Skip to main content

BodyBuilding

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 21 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • mai 6, 2007 at 6:23 p.l. in reply to: Kava,toitumine-kas kõik paigas? #114482
    BodyBuilding
    Member

    Mitte coca vaid coca light

    Ootaks põhjendust ikka kah,et mis valesti?

    Rohkem süsivesikuid?

    mai 6, 2007 at 5:43 p.l. in reply to: RASVA PROTSENT #114471
    BodyBuilding
    Member

    Mis hetkel kõhulihased nähtavale tulevad?(Mitu % keskeltläbi)

    märts 29, 2006 at 8:03 p.l. in reply to: Kava #77946
    BodyBuilding
    Member

    Kohe,mis silma torkab on,et esimesel päeval treenid rinda ning kohe järgmisel päeval triitsa,vaevalt,et lihas ära jõuab taastuda.

    Rinna ja õla võiks ühele päevale sokutada ning triitsa nädala lõppu jätta.

    Selja ning biitsa päevade vahe võiks ka olla 48 tundi.

    märts 21, 2006 at 11:23 p.l. in reply to: Biitseps #76780
    BodyBuilding
    Member

    Kas kitsa haardega jõuab samade raskustega teha nagu laia haardega?

    märts 19, 2006 at 9:47 e.l. in reply to: 5×5 kava jaotatud 3 #76254
    BodyBuilding
    Member

    Milline oleks optimaalne korduste vaheline puhkus?45 sekundit?

    märts 16, 2006 at 4:28 p.l. in reply to: abi palun #75862
    BodyBuilding
    Member

    Kui on nii palju viitsimist/tahtmist ,et ennast käsile võtta,võiks ju natukene oma kallist aega raisata ka vajaliku kirjanduse lugemisele.Toitumisele kindlasti ka põhirõhk.

    märts 8, 2006 at 7:23 p.l. in reply to: seedimise kiirendamine #74697
    BodyBuilding
    Member

    Ise kasutan kalamaksaõli tablette 5-8 tk päevas.Tundub,et asi aitab.

    Kuskilt olen kuulnud ka ,et roheline tee aitab.

    märts 8, 2006 at 7:19 p.l. in reply to: ületreeningu tunnused… #74695
    BodyBuilding
    Member

    Olen ka ise täheldanud sama asja.Viimasel ajal 1-2 korda ärkan öösel üless,vaatan kella ning uinun uuesti.Ületreeningut nagu ei ole ning magada saab ka kuskil ~8 tundi.Peaks ehk unematit vahelduseks proovima?

    märts 7, 2006 at 6:59 p.l. in reply to: kutid kes treenivad 4 ja enam kordi nädalas #74478
    BodyBuilding
    Member

    Minu kava 4-jaks päevaks

    E:Rind,Õlg,Kõht

    T:Jalad,Biits,Kõht

    N:Triits,Jalad,Kõht

    R:Selg,Trapets,Kõht

    +2 päeva ~30min aeroobset

    Tundub,et kõik lihased saavad piisavalt puhkust

    märts 7, 2006 at 6:58 p.l. in reply to: kas see kava sobib.? #74477
    BodyBuilding
    Member

    Ühesõnaga jalgade treenimine omab sama suurt tähtsust,kui ülakeha treenimine.

    veebruar 23, 2006 at 1:25 p.l. in reply to: Naharebendid #72036
    BodyBuilding
    Member

    Ma ei saa aru,kuidas saab häbi olla särki maha võttes.

    Häbi oleks siis kui lotendav kõht ripuks seal.

    veebruar 20, 2006 at 9:23 e.l. in reply to: ületreeningu tunnused… #71756
    BodyBuilding
    Member

    Ei puutu otseselt kokku teemaga,kuid küsin siiski.

    Kas võib tekkida ületreening tehes nädalas 3xjõusaali ning mitte jõusaali päevadel 4-5x30min. ujumist/jooksmist.

    Kas on võimalik ennast aeroobsega ületreeningusse viia?

    veebruar 20, 2006 at 7:46 e.l. in reply to: Millist “cardio” treeningut teed? #71740
    BodyBuilding
    Member

    Talveperioodil ujumine 4x30min

    Suveperioodil jooksmine 2-3×30 min

    veebruar 15, 2006 at 6:13 p.l. in reply to: ületreeningu tunnused… #71136
    BodyBuilding
    Member

    Siin sellest palju räägitud,kuid ise ootaks ka isiklike kogemusi.

    Sest vahest tundub endalegi,et ületreening.

    Trenni tegemis isu kaob,söömis isu suureneb ning ka masendus tekib.

    veebruar 9, 2006 at 4:26 p.l. in reply to: Omatehtud kavad. #70193
    BodyBuilding
    Member

    Esmaspäev:rind,triits,kõht

    Rind

    Lamades kangiga surumine 10,8,6,4

    Käsikute lennutamine kaldpingil 3 x 8

    Kahe ploki vahel alt üles ristivedu 3 x 8 -12

    Surumine rööbaspuul 2 x max

    Triitseps

    Allasurumised plokil (peopesad üleval) 10,8,6,4

    Kangisurumine lamades kitsa haardega 3 x 6-8

    Kõht

    Tavalise pingi peal 2 x 30 sirgelt

    Tavalise pingi peal 2 x 20 viltu

    Kolmapäev:biits,jalad,kõht

    Biitseps

    Soendus seeriad hantlitega

    Seistes kangiga küünarvarte kõverdamine 5 x 5 , 4 x 8 , 3 x 10 (10 sek vahedega)

    Masinal alttõmbed 3 x 8

    Scott pingil 3 x 8

    Jalad

    Kükkimine kang turjal 10,8,6,4

    Jalgadega sirutamine taga trena?ööril 3 x 8

    Good morning kang seljal 3 x 8

    Kõht

    Tavalise pingi peal 2 x 30 sirgelt

    Tavalise pingi peal 2 x 20 viltu

    Jalgade kõverdamine 2 x max

    Reede:selg,õlad,kõht

    Selg

    Traktor kahekäega 3 x 8

    Tõmbed plokil ülalt rinnale 2 x 8

    Tõmbed kangiga ettekallutatult 3 x 8

    Keretõsted seljapingil (raskusega) 3 x 8

    Kangi tõmmamine lõua alla 3 x 8

    Õlad

    Käetõstmine kõrvale alaplokil taga 3 x 8

    Kangi surumine kukla tagant 2 x 6-8

    Kangi surumine eest 2 x 6-8

    Õlakehitused kangiga eest 3 x 8-10

    Kõht

    Tavalise pingi peal kõhulihased 2 x 30 sirgelt

    Tavalise pingi peal kõhulihased 2 x 20 viltu

    On kellegil mõndasi soovitusi?

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 21 total)
1 2