Bonsuna
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Marek,aga kuidas suudab nende keha nii pikki aastaid sellist tugevat steroidide tarvitamist taluda?
Inimesed on erinevad, vaadake või seda seltskonda seal läbi aegade. Mõni ilmub “orbiidile” aastaks-kaheks, ja kaob, ei kuule temast enam keegi. Teine (nagu Ron) on 10 aastat tipus ja enne seda veel mingi 3-5 aastat polnud ta ka kehva mees. Üldse mitmes Mr. O. see Ronnile juba oli? 11-12-13? Neist 8 esimest, üks teine, üks neljas koht. Enne 98 aastat oli mees seal 10-ne piirimail mitu korda.
Mõni paneb kõvasti kärakat eluaeg, murrab tööd teha ja sureb 80-90 aastatselt. Teine, teeb tervisesporti, ei joo ei suitseta ja sureb 50-60aastaselt metsajooksul südamerabandusse.
Selge on see, et enamus kes IFBB profiks saanud on on tugeva tervise ja heade eeldustega selleks alaks. Tugev tervis tähendab ka organismi enesepuhastus mehanismide mitmekordselt suuremat võimet kui enamusel meist. Loomulikult tulevad mängu mitmesugused abivahendid selleks, kuid sellele HULLUSELE ma ütleks, mis selles maailmas seal toimub peavad vastu ainult parimatest parimad. OMA ALA, OMA MAAILMA TÕELISED PROFID.
Kui Jay tõsti finaalis tihedam oli siis ok, olgu see võit tema. Dennis aga oleks pidanud küll olema Ronniest eespool. Mina oleks ta isegi teiseks pannud. Jay esimese päeva piltide põhjal isegi Dennis parem. Aga need on ainult pildid ja ainult nende järgi hinnata ei saa. Sama mees liikumises, reaalis võib olla natuke teine. Pole midagi Ron läheb oma teed, nüüd siis juba pensioni poole. Eks igaühe füüsis väsib, paraku ei taha vaim sellega kohe leppida. Kõva vend igal-juhul aga nooremad, vähem piinatud mehed tulevad peale. See on loodusseadus ja kehtib ka nende farmaatsiameeste puhul.
adaptsioon.julgustaks kõiki suuri ja väikseseid eelkõige tervisele mõtlema. see on tähtsam kui mistahes ümbermõõt sest ühel hetkel kui ta läinud on siis võib juhtuda et igavseks. ärge sööge steroide, ka kartulite ja kotlettide peal saab piisavalt hea vormi. isegi ilma kotlettideta, sest olgem ausad liigsed valgud ja üldse pidev üleõgimine tasub end varem või hiljem kuvalt kätte. proovige ikka paastu teha, et organism saaks vähe puhata ja taastuda kõigest mürigst mis me sisse hingame ja sööme igapäevaselt.
Rumal jutt, kui inimene tegeleb raskejõustikuga, siis ei söö ta liigseid valke (ilma kotletita ikka lihast ei kasvata), liigsed oleks need kogused raskejõustikuga mittetegelevale inimesele. Samaoodi tarvitab maratonijooksia, suusataja, rattur tohutus koguses süsivesikuid. Mittetreeniva inimese teeks need aastaga rasvamaoks . Sealt edasi aga juba muud hädad. Igale oma ninaesine, vastavalt töö iseloomule.
Jõudu ka minu poolt! Mul siin Lõuna-Eesti metsas möödus 10 septembril 18 aastat saalis käimise algusest. Tüdimust aga pole, lähen täna, homme ja loodan, et ka 18 aasta pärast veel.
Mul on samuti paar korda reie tagaosasse valu sisse löönud jalatrennis. Siiski see midagi hullu pole olnud õnneks. Selle vältimiseks olen järgmistel kordadel soojendust pikendanud ja venitusharjutusi rohkem teinud. Taastumine peaks selle valulikkuse ära võtma.KUI IKKA SPRINTIDES JA REIE TAGAOSA TREENIDES VALU ENDAST MÄRKU ANNAB ON TEGU JUBA KAS KERGE VENITUSE VÕI VÄIKSE REBESTUSEGA. ASI POLE KINDLASTI HULL, KUID ETTEVAATLIK PEAD SELLEGA OLEMA, KORRALIK SOOJENDUS, MASAAZID NEED TULEVAD KASUKS.
