birra
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Küünarvarte kõverdamine Scott’i pingil, althaare
http://www.amazon.ee/lehed/tooriistad/harj…itseps/034.html
http://www.bodybuilding.com/fun/2002/preachercurl1.jpg
sellist harjutust tehes suurte raskuste puhul> 50kg (minu jaoks suured raskused) hakkavad luud valutama küünarnuki ja randme vahel täpsemalt välimine luu
viiasel ajal on ka rinnalt surudes sama valu tunda annud… kuid kui lõpetan harjutuse siis kaob koheselt ära ….kas on mingi ainepuudus või siis oleks parem seda harjutust mitte teha ja millegi muuga asendada ? ….
Glükoosamiini ja palju ja pikka aega
Samas võiksid mõtelda muu spordi peale, sest keha ei taha liiga raskeid koormusi taluda.
Näiteks golf.
ma ei saagi aru mis kasu see kreatiin sii nagu pika ajalises perspektiivis omad… kui pumpad ennast vett täis teed pausi ja siis peax nagu loogiliselt taandareng toimuma… tahtsin küll ise endale seda soetada… aga ei saa päris hästi selle toimest aru, kuigi olen lugend…Rääkisin ühe oma tuttava tohtriga ja tema arvamus oli:
Kõik mida kehaga ette võetakse on kaduv ja mõtetu.
Härra on töötanud aastaid, et mitte ütelda aastakümneid Tallinnas suurima haigla intensiivravi spetsialistina
Iseenesest on tal õigus. Minu mõte on selles, et OK! kreatiin jne aga kauaks?
Kas see hetekline orgasim vett täis lihaseid on väärt hilisemait tühjust?
Mida teeb Ott 70 aastasena?
Ja kuidas ta välja neb ning kuidas ta ennast selle juures tunneb?
Äkki Ott vastab?
Juhtusin tänase SL Õhtulehe esikaant nägema ning mulle oli igatahes üllatuseks, et meie kaitseminister pintsaku all nii ülbes füüsilises vormis on:
Loodetavasti ei hakata siinkohal tema poliitikat lahkama, seda saab igal pool teha ja tehaksegi…
Aga et 47 eluaasta ja poliitikuameti juures selline välja näha, selle eest küll respekt
Ootan huviga Kaitseväe atleetide arvamust.
Sõjardid igatahes ei laseks Ligit armee ligigi.
Kama
Kama valmistatakse kamapulbrist mis segatakse hapupiima sisse.
Mida rohkem pilbrit paned seda paksem kama saab.
Hapupiima poest ei saa. Poepiim läheb raisku mitte hapuks.
Seepärast paljud lugejad ei ole kama söönud.
Või on söönud aga mitte kama vaid rämpsu.
Kama mittesöömine ei tähenda, et nad ei saa kama maitse teemadel kaasa rääkida. Saavad ikka ja teised kama mitte söönud saavad oma rumaluses kaasa ümiseda, sest kes ikka tahab loll olla ja tunnistada, et pole kama söönud.
Keeruline aga tõsi. Eriti hea on kama värskete pohladega.
Feta võiks pigem lisada korralikele mustade oliivide (mida müüakse näiteks Stockmannis lahtiselt) , kahte erinevat sorti sibula rõngaste, rucola salati, endiivia lehtede ja küpsete tomatisektoritega.
Kallake peale Extra Virgin oliivõli, riivige lisaks värsket pipart, poetage sekka kolm puruks rebitud lehekest basiilikut ja siis näpuotsa täis riivitud kõva juustu kõige tippu.
P.S. Tugevamad tilgutavad sekka pisut pisut korralikku (aga hästi korralikku) Modena balsamiäädikat
Kalor on soojushulk, mis on vajalik ühe grammi vee temperatuuri tõstmiseks ühe kraadi Celsiuse võrra. Seega kui juua ära liiter (1000 g) külma õlut (+4 C), siis selle soojendamiseks kehatemperatuurini (+37 C) kulutab teie organism energiat 1000 X (37 C- 4 C) = 33 000 kalorit.Et aga üks liiter õlut sisaldab umbes 10 000 kalorit energiat, siis on tulemuseks 33 000 -10 000 = 23 000 kalorit “kõhnumist”, mis on ligilähedane 30 minutisele kergele sörkjooksule….
Järelikult: ET KÕHNUDA, JOOGE KÜLMA ÕLUT!!!!
hmmm selline ahelmail jooksis siis läbi kasti ….. et läbi lugedes tundub asi lihtne ja loogiline … ja niimoodi peaks saama kaloreid põletada küll … õlle võiks asendada külma veega… et vähem kaloreid saada…
kuid kas see on ka üldse võimalik….
NÄRI JÄÄD!
