Bonsuna
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ma ei saa aru,mis surumismaania viimasel ajal tekkinud on?Rasketest harjutustest on surumine kõige mõtetum,ei anna ta elus ka midagi juurde ,erinevalt kükist ja tõmbest.Teha teda tuleks aga ,mitte mingil juhul võtta teda põhiliseks harjutuseks,põhiliseks harjutuseks peaks jõutõmme jääma
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ja mis see kükk ja tõmme sulle ELUS juurde annab??? Lähed kusagile kraanana tööle, või töötad autoremondi firmas tõstukina?
Kui eesmärgiks on ülakeha, õlavöö tugevdamine ja massi lisamine siis on rinnalt surumine selleks harjutus NR1.
Meil kõigil on õigus endage teha ja ette võtta mida iganes. Kas aga kõik on mõistlik ja õigustatud seda näitab aeg. Lihastreening, kehaehitajal-jõutõstjal-rammumehel on niigi täis ohte ennast vigastada, seda ka õiget tehnikat kasutades, mis siis veel lisa riskidest rääkida. Siinkohal ei räägi ma meestest kes treenivad 100kg kangiga. Aga eks inimesi on igasuguseid, paljud ei taha õppida teiste vigadest, tihti ei õpi nad oma vigadestki. Ja AAMEN selle peale.
kuskil teemas mõnda aega tagasi Rückenberg ütles, et kogu aeg kasutab seda haaret ja pole kordagi veel probleemi olnud” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Usun, et kui tal oleks korra kang rinnale kukkunud siis ta enam “ahvihaaret” ei kasutaks.
Kord oli Tartus Avancia klubis üks rinnaltsurumis üritus. Olin seal ise kohtunik ja julgestaja. Hea sõber rammumees Peeter Aan kasutas ka oma esimesel katsel seda põidlad peal surumist. Poolel teel ülesse lükkas ta mingil põhjusel oma randmed sirgeks ja 170kg sadas rinnale. Hea oli , et mees sel hetkel hinge kinni hoidis, jäi ehk hullem olemata. Reageerimisest julgestaja puhul sellisel juhul mingit kasu ei ole, seda kukkumise momenti niikuinii ära ei taba. Mul jäi üle tal vaid kang rinnalt ülesse pukkidele tõsta. Minuteada nüüd enam ta seda haaret ei kasuta.
See jutt, et “ahvihaarde”puhul teil rinna tunnetus parem on on möga. Ja kui pisut ehk ongi siis ei maksa selle pisku nimel riskida murtud ribide või millegi veel hullemaga.
Arukust ja riskivaba treeningut!
Kui BONSUNA taha siis võtan ise” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Unista aga.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Häid pühi!Meene parima kommentaari eest: Pühitsetud rist koos palvehelmestega – Vatnikanist ise tõin – võitis Bonsuna.Ilusat jõulu !
B O N S U N A………….. !!!!!!!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nende sõnade autori mille TANK siin välja tõi tuleks saata dop. kontrolli, siis saaks näha kui head geenid mehel endal on. Millegipärast lõpetavad sellistel meestel nii ümbes 10 aasta jooksul need head geenid oma töö. Milles põhjus? Mozet SLISKAM mnoga trenerovali?
Kui nüüd päris täpne olla, siis pigem mõjutab see viljastamise võimet. Aga geenipakett, mille edasi annad on ikka sama.Tundub jah, et see on tõsi. Hetkel raadios keegi professor just rääkis sellel teemal. Kas aga ja kui täpselt seda uuritud on ei oska arvata. Usun, et seda teemat on tõsisemalt uuritud ainult viimase saja aasta jooksul. Isiklikult arvan aga et pikema aja jooksul siiski on ka geenid mis edasi antakse muutuvad.
see ei päranduPäris kindlasti pärandub. Kui kõik järeldulevad põlved sellega tegelevad siis muutub asi järjest paremaks. Sinu lastel ja sinul aga suurt vahet veel pole. Aga jah.))) Suur tugev naine aitab seda protsessi kiirendada kindlasti.
