bjbaum
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kallis “michelle” ülepingutamine ei ole päris hea lahendus. Paistab, et näed iga päev päris kurja vaeva oma keha kallal või teed siis seda lihtsalt mõnu pärast. Igatahes peaks 3*nädalas piisama küll aga mis eesmärgil? Kas tahad ennast lihtsalt hästi tunda ning vormis HOIDA või soovid hoopis vormi PARANDADA(võtta paar kuni 10kg alla, trimmida vähe lihaseid või tõsta lihas- toonust). Tavaline viga mis n.ö. tavainimene esimesena teeb kui ta ei ole rahul oma kehaga on see, et hakatakse tegema ülemõistuse trenni. St väga tihti ja väga pikalt, et jumala eest vähemalt 1kg kehakaalu langeks. Millele aga tähelepanu ei pöörata on igapäevane toidulaud. Sa võid treenida väga palju, kuid kui jätkad oma söömis harjumustega on muutust vähe loota. Alla võtmist tuleb alati alustada just nimelt oma toidulaua korrigeerimisega. Ei tule karta niivõrd neid kurikuulsaid rasvu kui just süsivesikuid. St süsivesikutest saadud kasutamata energia ladustatakse ning see läheb säilitamisele rasva arvel. Kui päevane kaloraaz on paigas võiks öelda, et olete juba 75% lähemal parematele tulemusteni. Ja siis juba mõõdukalt trennis käija ning intensiivselt treenida.
Aga mis puutub puhkeperioodi siis jah näiteks mina teen kindlasti teatud aja tagant 1-2 nädalase puhkuse kus ei liiguta lillegi. Ma ei tee seda mingisuguse põhimõtte pärast vaid mu keha lihtsalt nõuab seda. Kui on juba ilmselged ületreeningu nähud tasub alati korraks aeg maha võtta ja peale puhkust jälle korralikult asja kallale asuda. Ei ole ju mõtet terve aasta näiteks nühkida seal jõusaalis 50%-ga. Sellisel juhul ei ole tulemust eriti loota ning praktiliselt seisate kohapea. Ma parem puhkan ennast vahepeal korralikult välja ja alles siis asun 80-90% lammutama.
Kõige hilisem näide on endl varukast võtta. Kus suutsin kreatiini kuuriga vastu pidada ainult 2 nädalat. Seda sellepärast, et ennem kuuri oli piisav puhkus ning nüüd suutsin nii võimsalt treenida, et 2 nädalast piisas(6*nädalas käisin trennis). Nüüd jälle 1-2 nädalat puhkust ja siis juba tavatoidu peal vähe pikemat aega edasi.
Elas kord üks poiss nii väike,
saali tõttas kui tõusis päike,
unistas vaid suureks saada,
trenni tegi ta huraaga ! ! !
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No jah…kuigi olen juba trenni teinud a la 4 aastat viskan ikke no kord kuus 1-2 kõige kangemat sigareti endale ette ja teen need järjest ära. Oi milline littakas lööb pähe. Ma ei usu, et see nüüd mingine suur patt oleks sest ei saa elada koguaeg rutiinset elu. Ja alkohol teatud määral see käib lihtsalt asja juurde.
Üks päev pidin ka shokki saama kui läksin trenni ja mulle tuli vastu meie saali kõige n.ö. tegijam vend, igas mõttes. Ja kus see alles imes oma suitsu. Ei olnud mingitgi kahtlust, et see mees on sõltuvuses. Aga Who Cares ta on tegija, las teeb mis tahab.
Tule parem Revalisse siis näed kuidas vene poisid biitsi lõhuvad. Nii, et terve saal õõtsub. Vahet ei ole kui palju kaalud ja kui kaua trenni oled teinud, kui su sõbrad ikke 25kg hantlitega biitsi lõhuvad ega sina siis ikke nõrgem vend ei ole. Ma näen pea iga päev kuidas al a 70kg, 80kg ja 90kg vennadkõik ühe mõõdupuu järgi lasevad. Päris koom. Sellest ei ole haisugi mis Teie siin kõik mainisite. Aga ega neil ju biits tulemata jää.
Värvi valik on kohe kindlasti parem ja ka kujundus on täitsa ok. Hakkab nagu vana lehe (www.kulturism.ee) poole kiskuma. Aga see vana mulle meeldis senistest kõige rohkem kuid kahjuks ei olnud ta kiire ega dünaamiline.
Lisaks siia Otti jutule veel nii palju, et kui tuleb tegemist ülekilodega siis kõige kergem viis neid kaotada on hästi läbimõeldud dieet. Kerge aeroobne treening(jalgratta sõit, kiirkõnd, ujumine, jooks) on muidugi alati kasuks, kuid siiski ei ole paremat moodust nende voltide kaotamiseks kui dieet. Võid trennida palju tahes kuid kui jätkad oma söömis harjumustega ei ole muutust loota.