LOOMULIKULT KORRALIK TAASTUMINE, TOITUMINE. MAXIMAALSELID PINGUTUSI SPURTE EI SOOVITAKS KÜLL ENNE TEHA KUI VALU KADUNUD. TESTI TUNDEGA ASJA.
SPRINTERITEL JU REIE TAGAOSA VIGASTUSED VENITUSED ÜSNA “KUTSEHAIGUIS” LAUSA.
ei m2ngi
Tere,Selline mure siis,et olen vaadanud kogu aeg,et käed väiksed kehaga võrreldes ja peegli ees uurides avastasin et triitsepsit pole nagu eriti!
Seega kuidas seda treenida järgi ehk suuremaks? Trenni teinud u 1,7aastat. Äkki keegi oskab õelda mitu lihast triitsepsis on Ja harjutusi mis treeniks neid mõlemaid? Äkki triitsepsit taha 2 korda nädalas? Eile tegin triitsepsit ja täna pole tundagi et oleks midagi teinud.
Praegu teen trenni sellise kava järgi: http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii…rcise&nr=24
Tänan abi eest juba ette!!
Kas keegi on üldse saanud endale märkimisväärseid triitsepseid 1,7 aastaga? Mina küll ei tea ühtegi sellist meest. Ennekõike varu kannatust. Samuti vaata, et su kava oleks loogilise ülesehitusega (lihaste jaotusega üheks treening tsükliks ehk ükeks ringiks kus kõik lihased korra läbi oled teinud), et triitseps ei satuks ületreeningusse. Kui soovid mingeid lihasgruppe järgi aidata siis on viimane asi hakata neid 3 x nädalas treenima. Piisab kui teed 1triitsepsi trenni nädalas ja selle korralikult. Teatavasti saavad triitsepsid päris suure koormuse ka rinna trennis , samuti õla surumise juures. Nii, et mõtle, vaata oma kava läbi ja kui asud trennis triitsepseid piinama siis tee seda max 10 seeriat ja 3 erinevat harjutust. Sellest seeriate arvust piisab täiesti, et mõjutada lihaseid kasvu eesmärgil. Küsi endalt iga triitsa trenni lõpus kas ma ei oleks suutnud teha ehk mõnes harjutuses korduse või kaks rohkem. Kas ma ei oleks suutnud kasutada suuremat raskust, puhtamat tehnikat. Vastavalt oma küsimuse vastusele tee trennis parandused.
Edu ja nagu ütlesin anna endale aega!
et tahaks nüüd mareki arvamust kuulda,et kumba toodet sa muidu soovitaksid mulle:http://shop.fitness.ee/product_info.php?cPath=21&products_id=610või http://shop.fitness.ee/product_info.php?cP…products_id=611
SIISKI SOOVITAKS hoopis seda http://shop.fitness.ee/product_info.php?cP…products_id=316
Tõesti väga hea ja toimiv proteiin. Hind on natuke küll soolasem teistest, kuid parem osta üks merzedes benz kui viis vene ladat.
Seda minagi, aga paljud tuttavad räägivad, et lihased vajuvad ära kui lõpetad proteiini pulbrite tarbimise. tundub et nad on lihtsalt kadedad vms.Selliseid tuttavaid ei saa eriti tõsiselt võtta, ei maksaks, sest nad ei tea millest nad räägivad.
Üldse,need kes palju räägivad kardavad midagi, rahustades ennast siis niimoodi. Sealt võib aga sellisel juhul tulla sellist ulmet , et hoia ja keela.
Tänapäeval juba tunduvalt paremaid ja samas soodsama hinnaga proteiine. Isiklikult eelistan WHEY+-i. Hind peaks ka tulema pea poole odavam. Kunagi sai ka seda m100-t söödud. Jube hinne oli kui mõelda et 1994 aastal oli see sama kallis. Lootuses, et see mingit imet sinuga teeb. Ei tee, vaeseks sööd ennast muud midagi. Aga eks lootust tekitas ka seesama reklaamlause, et kõik mis tulnud see jääb pärast kasutamist alles. Ju ta jäigi, aga ega juurde küll ei tulnud midagi. Vähemalt ei täheldanud mingit efekti. Maitse oli jah enam vähem, minujaoks pisut lääge.
