Bigpunisher
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Räägi nüüd sellest,et lugesin kusagilt treeneri(mitte eesti) artiklist et polegi tähtis et sa jõutõmmet suure raskusega yeed vaid ,et natuke väiksem raskus ja aeglasemalt ja õige tehnikaga!
No ma lugesin just et jõutõmmet tasub teha suurte raskustega , kordused alla 5 seerias, mis tundub täiesti loogiline, põhjendus selles , et kui raskus on liiga kerge siis kaob vorm ära !!! olen seda ka ise täheldanud…kui teed mingi 70% vastupanuga, siis tehnika laguneb totaalselt ära. Jõutõmmet peab tegema suurte raskustega, siis lähevad lihased automaatselt (refleksist) korralikult pingesse ja ei esine mingeid väärakaid nähtusi tehnikas!
Vaatasin videosi, ei tea kas need olid need õiged aga tundus et käte hoidmis vahe oli esimesel küünarnukid eemal kehast ja teises kõrval mis peaks rohkem olema triitsepsile!?No aga mida sa siis tahad saada? Rinnalt surumisel töötavadki ju kõige rohkem õlad, siis triitseps ja viimasena rind. Küünarnukid eemal kehast ongi see põhjus mis poisul õlavööde valu teeb.
Proovi kasvõi tühja kangiga. Mõlemas videos toodud varjante ja sa pead olema pime, et mitte aru saada, kuidas 2. varjant on palju loomuliku, valutu ja ka palju suuremaid raskusi võimaldav. Edu.
Vaata siin lingis on rinnalt surumise video kusagil keskel ja selles ülemises varjandis peaksid enda ära tundma, aga peaksid sihtima alumise video suunas edaspidi.
Selge pilt sul on tehnika surumisel vale. Käed ei tohi olla kehaga risti. Käed peavad moodustama kehaga umbes 45 kraadise nurga. Nii on loomulik trajektoor. Vastasel korral hakkab liigeseid lõhkuma. Pead tegema benchi nii öelda powerlifteri stiilis, mitte bodybuilderi stiilis. Pead kangi langetama rinnanibudest vähemalt allapoole.
Ei maksa ainult sellest lähtuda kas lihas on kange või mitte…sageli on hoopiski närvisüsteem puhkamata…ja siis ei taha su puhanud lihased hästi tahtele alluda…
Tegemist tavalise turu ümberjaotumisega, mis iseloomulik kapitalisimile. Loeb hinna ja kvaliteedi suhe…
Tean ise mitmeid treenijaid, kes arcticuga lepingut ei kavatse pikendada ja otsivad uut saali.
No ma ei saa aru miks Marek Kalmuse biitsepsi trenni juba linti pole võetud… 51 hantlid x 5 vms..Keegi pole sellist tulemust kunagi eestis teinud…täiesti mõttetu lähenemine…selle asemel näidatakse kuidas Vootele teeb õla tõsteid kõrvale plokil 1 ploki raskusega!!!!….mitte ei saa aru
Tohib küsida, kui palju seda isiklikku kogemust on?
“Lihtsaim võimalus on pidurdada tugevamate lihasgruppide arengut. Selleks tuleb vähendada koormust: vahendi raskust, mahtu, intensiivsust, sagedust.”“Üheks praktilisemaks võimaluseks on nõrgemate lihaste treenimine kaks korda ja teiste lihaste koormamine vaid ühel korral nädalas.”
Ära jätmisest pole nagu juttu ju?
Võta ära jätmist kui drastilist meetodi! Point on selles, et kehal jääb rohkem energiat üle. Ma ütlen veelkord. Andis reaalset tulemust, vähemalt lühiajaliselt seni kindlasti.!
Ma kordan veel kord, vale sagedus ja vale intensiivsus.Antud kontekstis on tegemist spetsialiseerumisega. Elimineerisin jala treeningu, kohe tekkis uus energia – rakendasin selle ülakeha treeningusse ja tulemused räägivad enda eest. Skeem toimib and that’s it!
äkki on asi selles, et sa andsid kehale kütust vähe ja sellest ei jätkunud, nüüd kui jalad ei olnud programmis vajas kütet aint ülakeha, mille vajaduse su toitumine ka kattis nt…Ma ei muutnud ABSOLUUTSELT midagi peale jalgade treeningust (ajutiselt) loobumise.
Siserinda saab nii treenida, et hantliga tõstad kuidagi vastu teist õlga nii, et võimalikult vähe koormad biitsepsit.Äkki keegi asjatundjam saaks seletada ja mingeid pilte ülesse panna. Tahaks ise ka täpsemalt teada.
Rinna sisemist osa ei saa eraldi treenid, samamoodi nagu ei saa kummi ühest otsast venitada ilma et teine ots ei veniks.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>