Skip to main content

bigmuscles1

Forum Replies Created

Viewing 3 posts - 16 through 18 (of 18 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 7, 2011 at 9:32 e.l. in reply to: kas peaks proteiine peale trenni ka tarbima või piisab valgust? #316444
    bigmuscles1
    Member

    Muutsin kava ära:

    E: Rind, biitseps, kõhulihas – Rinnale umbes 20 seeriat, biitsepsile 10, kõhulihasele 200 kordust

    T: Selg / 10 seeriat – 3 erinevat harjutust

    K: Õlg, kõhulihas , -6 seeriat õlale, kõhulihasele 200 kordust

    N:Rind, kõhulihas, – Rinnale 20 seeriat, kõhulihasele 200 kordust

    R: Triitseps, säär- Triitsepsile 10 seeriat

    L: Jõutõmme- 10 seeriat

    P: vaba

    Trennijärgne kokteil hakkab olema- proteiin, kreatiin, massilisaja

    oktoober 6, 2011 at 7:03 p.l. in reply to: kas peaks proteiine peale trenni ka tarbima või piisab valgust? #316358
    bigmuscles1
    Member

    Mhmh, eriti veel tüübi korral kes on tervelt 7 kuud juba jõusaali trenni teinud. Küllap jookseb 3 tundi mööda treppe ja värki, et seda topelt rinna trenni tasakaalustada ja jalgadele väga karm koormus saada. Viimased ringid jookseb vast käte peal, siis saavad õlad ka trenni.
    oktoober 6, 2011 at 6:13 p.l. in reply to: kas peaks proteiine peale trenni ka tarbima või piisab valgust? #316335
    bigmuscles1
    Member

    Valgud sain teada kaloriarvuti abil. Suht igapäevase menüü panin sisse.

    Jalad saavad koormuse jooksust ja jõutõmmetest.

    Kaalun 88 kilo.

    Võtan ka kreatiini ennem magamaminekut.

  • Autor
    Postitused
Viewing 3 posts - 16 through 18 (of 18 total)
1 2