BigH
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Gaspi püks sobib neile -eelkõige kulturistidele, kellel on jalad jämedamad kui enamusel tavainimestest samas talje võib olla isegi peenem. Kui aga on ka kõhukest, siis ei pruugi GASP -i püks sobida, kulturistidele on ta vaieldamatult keha järgi sobivaim kaubamärk.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kus Gaspi teksasid proovida saab? Pärnu Fitshopis ka neid on? Ja mis hinnaklass on, tegelikult see väga oluline polegi, peaasi et jalas normaalsed.
Kust siis ostavad oma riided suuremad inimesed siin. Mina ei suuda näiteks leida omale normaalseid teksasigi, sest suurim mis enamus kaubamajades müüakse on suurus 38, aga kuna jalad on nagu pakud all, siis see jääb just jalgadest kitsaks. Pärnus vaatasin – Reserved,Cropp,Takko,Denim Dream,New Yorker, kuid tulutult. Kui keegi teab kust saab riideid, mis pole mõeldud päkapikkudele, siis võiks teadmisi jagada.
Tauriin ei tohiks sul und küll segada, tegu pole ometigi koffeiiniga…Pole ka endal sellega siiamaani probleemi olnud:D
Millisel on kõige parem maitse? Muljetage ka teistest, mis parimale alla jäid.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Seda teemat on siin arutatud juba niipalju, nii et vaata ja uuri teisi teemasid
Tere Olen 16 aastane 177 cm pikk ja kaalun umbes 67kg. Jõusaalis olen käinud regulaarselt umbes 3 kuud. Muidu olen enamvähem oma kehaga rahul, aga kõhupealt ei taha kuidagi rasv kaduda. Lugesin siit foorumist, et eelkõige peaks selle jaoks korda saama toitumise, lisangi siia siis oma toitumise, et keegi targem oskaks öelda, kas toitun õieti või mitte ja mida saaks parandada. Nagu kõik ütlevad, et saada kõhulihaseid peab köögis korra majja saama.Hommikusöök 7.30
100g müslit piimaga või siis putru keedetud piimaga,
100gkohupiima ja üks banaan , joogiks kohv.
Lõuna 11.30-12.00
Enamasti olen koolis ja söön koolitoitu, milleks on kas kartul või mingi supp, vahel harva ka kala.
Kuid kui olen kodus siis söön 150g kanafileed, kõrvale kas riis või makaronid, kaks viilu musta leiba, 100g toorsalatid
Õhtusöök 18.00-19.00
3 või 4 tervet muna, kaks viilu leiba leivapeale panen sinki.
või siis kartul ja sinna kõrvale kas tuunikala või mingit muud valget kala või liha.
Jõusaalis käin 4 korda nädalas.
Pane ennem trenni ja peale trenni toidukord ka sisse;)
ESMASPÄEV (rind+triits)1) Lamadessurumine
2) Kaldpinnal hantlitega surumine
3) Pec-Tec
4) Rööbaspuud
5) Seistes plokil allasurumine
6) Kõht
KOLMAPÄEV (selg+biits+trapets)
1) Lõuatõmbamine lisaraskusega
2) Traktor hantlitega
3) Ploki tõmbed ülalt ette, lai haare
4) Biitseps istudes hantlitega
5) Biitseps scottpingil
6) Trapetsile õlgade kehitamine kangiga
7) Kõht
REEDE (jalg+õlg)
1) Hantlitega õlale surumine
2) Lendamine ette
3) Kükk
4) Jalapress
5) Istudes jalgade ette sirutamine plokil
6) Kõhuli jalgade kõverdamine plokil
7) Päkkade sirutus istudes
KõhtMa soovitaks koos teha Rind ja Õlg, Triits ja Biits ning Selg ja Jalg. Ning Jõutõmme võiks ka sees olla seljapäeval.
Tervist!Tähendab enda suure huvi tõttu reaalainete vastu tekkis mul küsimus :
kuidas teil olid lood nendega, millised hinded olid (9 klassis), kas osalesid kuskil olümpiaadidel, tegid eksamit jne.
