bohemianrhapsody
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Lihase kuju on selline nagu ta sul on, segmentide kuju sa küll muuta ei saa. Niiet parem keskendu millegile, mida on võimalik muuta
Täielik jura minu arust. Enamus õla harjutusi on õla esiosale, tagaosale pole üldse jällegi koormust. Ja rinnale peaks mingi lendamine ka sees olema.
Õlg:
Military press
lõua alla tõmbed
kummargil/kõhuli lendamine
Rind:
Lamades surumine
hantlite sur kaldpingil (ilma sillata, st alaselg on pingiga kontaktis)
lamades lendamine
See oleks üks paljudest võimalustest.
Õige ta on jah.
1) Tee endale selgeks, mida sa üldse tahad saavutada. Tundub olevat üleüldine hala.
2) Toitumine paika vastavalt eesmärgile.
3) Treening paika. Kui sa iga päev ülakeha ja käsi ainult treenid, siis pole midagi imestada, et arengut pole.
4. soovitus, ilmselt peaks olema esimene: võta endale personaaltreener kui võimalik.
küsimus selline et kaalun mingi 107 ja pikkust 193 teen ülakehale ja kätele trenni igapäev aga tahaks natuke kaalu ka alla saada ,praegu mingeid toidulisandeid ,kratiini valke jne ei kasuta ,mida oleks hea kasutada et tulemust tuleks juurde ja kaal jääks samaks või läheks allaKui sa tahad kaalu alla saada, siis kõigepealt hakka trennis tegema harjutusi, mis kulutavad rohkem kaloreid – Baasharjutusi. Jah, kükk, jõutõmme, lõuatõmbed, lamades surumine jne.
Vot aga üldse kohe ei saa aru siis. Mõni juunior on ikka marusuur. Ei tundu väga loogiline, et puhtalt saab nii noorelt juba sellise massi omale olla peale ladunud..
Ennustajatele soovitan lugeda selle teema teist postitust, hoolega !OK. Pluss veel see asi, et Ott juba ütles, et Indrek ei pääsenud 15 hulka, siis mõned ikka panevad siin mingeid kohti esiviietestkümnesse.
Nalja teete või?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Igatahes ennustan: Indrek 16-25. koht; Liisa – 5 koht
See oleneb inimesest. Kellel on aeglasem ainevahetus, see sööb enne süsivesikud. Kellel (liiga) kiire seedimine see sööb enne valgud-rasvad.
aga siit j2lle selline mure et, liiga palju infot((foorum l2bi ja l6hki uuritud) on pea nii segi ajanud et ei tea enam mida j2lgida.Toitumiskava on tellitud(kiivikas´elt aga ylit2pseltei suuda veel jälgida)ja treeningud ka ypris korralikud (omaarust) 3x n2dalas 50aeroobset ja 60shapingut ?
LIHAST ei taha juurde aga rasva tahan v2hemaks. Siis kas on see v6imalik ja kui kiiresti ma tulemusi peaks n2gema?
Naine 164pikk 53kg KAS KEEGI VIICIKS KOMMENTEERIDA?
Ma arvan, et kui sul on kava tellitud aga seda ei järgi, siis ilmselt jäädki tulemusi ootama. See on reaalsus.
Jah,otseselt lubanud pole neid keegi,aga keegi vihjas,et tal on neid.Miks siis mitte üles panna?Võib-olla selle pärast, et kellegil pole temast pilte?
paradoks…
WUNDER-KREATIIN?” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Monohüdraat on monohüdraat siiski.
Monohüdraat on jah monohüdraat. Siiski on ka teisi kreatiini vorme peale monohüdraadi.
Kas sa ikka ise toitumiskava lugesid?Vaatasin jah enne. Tähendab, ma ei õigustanud seda, aga kohe süüdistama ei torma ka. On ka hullemaid asju nähtud-kuuldud.
blablablaaa blablablaaa… Tegelikult selle inimese tausta me ei tea, ei tea mida ta treenerile rääkis ja kas treener on kvalifitseeritud. Et siin kõik kritiseerivad tohutult, samas ei tea keegi midagi. Oleks jah huvitav teada, kes see oli… v-olla selle neiu kaloraazh oli 2x väiksem enne ning treener hoopis suurendas kaloraazhi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei usu, et kõik siia kirjutanud isikud midagi väga palju paremini teeksid
Ei taha kedagi solvata, lihtsalt meenutab see teema delfit. Keegi midagi ei tea, aga risti lööme kõik.
Kaldasendis kangi üles surumine, juba teist korda rikun oma õlaliigese ära.Esimene kord käis harjutust tehes õlast läbi nõks, ei tuld selle peale, et sellega liigese ära rikun.
Nüüd tegin sama harjutust ja sama asi jälle(nõks pole enam probleemi kordumiseks vajalik).
Pidin nüüd trennile pausi peale panema, õla ja käe trenni nii teha ei saa.
Peaks sellist harjutust edaspidi vältima aga on mingeid muid soovitusi võibolla sh kuidas liigese ärritusest taastuda paremini?
Endal oli ka kunagi õlavigastus. Tee ainult selliseid harjutusi, milles oled kindel, et ei ole valus ja ei süvenda vigastust. Ise tegin lisaks Arthrostopi kuuri. Ütleme nii, et see võtab aega, kui tegu ei olnud muidugi mingi lihase venitusega.
huvitav et seda räägitakse jah aga minuarust pole 1-2 tundi rasket trenni võrreldav raske füüsilise tööga mida tuleb teha 5-6 päeva nädalas ja 8-12 tundi päevas ja siis ka ei vinguta. kuigi ma teen max rasket trenni ja pingutan on see ikkagi minuarvates puhkus võrreldes mõne füüsilise tööga…mida kunagi tehtud on…Järelikult sa siis ainult üks võimalus. Sa ei pinguta piisavalt trennis. Treeningu puhul on oluline superkompensatsioon ehk ületaastumine. Mingi suvalise füüsilise töö puhul aga mitte. Seda peaks ka arvestama. Ja üleüldse, sa võrdled 1-2 tundi treeningut 8-12 tunni füüsilise tööga. Kus on loogika?
