birra

AA p2ris nii hull see asi kah ei ole.

oled proovinud või unistad?

Tere siinne foorumirahvas. Sõpradega arutasime ja vist lõi meil midagi pähe et vaja kaalu kuidagi alandada. Tegime ka nüüd kihlveo kes teatud aja jooksul nii palju kaalu alla ei saa nagu vaja see on kaotaja ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″

märts 26, 2006 at 8:55 p.l. in reply to: FitGirl 2006 #77513

birra

Member

Lapsele meeldib see mida MTV ette näitab

mehena oskan sellist ilu vägagi hinnata

märts 26, 2006 at 5:48 p.l. in reply to: Foorumlastest #77487

birra

Member

44

MBA

juht ja ekspert

märts 25, 2006 at 10:03 p.l. in reply to: Kuidas SUUREKS saada? #77407

birra

Member

küsimus suurele ringile oleks järgnev:

kui ma hetkel kaalun 190cm pikkuse juures ca 90 kg, kas siis on üldse vajadust suuremate toidukordade järele, kui eesmärgiks on puhta lihasmassi kasvatamine olemasolevate rasvade arvelt? Umbesl 8kg on ülemäärast rasva ja silma järgi on selle protsent ca 14%

Lisainfoks veel ,et varasematel aastatel olen võtnud palju kaalust alla, nimelt kaalusin mõned aastad tagasi stabiilselt 115kg, aga siis tuli aastane aeroobse ja jõutrenni combo ning võtsin 35kg alla ning hiljuti tuli poole aastaga 10kg otsa

kus sul see rasv on?

märts 25, 2006 at 6:34 p.l. in reply to: Alkohol #77380

birra

Member

viin teeb targa mehe targemaks ja lolli mehe lollimaks

aga pidu pannes sporti teha jõuad kui oled 17-22

hiljem avastad, et viina saad võtta ka ilma trennita

märts 25, 2006 at 6:31 p.l. in reply to: Jõusaal ja spinning #77379

birra

Member

nujah

rindkere esikülje ja kõhu võiks spinningupäeval ikka ette võtta

märts 25, 2006 at 6:29 p.l. in reply to: SOODA parandab anaeroobset töövõimet! #77377

birra

Member

birra: nagu kõikide asjadega, siis tuleb pisike kulutulu analüüs teha. Ise arvan, et see kui ma selle nüüd järgi proovin ja mõikab ja siis ma 3-4 korda aastas teen enne võistlusi nädalase kuuri, see küll oluliselt mu seedimist ei halvenda.

Kõige mõistlikum viis tabimiseks on ilmselt lahust juua väikeste kogustena läbi päeva.

Muidu see keha asi on minu jaoks tuntav küll. S.t. lihtsalt looke minust, mis teistele ei pruugi üle kanduda aga: kui tegin toidulaua korda ja hakkasin sööma üldiselt palju aluselisemat toitu kui varem, siis nüüd on tagajärjeks see, et kohe kui kasvõi pisut mingit saasta söön on kõrvetised. ENNE seda võisin süüa kõike meeletutes kogustes ja kõht ei olnud kunagi muretegija.

aluseline toit EI OLE loomulik

kõik mis valmib on ph7 ehk neutraalne ja siis hakkab hapnema

aluseliseks minemine on toitumise seisukohalt ebaloomulik

kuigi näiteks aluseline õlu maitseb hapust paremine

muuseas aluselisel on oma sõltuvust tekitav nõks

aluseline on magus

siit ka igavene vastasseis magus – hapu

kui tahad veeta õnnelikke vanaduspäevi siis ära rohkem selle aluse ja soodaga jama

tervis ei ole lörtsida

vaata mina olen nii vana mees et võin nõnda õpetada

märts 25, 2006 at 2:45 p.l. in reply to: SOODA parandab anaeroobset töövõimet! #77351

birra

Member

soodaga võib pigem hambaid pesta, siis nad muutuvad valgemaks. aga siit ka tarbimise varjant, päast hamamste pesu soodavesi alla neelata ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

täitsa sooda )

märts 25, 2006 at 10:35 e.l. in reply to: Jõusaal ja spinning #77335

birra

Member

sõltub kui kõva oled ja mis on sinu jaoks spinning

profijalgrattur teeb kükke ja sõitu samal päeval

kui sulle 3 km jooks 12 minutiga on probleem, siis ära samal päeval tee

Nojah rattasõitjad pole teatavasti kuigi kiired jooksjad ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kõik oleneb ka sõidetava raja raskusastmest kui on piisavalt tõuse, siis imo pole küll kükk vaja sama päev juurde teha. Kükkidele lisaks tuleks kindlasti ka säärt teha.