Reaalaineteks on mata, keemia, füüsika ja bioloogia
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Rääkige oma kogemustest nendega
9 klassis oli Mata 5 – eksam max punktid 5, keemia ja bioloogia oli 5, füüsikat ei mäleta täpselt – aga ilmselt oli 4 või 5:D Põhikool oli nagu lumme kusta.
Küsimus neil kes tellinud või siis oskab fitness.ee tiim vastata. Müügil olev Muscle & Fitness – Treeningpäevik meestele. Milline see seest täpsemalt välja näeb, milliseid tabeleid ja lahtreid seal on? Kas juba teatud nimedega lahtrid või tühjad tabelid?Aitäh!
Kasutan ise ka sama, väga hea ja asjalik asi. Seal on kõik tühjad lahtrid et saad ise märkida – lihas, mida treenid; harjutus;kordus;raskus. Lisaks saad kirja panna soojenduse – vahend ja kestvus. Kardio – vahend ja kestvus. Lisaks märkuste lahter ja toidukordade lahtrid iga päeva ja toidukorra kohta eraldi. Seega kui soovid oma tulemusi jälgida siis soovitan soojalt.
Tere,aidake palun algajat. Tegelen ca kolmandat kuud oma vormiajamisega. Alustades olin 131 kilo (190cm pikkust), olematu lihasmassiga. Füüsiline aktiivsus puudus, toitumine oli käes ära. Olen nüüdseks toitumisega järjepeale saanud (tasakaalustatud-mitmekesine dieet, piirasin süsivesikuid, suurendasid valkude osakaalu), hoian kaloraazhi väikeses defitsiidis (+6-7h nädalas tugevat aeroobset trenni) ning tulemuseks -15kg. Eesmärk oleks saada kuskile suurusjärgus 95 kg peale. Kolme kuu kohta küll üsna suur kaalukaotus, kuid kuna enesetunne väga hea ning kusagilt mingit negatiivset tunda pole, siis jätkan samas vaimus.
Küsimus selles, et olen hakanud vaikselt tegema ka jõusaalis natuke lihastrenni juurde (algselt peamisele aeroobsele – jalgrattatrennile toeks juurde) ning peki all väike lihas juba tekkima. Küsin sellist asja, et kas ja kui palju on sellises kaalulangetusfaasis on lihastrennil mõtet – kas ja kui palju võivad lihased järgneva dieediga (plaan veel ca 20kg järgneva 4-5 kuu jooksul) väheneda. Kas vbl polegi mõtet hetkel lihastrenni peale väga auru panna, pigem kõigepealt rasva % vähemaks ja alles siis või oleks mõtet ka kaalukaotusega paralleelselt ikka teha saalis lihast juurde?
aitäh ning vabandan ette kui loll küsimus on…
Olin ise mõnda aega tagasi 132kg ja pikkust mul 195cm. See 115 kg peale oli suht lihtne saada, kui hakkasin liigutama end. Kuid sealt alla saamiseks on vaja ikka tugevalt aeroobset trenni ja toituma peab nagu aamen kirikus. Järjepidevust ja kindlameelsust vaja. Ise olen ka samal teel et rasva maha saada. Teen jõusaali ja aeroobset mõlemat. Kasvab jõud ja rasv jääb ka kõhu pealt vähemaks. Eks siin teadjamaid mehi kindlasti rohkem.
Tere, mul selline küsimus et tahaks jõusaali kõrvalt rasva % vähendada ja käin siis kolma korda nädalas jõusaalis ja 3 korda nädalas plaanis jooksmas käija , kaks päeva joostud ja mõtlesin et kuidas oleks effektiivsem kas joosta samal päeval kui jõusaalis käin et jääks südamele vabasi päevi võin teha et üks päev jooksu ja ükspäev saali , et siis saaks süda 6 korda nädalas vatti.Ja olen 21 aastane.
Eks põhiliselt ikka aeroobne ehk siis sinu puhul jooksmine seda rasva maha võtabki. Ma soovitaks eraldi päevadel teha
