biggereveryday
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kaalu tõus ei tähenda, et toitumine korras on. Kas sul toitumis kava on ja palju kcal päevas sööd? Palju valku?rasvu,süsikaid?
Mina teen 5x nädalas jõusaali ja pärast trenni jooksen lindin
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 4x kindlasti taon ka poksikotti ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ei ole midagi hullu. Võid panna jooksu ka hommikuks ja trenni hilisemaks, või vastupidi kuidas meeldib ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ise paneks esmasp, kolmp, reede siis jõu trennid ja jooksmised ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Maadlejatel võhma vaja ja jooksmine hea. Olen ka ise seda teinud ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mina tunnen ennast kõige paremini 1500-1800 kcal vahemikus ja päevas ca 50g süsikaid
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Hetkel ca 2500 ja kuidagi uimane /väsind olek. Kaalu 92 kg ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Pärast trenni aga suht enam vähem olek ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tere blogi lugejad!
Sai tehtud 30 minutit rahulikku jooksu.
Dieedi ajal tuleb mõelda positiivselt, täna on 10. päev, mis tähendab, et 1/9 kogu progressist jääb tänase päeva lõppedes seljataha ja nii mõeldes tundub, et aeg on ikka kuradima kiiresti möödunud.
Edu ja jaksu ka teistele saatusekaaslastele!
Kuidas ka kaal nende 10 päevaga muutunud on?
arvan, et isegi ei peaks minema kaloritega plussi. Mina pigem prooviksin seal kaalu säilitamise kaloraažis püsida. KUna ise olen rohkem rasva´austaja, siis suurendaksin endal rasvade osa natuke – kuni 1,5 g kohta kehakaalu kg juures ja vähendaksin süsivesikute kogust. Valke ei puutuks.
välimus on ju super. MIs seal seda kaalu vadata
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Edu igatahes.
Samal arvamusel, et rasvu juurde ja sv vähemaks
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> valku piisab ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Edasi soovitakski kaalu asemel peeglist jälgida, kuna näeb täpsemini kuidas mõjub. Muidu tehtud tõesti väga suur muutus ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Soovitaks võtta ka ikkagi trenni kava siis tööriistade alt. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tõsta aga julgelt raskust ja naudi trenni, väike lihasevalu järgmisel päeval on asi, mille nimel mina alati vaeva näen 
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mõlemad mängivad rolli. Ei ole võimalik kehamassi pikema aja peale vähendada, kui kaloraaži/kulutuste suhet ei piira negatiivse suunas. Samuti ei piisa ainult kaloraaži järgimisest, et head kehakoostist saavutada.
Loomulikult kaloraas mängib ka rolli. Mõtlesin ka ise seda, et isegi kui ta vähendab 15-20%-le ja toitumine 80% süsvesikud, siis ikka ei lähe see asi nagu soovitud. Plus ei tea me, kuidas ta arvestas oma päevase kcal vajaduse. Nagu ka kang 08 ütles, siis kindlasti tasub vaadata peegel pilti. Isegi, kui kaal vahe peal tõuseb, võib vorm paremaks muutuda… Soovitaks siin kohal võtta veel käiku ka trenni kava. Need isetehtud kavad ei kõlba kuskile enamus juhtudest. Palju sa kiudaineid oma toitumisega päevas sööd ka?
” Valguallikaks pähkild ja seesamiseemned” – kui palju te neid seemneid jõuate ära süüa, et märkimisväärne valgukogus sealt saada – ilma, et rasvakogus meeletuks ei läheks, ka veel, sealjuures ?
Isegi kui sa saad sealt selle koguse, siis taimne valk pole ikka päris see….
Toitumis kava tasub tellida
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui sul dieet on, palju sa süsikaid, valke ja rasvu sööd hetkel? päevane kcal kogus? Rasvapõletajast pole palju abi, kui tooitumine pole paigas. On rasvapõletajaid millest oleks abi, aga need pole ka enam nii tervislikud. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Samal ajal kui te õhtust sööte, valmistun mina alles trenni minema.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Söök juba valmis tehtud ja pärast aint korra soojendan, söön ja siis magama 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui õhtuti isu pole, võid vähendada päeva esimese poole söögi koguseid. Siis sõin ka varem 17 aeg viimase söögi, kui hommikune trenn. Hetkel aga hommikul kogused veidi väiksemad ja õhtul ka isu ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Stronger.ee on nende edasimüüja
Mina tean seda juba üle pooleteise aasta. Pole lihtsalt mõtet teha mainet kohale, mis eesti tavaari ei saada
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ise tellin mass.fi-st enamasti või ameerikast, kuna seal odavad hinnad ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kalorite hulka ka tead?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>See oli küll suht loll küsimus ju. Arvestades, et on teada rasvad, valgud ja süsivesikud, siis selle arvutamine ikka väga lihtne
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>http://www.netipoed.ee/?&kataloog=19&alamkat=34
Kirjuta googlisse toidulisandid ja vali, ega siin midagi keerulist ei ole
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mass.fi ei saada eestisse juba pikemat aega asju
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jooksmine on alati kasulik. Ilma jõusaalita peaks lihas jah väiksemaks minema. Kui mõlemat teha, siis peaks lihast ikkagi juurde tulema.
nii et jõusaal on ainuke võimalus lihast kasvatada? Täitsa huvitav, et kõikide teiste spordialadega tegelejad on sinu arust skeletid… Reaalselt saab ka mujal treenida… Suvel olen ise näiteks rannas treeninud, seal suht palju asju enamasti olemas… Tuleb ainult leida sobiv rand, näha võimalust ja see teoks teha
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