sell pole ju jalgrattur ja se 3km 12 min oli lihtsalt tema vormi hindamiseks

märts 25, 2006 at 10:26 e.l. in reply to: Pasta? #77328

birra

Member

osta suur pott 5l

vii kööki

otsi kraan

lase vesi potti nii 4l

siis mine uuesti poodi

osta mingi normaalne itaalia pasta – näit barilla penne ticolore (näeb kenam välja)

mine koju tagasi

loputa oma uus pott puhtaks ja pane uuesti vesi 4 l sisse

pane pott tulele

oota kuni keema läheb

nõõd lisa veele pisut (oliiv)õli

pane penned 0,5kg potti ja lse keeda aeg-ajalt segades

saada sõber poodi lase tuua värsket (näiteks potis kasvavat) basiilikut ja oreganot ja kui ei ole megadieedil siis pisikese purgi pestot

kui penne keeb proovi vahelduseks hambaga

kui on “al dente”, et hakkab hamba all vetruma ja ei ole enam sellist kuiva jahumaitset sees siis on õige aeg pott tulelt ära võtta

kalla penne sõelale

ja sealt eelsoojendatud savikaussi

sega penne sisse kümmekond pestolehte ja paari varre küljest oreganolehti

kui sa pestot panna ei saa siis lisa tilk õli ja soola

kui paned pesto siis üli ja soola lisamine vajalik ei oile

sega ühtlaselt aga mitte makarone lõhkudes (NB kui need kipuvad katki minema oled üle keetnud)

kui miskit üle jääb võid hiljem oma sõbrale neid võiga praadida

sina sellist luksust endale lubada niikuinii ei julge

head isu

märts 25, 2006 at 10:16 e.l. in reply to: Muna-tuunikala salat #77323

birra

Member

miks mitte heik?

kõlmutatud heik on peale sulatamist lihtsalt jäleda maitsega

märts 25, 2006 at 9:47 e.l. in reply to: Aeroobne treening hommikul 6.00 #77253

birra

Member

Lugesin siis siin vanu artikleid ja foorumlaste postitusi ning mida arvavad siis targemad foorumlased, kas on lihaste seisukohalt kasulik teha varahommikul aeroobne treening ära ( 30-45 minta velotrenakat) ?

http://www.amazon.ee/main.php?main=artikke…w=1&textID=2148

Selles artiklis on välja toodud, et hommikune aeroobne trenn kasutab lihaseid kütusena, st. ei ole nagu hea lihastele kohe kindlasti.

http://www.amazon.ee/main.php?main=artikke…ew=1&textID=211 selles artiklis, aga kiidab hommikust aeroobset trenni igaljuhul.

Et kas siis hommikne aeroobne trenn enne söömist avaldub kuidagi jõunäitajate vähenemisel vms ? Või on mõtekas nt süüa pakk kohupiima ära ja siis teha aeroobne ?

Lisan et eesmärgiks oleks hoida üldist vormi ja rasvaprotsenti kontrolli all-Tsipake ka vähendada.

Sõltub mis kell sa magama lähed

hommikul 6 treenimiseks pead hiljemalt 22 kenasti magama

füsioloogiliselt on kõige efektiivem aeg 17-19.00

kui sa oma kehaga raha ei teeni või ei plaani lähiajal teenima hakata, siis pole mõtet ropult kangutada – lõhud südant

aga “hommikvõimlemise” intensiivsus sõltub ikkagi su enda füüsilisest vormist ja tööst

kui pead kell 8.00 võtma vastu suuri otsuseid või analüüsima mingeid andmeid katsu enast mitte väga ära väsitada

märts 25, 2006 at 9:39 e.l. in reply to: Jõusaal ja spinning #77286

birra

Member

sõltub kui kõva oled ja mis on sinu jaoks spinning

profijalgrattur teeb kükke ja sõitu samal päeval

kui sulle 3 km jooks 12 minutiga on probleem, siis ära samal päeval tee