Pole sul vaja mingeid steroide. Pikk paus ja liigagar algus tegi oma töö. Kui trennis lihastesse mingit valu ei löönud siis taastub kõik 10päeva jooksul kindlasti. Rebestus on see küll kuid tegu on nn-mikrorebestustega mis ikka peale trenni lihase natuke valusaks teevad. Nüüd on pausi tõttu neid rebestusi palju ja lihastes kege või ka natuke suurem põletik seetõttu. Kui valu elada ei lase võta mõni tablett valuvaigistit. Nagu ütlesin vähemalt 10 p. pärast on kõik ok. Edaspidi ole natuke tagasihoidlikum kui juhtub paus sisse tulema treeningutesse ja uuesti alustad.
Ega siin mingit imet ole, tuleb alustada kahest asjast. Trenni minemisest ja kohe ka õigest toitumisest. Kuna töö algab sul kell 10.00 siis soovitaks hakata tegema trenni just hommikul kuna peale tööd jääb see vähe hilja peale, samuti on peale trenni raskem oma “söömishullust” tagasi hoida. Ok, teine võimalus on teha trenni kaks päeva järjest oma töövabadel päevadel ja siis kaks päeva trennist äkki puhata. Võimalik ka nii üks kui teine variant vahelduvalt teha. Kindlasti tahate ju mõne päeva nii tööst kui ka trennist puhata. Variante mitmeid. Tähtsaim aga on toitumine paika ja see harjumuseks endale saada.
Seega soovitangi sellest alustada, et tellid omale toitumis ja treeningkava. Tellides on vaja täita vastav küsimustik mille järgi valitud treener saab täpse ülevaate sinu isikust.
Ma ei öelnudki, et aeroobset pole mõtet teha, ma ise teen peale igat jõusaalitrenni 10-15min massiperioodil, 4x nädalas, tuleb umbes sama välja, aga kevadel kui ma enne suve tahan sellest väiksest pekikihist lahti saada, mis on kogunenud, teen ma rohkem.Lisaks on veel koolis kehaline kasvatus.10-15 min 4x nädalas on ikka haletsusväärselt vähe, ja sama ei ole see kindlasti mitte kui 3x30min. Siis võiks ka ju 7x 5-10min teha nädalas aeroobset kui see sama oleks.
Aga ok, parem siiski kui mitte midagi.
Aeroobset massi ajal teha ei tohiks küll karta , eriti noorted. Vastu hakkaks see massikasvule töötama siis kui korra kestvus oleks üle 1 tunni ja seda teha igapäev. Olen oma esimestel aastatel seda ise kogenud. Kuna rattasõitjast kulturistiks hakates tundus mingi 30-40 min väntamist kolmel korral nädalas naeruväärselt vähe. Sõitsin pea iga päev , hommikul 1h, ja õhtul peale kangi samuti 1h. Areng lihasmassi seisukohalt ei olnud küll olematu kuid nüüd võin öelda, et see oleks olnud vähe suurem kui ma niipalju sõitud ei oleks.
Nii, et see mis ma siin foorumites soovitan või kirjutan on kõik minu enda 18 aastasest kogemusest sellel alal. Üks-üheselt ei soovita midagi võtta, kuid õigema suuna peaksid need kätte näitama küll.
mu vend tarbib seda ja juba 2 purk käsil ja on öelnud, et toimib küll mingil määral, alguses võttis lausa katuse sõitma. Aga jh see allpoolvöö värk…. pidi kah mingil määral paika pidama, mitte, et ma ise tarbiks seda.
Kellel võtab katuse sõitma, kellel läheb sõiduks allpool vööd.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jep selles suhtes on sul õigus et tekst on palju lubav, aga suure purgi sa ise manustasid ? 180 ? 360 ?suure, 360
