bohemianrhapsody
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Tõsta ma midagi ei taha kuna juba aasta on alaseljas tõstmisel valud. Oma keharaskusega venitamiste-hoidmistega hakkan tegelema. Ujumine pole ideaalne, selg jääb justkui pingesse. Mõtlesin just et äkki on midagi elastset jooksu ajaks ümber tõmmata.
Sa ei peagi midagi tõstma vaid tegema õigeid harjutusi. Fakt on see, et sitt selg jääb ajapikku sitemaks kui lihased on ka nõrgad pealekauba.
IFBB võistlus see vist ei saa olla, kuna minu teada 2/3 persest peab olema kaetud, pildi peal ollakse praktilisel stringidega. Seda enam võib eeldada, milliste meetoditega selline pilt saavutatud on.
Selg tuleb tugevaks treenida. Mingi vöö teema aitab ajutiselt, pikas perspektiivis on vaja lihaseid mis selga stabiliseerivad.
Lihas koosneb enamjaolt veest. Ja on loogiline, et trenni lõpus on lihas verd ka rohkem täis, lõdvas olekus ongi lihas pehme. Või noh krt seda teab mis plöga sul seal on, teema tundub olevat kas 1) traagiline või 2) koomiline.
Täpsemalt oleks mul vaja KJ leida.kooli mingi kodune töö mul keemias antud.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ei aidanud kumbki leht.
1 Kcal oli vist mingi 4,7…. KJ või midagi sellist. Arvutad kilokalorid kokku ja lihtsalt korrutad vastava arvuga.
edit: 1 cal = 4,186 J niiet veits mööda panin
Ma ei saa seda harjutust eriti hästi teha, kus peab sõrmedega õlgadest kinni hoidma ja siis ringe tegema, sest käed lihtsalt ei lähe nii kokku, et näpud ulatuksid õlgade pihta. Kirjeldasin natuke segaselt seda harjutust, aga kui kellegil tekib ettekujutus sellest mida ma mõtlesin siis on OK.Sa oled äge vend.
Mida sa jõu all silmas pead? Kas max, vastupidavus või kiiruslik/plahvatuslik jõu ?Näiteks lõuatõmmetega on raske määrata, kellel on rohkem max jõudu..
Kui üks kaalub 100kg ja teine 50kg, siis arvatavasti kergem tõmbab rohkem..
Lisades mõlemale +30kg juurde : 100 + 30 = 130 , 50 + 30 = 80 … muutuks võistlus ebavõrdseks… see siiski kehtib rohkem treenimata inimestel..
Ma väidan, et inimene, kes kaalub 50 kg ja on muudes mõõtmetes üsna keskmine (a la meesterahvas, 175-180cm pikkus) siis pole tal piisavalt liha luudel, et midagi liigutada.
Niipalju kui ise olen tähele pannud, siis need tegelased kes tõmbavad vabalt lõuga (olgu nad 110 kg või 60 kg) suruvad ka päris hästi lamades.
Aga nagu kõik siin elus – kõik on suheline
Minu isklik arvamus, et lõuatõmme, kangi pea kohale surumine ja jõutõmme on need harjutused, mis peaks pildi ette andma.
Ma vist olen ainus sissekirjutuse järgi Järvamaal olev Kulturismi/fitnessi treener, võib EOK kodulehel kutseregistrist tsekkida, äkki on veel kedagi. Mitte et ma ennast suuresti soovitan, pigem tean olukorda seal piirkonnas ja asi on minu arust üsna nutune.
Ma nägin ükskord Veeriku Selveris sinist värvi foam rolle müügil olevat… 99 eeki vist maksid
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vaata, asi on nii…. ma loodan et ma maailma loomisest ei pea alustama… organism toimib sellisel viisil, et ka kõige äärmuslikeimas tingimustes ellu jääda, või siis vähemalt üritada ellu jääda… see, et sa tahad mingil kellaajal teatud kilokalorite (see on inimese väljamõeldis kirjeldamaks energiahulka) võrra defitsiidis olla, on sinu kehale nö lumme kusta kui nii võib öelda. Põhimõtteliselt on lugu selline, et vahet pole millal, kui palju, mida, kellega, mis asendis sa sööd… loeb see kas sa ööpäeva jooksul (või nädala jooksul) kulutad rohkem kui sa sööd. Organism rakendab energia tootmiseks lisaks rasvadele ka glükogeeni (ka valke) ning see ei toimu nii, et nüüd ma söön -90kcal ja läks 10 gr rasva ja lõunal söön +270kcal ja tekkis 30gr rasva. See ei toimu nii kiiresti. Ma veelkord soovitan sulle see sinnapaika jätta, ei ole mõtet mingi detaili kallal urgitseda (seda enam, et see on utoopia). Raiskad enda aega. Aga sinu õnneks on mul praegu igav
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma ütleks vastu, et see on hea, et inimene mõtleb ja on sellise idee peale tulnud. Paraku aga reaalses elus selline süsteem ei toimi. Edu igatahes!
Võib-olla ma ei süvene piisavalt, aga ma ei saa hästi aru, milleks on sul vaja ööd ja päeva eraldi arvestada? Organism ei tööta nii, et sööd ja siis see söök kulutatakse kohe energiaks, on veel selline asi nagu nö veresuhkur ja glükogeenivarud lihastes ja maksas. Nagu ma aru saan, pole sa veel dieeti alustanud (kui sa juba dieedil oleks, siis usu mind, sa ei teeks asja endale raskemaks). Soovitan sul arvestada kogu ööpäevast kalorikulu ja toidust saadud kaloraazhi. Põhimõtteliselt ei ole vahet, kuidas see ööpäeva peale jaotatud on (detailidesse laskumata).
