Skip to main content

blueuyo

Forum Replies Created

Viewing 2 posts - 16 through 17 (of 17 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 7, 2012 at 2:36 p.l. in reply to: Alustamine #242424
    blueuyo
    Member

    Aga kuidas tuleks siis ikka erinevad lihasgrupid ära jagada kolmele / neljale päevale ning kas oleks mõtet teha mingit lihasgruppi kaks korda nädalas näiteks rinda, ükspäev massitreening ja nädala lõpus jõutreening vms?

    jaanuar 6, 2012 at 9:32 p.l. in reply to: Alustamine #259180
    blueuyo
    Member

    Kui teha eraldi päevadel erinevaid lihasgruppe siis see võimaldab mõneti mitmekülgsemalt treenida lihaseid, samas nõuab eelnevat jõusaali baasi. Algajale üldiselt soovitatakse just teha kogu keha läbi, ehk igale lihasgrupile 1-2 harjutust ja 2-3 seeriat. Enamik algajate kavasid on ka sedasi ülesse ehitatud (vaata tööriistade alt). See võimaldab algul keha treeninguga harjutada ja ei lõhu kohe ära.

    Ma märkasin jah ja olen seda http://www.fitness.ee/treeningkavad/54 proovinud kuid see on juba üsnagi üle visanud. Ma teen küll kõiki harjutusi enda jaoks üsna raskete raskustega. Vb on probleem selles, et ma olen harjunud, et järgmine päev peale trenni peab lihas haige olema, et siis saan kindel olla, et lihas sai koormust.

  • Autor
    Postitused
Viewing 2 posts - 16 through 17 (of 17 total)
1 2