Black

Paneks siis üles harjutuste kava, mida sooritan. Kritiseeriga või kiitke (ilmselt enamasti ikka esimest) ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kõik lihtsalt selle järgi kokku pandud, kuidas jõuan. Kuid oskate ehk öelda, mida peaks kindlasti muutma.

Lailihas (etepoole kaldu mööda külge üles tõsted) 2×10 2×8

Rind (horisontaalselt) 3x 10

Rind (positiivne kalle) 2×10

Ületõmbed 2×10

Õlg (peopesad etepoole) 2×10

Õlg (peopesad vastakuti) 1×8

Õlg (tõsted kõrvale) 1×8

Bitseps (istudes) 2×10 1×8

Bitseps (seistes) 1×8

Tritseps (etepoole kaldu, küünarnukist taha tõsted) 2×8

Käsivars (seistes rinnani tõsted) 2×10 1×8

Kükid lisaraskusega 3×10

Kõhulihased (istukile tõusud) 1×25 1×20 1×15

Alaselg (kõhuli maas käte-jalgade tõsted) 3×10

Trenni teen ülepäeva.

Kõiki harjutusi teen hetkel 7,5kg hantliga (no comments ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ), kuid leian, et sellest piisab. Viimaste seeriatega võtab ikka väga läbi. Harjutusi teen suhteliselt aeglaselt. Või on parem kasutada suuremat raskust ning rohkem “tulistada”?

Kommenteerige natuke mu söömist kah.

8:30 – kausitäis maisihelbeid piimaga, puuvili

12:00 – praad, tavaliselt snitsel üleküpsetatud kartulitega ja rohelise salatiga vms

17:30 – praad, enamasti samasse kanti mis eelminegi, põhitoiduks tavaliselt snitsel

20:00 – paar leiba singiga vms, puuvili

22:00 – trenn, peale trenni puuvili

Varem olin McDonaldsi püsiklient, kuid püüan vaikselt burksi-söömisest üle saada. Vahest tuleb veel ette, et nädalas korra-kaks söön burgerit, kuid muidu mitte. Lisaks eemaldasin menüüst saia, või ning piiran magusat. Olen lugenud et friikartulid on saatanast. Kas seda ka üleküpsetatud kartulid? Neid tehakse ju vist ka fritüüris.

Tänud senistele vastustele kuid seni pole veel vastatud küsimustele, et kas sel mingid miinused ka on, et teen neid harjutusi mis harjutustepangas 2 hantliga näidatud, ühe hantliga (kordamööda erinevate kätega)