Bonsuna

Mina isiklikult arvan,et Kiivikas võidab,sest tema hetkevorm on Kalmuse omast kõvasti üle ja vaevalt Kalmus ennast 2 nädalaga kokku võtab,aga kes teab ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Väga loodan,et võitjaks osutub Kiivikas

” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

loogiliselt võttes, siis võibta huvitav olla, aga mitte vajalik/praktiline, muidu oleks ta suuremat kasutusala leidnud.

Biitsepsi trenni lõpus väga hea riistapuu kasutamiseks. Pooma ja hinge ei hakka matma siis kui kasutad väiksemat sorti raskust ja üritad tõesti kangi tõsta AINULT biitsepsitega.

Samas saab ka edukalt ilma hakkama.

Loe, kuidas TANK kirjutab paar postitust üleval pool, et ilma süsivesikuteta või vähese sv-ga hakkab katus sõitma.

Kehva katus siis.)) Pidage endale meeles kallid dieedipidajad, et ei saagi ennast dieedi ajal hästi tunda, selleks , et vormis muutused tekiks tulebki kannatada. Loomulikult ei pea mitte nagu loom kannatama, aga heast enesetunndest ei saa küll juttu olla. Pean silmas võistlusvormi saavutamist, mitte mingi paksu tibi liigsest 10-nest kilost miinus 5 maha võtmist.

Kes arvab, et saab terve dieedi aeg ennast sama mõnusalt tunda nagu massi ajal see ei jõua kunagi tippvormi.

Mis siis tegelikult hirmutab vendasid kes dieedile jäävad. Vähendatakse liiga järsku sv. , samuti rasvu mida pole vaja üldse eriti vähendada kui selle päevane kogus on nii 50g ringis. Enamus üritavad selle aga hoobilt nulli viia. See on tõsi, nii ei tohi. Selle tulemusena hakatakse ennast natuke kehvalt tundma. Trennis jõud ja vastupidavus langevad, Suur hirm tekib et nüüd kaob lihas ära. Kuna glükogeen on madal ei teki ka enam trennis pumbatust mis siiani noorele kangutajale indu andis. Ja ongi, nõrgemad annavad alla enne kui saavad teada, et seda kehva tunnet päriselt vältida polegi võimalik. Et see aeg kui peeglisse vaadatagi ei taha läheb peagi mööda, seda siis kui keha rasvaprotsendi vähenemine laseb ka lihased nähtavale tulla. Paljud aga hakkavad ennast nö. petma. Tunne läheb kehvaks ja lubatakse jälle endale head paremat. Siis tuleb paar trenni hästi välja ja jälle suure hurraaga dieedile, tihti veel sv. vaesemale kui enne. jne. Lõpuks on selles kõigest kopp nii ees, et kuu või paar nädalat enne võistlust loobutakse täielikult.

Kuidas saaks massi ajal juba seda natuke katsetada ja õppida, õiget toitumist siis.

Selleks ei ole vaja massi ajal hakata sööma igasugu jama mis asja kontrolli alt veelgi kosmilisematesse kaugustesse ajab. Tuleb süüa koguaeg õieti , massi ajal ainult natuke rohkem. Siis saab nende samade toiduainete ja toitainete vahekordadega katsetades anda ka massi ajal endale vaheldust ja organismile võimalust mitte nö. laisaks muutuda ja raiskama hakkata. Ka massi ajal peab olema väikseid dieediperioode. seda siis valgu, ja sv osas. Kindlasti ei tohiks aga vähendada mõlemaid toitaineid korraga. Olles massi ajal näiteks nädal või 10 päeva kergel valgudefitsiidil, ei kuku jõud ja lihasmass veel kuhugi. Andes nüüd aga jälle norm kogus valke kehale omastab ta neid pikka aega jälle paremini. VÄIKE HÜPE ARENGUS KINDLUSTATUD. Kui pikk on aga see periood selle tunneb iga treenija ise ära kui enam trenn tulemusi ei anna.

Näete siis, juba sellised väikesed muutused annavad võimaluse edasi areneda. Paljud aga toitumisele mingit erilist tähelepanu ei pööra, ületähtsustatakse valgukokside sisse kulistamist kord kaks päevas ja arvatakse , et nüüd on OK. Ei ole. Areng ei rahulda ja hakatakse otsima igasugu ime tr. kavasid ja harjutusi. Tõsi ka need annavad mingisuguse tõuke null seisust üle saamiseks aga peamine on toitumine ja see kuidas sa õige toitumisega saanud energia suudad trennis endast välja paisata. (treeningu intensiivsus ja sooritamise tehnika)

Siin peaks olema mõtlemist nüüd kõigile neile kes ei suuda võistlusvormi saavutada, või kes pole rahul oma lihaskasvu-arengi kiirusega.

TAHAD ARENEDA, TEE SELLEKS KÕIK JA KOGUAEG KÕIK. Valesti tegutsedes oled peagi seal, et ei taha kurat enam. Puhkate, vaim ja keha kosuvad, siis mõelge enne ja vältige juba tehtud vigu. Ainult nii jõuategi ükskord ehk tulemuseni millest unistate.

ütesin ju et sojajahu jogurdiga.seal un palju valku ja imendub hästi:)

Sööge kohupiima, muna liha ja kala. Enestunne parem, tervislikum ja ei sügele teil midagi enam.

Kui arvate et need pulbrid mingi edu saladus on siis panete kõvasti puusse. Aga noh, eks elu õpetab, varem või hiljem saate sellest ise ka aru.

Ma ei taha öelda, et neid üldse vaja poleks, aga kui ikka loodetakse, et see on peamine mis lihase kasvuks vaja siis …… ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ei käi otsestlt teema algataja kohta, räägin üldiselt. Väga paljud noored arvavad, et PEAB NEID KASUTAMA. ei pea ühti. Tasakaalustatud toitumist ei asenda need kindlasti. Lootes sellele saate tegelikult igatpidi kahju ainult. Raiskate raha ja tulemust ei tule või on see minimaalne.

Esimesed 4-5 aastat võiks ikka julgelt ilma nendeta läbi ajada ja söömine selgeks õppida.

See minu kindel veendumus, kindlasti ei ole aga minuga nõus inimesed kes neid müüvad. Mõistan ka neid. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

[Но почему Марек ушёл в другую лигу? Если правильно понял в WFF?

Спасибо………..

Eto uze otsen dlinnaja istorija. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

KIIVIKAS ??:”>

Kalmus ja Kiivikas kohtuvad Euro Eltie Champions Touri osas.

Lisaks põhi duellile Kiivikase ja Kalmuse vahel tulevad rahvast soojendama mõned

rahvusvahvusvaheliselt mõningast tuntust saavutandu kulturistid nagu Pocius Leedust,

Šabunja Valgevenest, Aleksandrov Lätist, Hristomir Bulgaariast Jne.

??:”>” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> HÄSTI ÖELDUD!!! ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>