Kõik harjutused on omajagu ebameeldivad, lemmikuks ei saa ühtegi neist pidada. Tõenäoliselt kui saalis bodamisega ei kaasneks head enesetunnet, normaalset välimust, tervist siis sellega ei tegelekski. Sõidaks hoopis ratast või jookseks metsavahel. Mida ma muidugi vahel ikka ka teen.
Vastaks siis nii, et naudin õnnestunud trenniga kaasnevat rahulolu tunnet.
Kui naine mehe proteiinilaadungi alla neelab, siis saab mehe viljakus põhimõtteliselt eiratud küll
Kui ma ka seal võistleks oleks kindel esimene. Oti puhul ei saa ma aga esimese koha saavutamises nii kindel olla.
kas proteiinide ja valkude võtmine võib mehe viljakust eirataVõtmine …….EIRAB…….. viljakust. Loe nüüd ise ka mida sa kirjutasid, mõtle järgi mida teada soovisid ja proovi uuesti. Üldisest, lausest välja tulnud lollusest ei hakkagi praegu rääkima.
Ma arvan, et sa ajad mind kellegagi segamini.
Olen üsna kindel, et sa pole mind näinud, va. mõni pilt neti kaudu, mille saatsin mingi ettekujutuse saamiseks toitumiskava tellides veebruarikuus. Ja rinna trenni 5-ndal novembril ei olnud mul, 6-ndal oli. 
Võimalik tõesti, pidasin sind kellekski teiseks kuid see ei muuda mu eelmise postituse sisu harjutuste sooritamise ja raskuste suhtes. Ka sinu puhul.
Seni on nagu tundunud, et mõjub põhiliselt selja ülaosale, kui seda pilti “Harjutustepangast” vaadata, siis nendele lillat värvi lihastele seal trapetsi, õla ja lailihase vahel ja võibolla ka selja peal olevale trapetsile, aga tõesti lailihase alumist osa ei ole hästi tunnetanud. Aga võibolla on asi lihtsalt selles, et ma lihtsalt ei teadnudki täpselt millisele osale see harjutus põhilist koormust peaks pakkuma ja harjutust tehes mõtlesin ülaselja peale, kuigi võibolla lailihas töötas ka. Raskus liiga väike ei tohiks olla, alustasin aasta alguses 20 kg-ga, siis mõne aja pärast tuli 25, suvel 32,5 ja praegu 35 kg hantel (sellega siis 2 seeriat, esimeses venitan 12 kordust ära, teises 8-10), raskemaga ei jõuaks.Aga tänud, püüan järgmiseks seljatrenniks mõne video läbi vaadata ja asja selgemaks saada.
 Et seljalailihase alumisele osale seda harjutust tehes pihta saada on väha oluline väljasirutsufaas, see peab olema maximaalne, tunne oleks siis selline et kohe kohe läheb käsi õlaliigesest välja. Seda aga karta ei maksa, ei ta lähe. Ribu nagu ma siin veel kuuaega tagasi olin, 98kg siis oli minu max seeria hantel seda harjutust tehes 90kg. Hetkel teen seda 95kg ga ja teadmiseks, et max raskus millega ma seda teinud olen oli 115-120kg. Sooritus on ja oli neid raskusi kasutades täiesti “söödav” ja käed on endiselt õlaküljes kinni.</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Jah, mõtlesin küll tagumist saagilihast. Ja see asub selja üla ja alaosas, alumine saagilihas on siin:http://en.wikipedia.org/wiki/Serratus_post…inferior_muscle
Ja kinnitun 4ja rode külge ja selgroo külge. Ja töötab vast siis, kui vaja ülakeha keerata alakeha suhtes, treenida siis külgmisi kõhulihaseid, aga minetea.
Kus sa siis saaglihast mõtlesid kui ikka S A A G I L I H A S E S T edasi jahud.
Postitused
