

    Jäi mainimata, et söön 6 korda päevas, loen kaloreid ning pean ka treeningpäevikut. Praegu proovin hoida kuskil 2500kcal. Proovin valku tarbida kuskil 125-150.Esmasp. Korvpalli trenn, Teisipäev jõusaal, Kolmapäev korvpall, Neljapäev korvpall, Reede jõusaal, laupäev puhkus ja pühap jõusaal. Tarbin enne trenni malto6+mahl (enne jõusaali) ja korvpalli trenni ajal tarbin malto6+dextro. Peale trenni on Hera80+dextro+piim. Rasvu hoian kuskil 30-60 vahel.

    jaanuar 4, 2011 at 9:04 p.l. in reply to: Jõusaaliriided ja muud spordiriided #285343
    buduaarr
    Member

    Kas teie arvates on normaalne ning sobilik kanda jõusaalis sellist treeningsärki? Mõnel lehel on kirjas, et see on sportrinnahoidja aga mõnel lehel on kirjas et on treeningpluus. Kõik arvamused ja mõtted on teretulnud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>michelle-waterson-nike-sports-bra-thumb-266x400-9243.jpg

    august 30, 2010 at 8:24 p.l. in reply to: Vajaks abi toitumisel ja treeningul #274546
    buduaarr
    Member

    Kirjuta oma toitumine siia välja ja siis saavad teised sind aidata ja suunata.Kõike sa muidugi korraga ei saa.Kui sa tahad oma taguotsa suuremaks kasvatada, siis pead ka rohkem sööma <img decoding=“> See rohkem tähendam muidugi ka õigesti sööma.Aga harjutustest

    kaks kõige efektiivsemat on kükk kangiga/hantlitega ja väljaasted.

    Argo

    Toitumine siis järgmine:

    H:Puder 2,5% piimaga (50gr helbeid ja 300ml piima), klaas piima või mahla

    V:Banaan/õun/pähkleid/müsli piimaga

    L:Praad (umbes 30cm taldrik) pool taldrikut topin köögivilju munaga või salatit, veerand taldrikut liha või pihve ja veerand kartul/pruun riis/tatar/makaronid

    V:2 musta leiba toorjuustuga,lihtsalt juustuga või singiga. / Kui väga aktiivne päev siis haaran kiiresti kas selverist või hesburgerist caesari salati./puuviljad, köögiviljad

    Õ: 2 keedumuna+ 200gr kohupiima, 1 banaan, 1 spl hapukoort, 2tl suhkurt

    Umbes selline peaks olema mu päeva toimumine. Siiski, tuleb mõnel päeval ka ette, et on väga kiire ja lihtsalt haaran seda mis ette juhtub.<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga, kaal peaks hetkel normaalkaalus olema, et kas siis oleks vajalik ikkagi paar kilo juurde saada? Kas see kõik pigem kõhule ei kogune? Kuidas näeks ette õige söömine, ning mis muudatusi oleks mul vaja teha? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)