AITAB PEA KÜLMA HOIDA JA SELGUST TUU MIDA TÄHENDAB k SELLE cal EES
Et mida ma seal jõusaalis siis teen?*Väiksed venitused ja soojendus nagu ikka.
*Esimene harjutus
teen piitsepsit [sellisel pingil, kus keha on fikseeritud ja käed liiguvad ainult küünarnukist.Kaks kätt korraga loomulikult.]Hetkel on raskuseks 30kg nii 8-korda*Teine harjutus
tavaline rinnalt surumine 67,5-70 kg—-8-korda*Kolmas harjutus—-piitseps[hantlitega–püsti seistes—mõlemas käes hantel—korda mööda]
Raskuseks on ühel hantlil hetkel 16kg—8korda
*Neljas harjutus—-seljalihastele[Tõmban kangi kukla taha, keha on fikseeritud] Raskuseks on 70kg–8korda
*Viies harjutus—-kõhulihased[Panen jala kuhugi alla kinni ja võtan raskuse kõhule, ning tõmban keha vastu põlvi ja siis alla tagasi—-nagu ikka seda harjutust tehakse]Raskus mille võtan kõhule on 25kg—-30korda
*Kuues harjutus—-reielihased[istun põrandale, toetan selja vastu trenasööri tuge, ja lasen raskusel tulla kõhuni ja siis surun ülesse]Raskuseks 140-150kg—-8korda
*Seitsmes harjutus—-jalalihastele[sama trenasööriga, panen ainult päkad raskuse vastu ja liigutan jalaga ainult päkast]Raskus on sama ja nii umbes 50 korda
*Kaheksas harjutus—rinnalihased[Rinnalt surumis pink on maaga paralleelselt ja siis heitan sinna selili nagu ikka rinnalt surumine aga teen seda hantlitega]Raskuseks 25kg ühel hantlil—8korda
*Üheksas harjutus—triitseps[Panen hantli rinnalt surumis pingi otsa taha, ise heidan pingile pikali ja tõstan hantlit kukla tagant näo kohale ja siis tagasi]Raskus 20-25 kg—8korda
Kümnes harjutus—rinnalihased[Tõstan rinnaltsurumise pingi seljatoe 45-kraadise nurga alla ja surun rinnalt nagu ikka]Raskuseks on 50kg—8korda
Nii teen need harjutused kolm korda läbi[Nagu kolmesed seeriad kõigil]
Kõigi harjutuset vahele teen lõdvestusi ja venitusi
Teeks harjutusi rohkem, aga tavaliset pole selleks aega.
Toidulisandite kohta uurisin selleks, et äkki aitavad nad keha paremini taastuda.
Mingeid võistlus kavatsusi mul küll ei ole.
Kui see on tõsi siis on normaalne mees.
Vastupidavus paigas ja järjekindel ka. Brittide SAS võtaks su kohe oma palgale.
Ma olen kuskil kaks aastat jõusaalis käinud ja ei ole söönud mingeid valke ega muid lisandeid. Olen 18 aastane ja käin umbes 5 korda nädalas jõusaalis.Küsimus seisneb selles, et milliseid toidulisandeid tuleks võtta ja kui palju, kui ültse võtta?Miks sa peaksid võtma toidulisasid kui tahad ainult terve olla?
Kui tahad võistlema hakata siis pole sul tabletimeeste vastu šansse ja pead nendega sama mängu mängima
ned vennad on paksud olles ka rohkem lihastes kui mõned trennitehes ültse saavutad..
Vigade parandus:
neEd vennad on paksud olles ka rohkem lihastes kui mõned trenni /tühik/ tehes ültDse saavutaVAd..
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kõhulihase harjutusi sooritades hakkab pea tohutult pööritama, orjentatsioon kaob ja tükk aega ei saa püsti seista, milles võiks asi seisneda ja kuida seda vältida?Tee harjutusi aeglasemas tempos ja soovitatatvalt koos raskusega
mul oli vahepeal sama asi,suruda ei saanud üldse ja jõusaalist olin 2 nädalat talvel eemal ja läks normaalseks uuesti.Te ikka pearinge teete ja kaela painutate?
Käige kiropraktiku juures ära
katulit ja liha ei tohi kah koos syya tegelt, kuigi inimesed seda eevad…Imelik, et proteiinipulbrit võib kõigega kombineerida aga liha ei või
MUHHAHHHAAA!
Tähelepanu võiks pöörata ka tsingile. Zn vaegus võib viia ületreeningule. Zn on vajalik, kuna osaleb lihaste valgusünteesis. Vajadus sportlastel 30 mg päevas. Vaegusele viitab kuiv nahk, isutus. Kellel on probleeme kõõmaga, kasutagu Zn sisaldavaid šampoone.Ja kui kellegi peas on täid või püksis satikad kasutage tsinksalvi
PALJU HÄID MÕTTEID!
“></p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
</li><!-- .bbp-body -->
<li class=)
