biggereveryday
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Leidsin sealt vastuse:
Q3: If a client has been inactive for several months, is it safe to start an exercise program with HIIT?
Restarting any exercise program requires a careful progression of activity level. Beginning with HIIT may increase the chance for injury and muscle soreness. A better approach is to start with continuous, low-intensity aerobic exercise. A client who can run for 30 consecutive minutes at a moderate intensity can progress slowly into interval training.
Kas on loogiline – harjutan piisavalt kaua lamades surumist 50 kg suure korduste arvuga ja siis lasen kangile panna 200 kg ja surun ära?
Loogilisem oleks anda kohe 200 kg kang kätte? Lihtsalt veidi halb näide
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Üldiselt peaks HIIT olema suhteliselt ohutu. Ise ikkagi ei soovitaks.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pärast mõni 150kg tuleb ja loeb ka ja hakkab tegema…
Põhjendusi on? Ei ole.
http://www.healthhabits.ca/2013/09/23/more-proof-hiit-better-than-cardio/
Ok. Vasta ühele küsimusele. Kas HIIT sobib sinu arvates siis igale inimesele?
esiteks , milleks solvata , see näitab ainult solvaja ebastabiilsust.
teiseks , mul ei ole mitut kontot. mulle piisab ühestki.
kolmanda punktina tooks välja , et vaevalt sinust kokkusaajat oleks ja millest meil ikka omavahel rääkida on??
biggereveryday juba kustutab usinalt enda poolt toodetud rõvedat sõimu , aga muretsemiseks pole põhjust , mul on printscreenid olemas.
1. oled sina sama moodi ebastabiilne, kuna solvad ka.
Teiseks õpi kirjutama veidi. (ilmselgelt tuleneb see sellest, et oled 11a, vähemalt mõistuse poolest)
3. sinu sugused hirmutavadki mu nii ära, et ega ei julgekski kokku saada.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Arvan, et aeroobset tuleks teha elukestvalt, kasvõi 1 trenn nädalas.
Hoolimata sellest, kas olete aktiivsel töökohal või mitte.
Kaalu alandus ei toimu köögis, vaid ajus.
Ise tegin täna hommikul jõu trenni. Ja õhtul teen lisaks aeroobika otsa. Sest homme on saal kinni ju.
Keegi ei küsinud sinult sinu arvamust ju. Teiseks kus on teaduslikud faktid, et kaalu alandus toimub ajus mitte köögis?
Tule nädalaks minu juurde söödan sulle 6000kcal päevas sisse ja kui su kaal tõuseb lähed kiirabiga minema, mitte omal jalal. Nõus?
Mul jäid päris paljud postitused enne vahele. Kui elustiil nii aktiivne, siis muidugi pole vast eraldi aeroobset veel lisaks vaja. Pigem toitumist järgida ja jõutrenni teha. See põletab ka omajagu kaloreid.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga kuidas oleks õigekirjaga?
Oled segi natuke? Las hakkab poiss sööma ja lihast kasvatama.
Ma ei tea kas asi on minus. Hirmsasti aga tundub, et sügiskülvi võrsed sirguvad siin foorumis igas teemas.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Siis pigem mitte HIIT-e teha? Aga küsimus siiski õhus, kas on mõtet teha kahel puhkepäeval siis aeroobset?
HIIT ei soovitaks kindlasti teha. Võid pärast mitu aastat veel arsti mööda käia. Aeroobne ikka tuleb kasuks kaalu langetamisel. Soovitaks alustada just vaikselt aeroobsega. Näiteks ülekaalulistele jalgratta sõit on ohutum, kui jooksmine. Ei tee põlvedele liiga jne. Loomulikult kui kõike teha ettevaatlikult ja rahulikult alustada, ei juhtu ka joostes enamasti midagi. Piltide järgi ütleks, et su kaal vist kõvasti langenud? Hetkel nrit ei leidnud kuskil. Ise soovitaks aktiivsust tõsta. Alustuseks kasvõi jalutamise näol. Kui suudad rahulikult joosta, siis lase aga käia. Ise jooksen 30mini rahulikus tempos. Pulss 150-160 vahel.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Friikartul on tõesti kõrge sisaldusega ja maitseb hästi nagu elupilt tõestab. Miks sa seda ei usu? Arvad, et kalamaksa õli maitseb paremini või? Ei maitse ju, keegi ei joo ju seda, friikaid süüakse aga kogu aeg.
Ei saa aru, miks mingite näidete üle vaidled. Kellele pähklid, kellele friikad, maitse üle ei ole mõtet vaielda.
Debiilik oled w? Jäätis ja kommid maitsevad ka hästi. Äkki sööks ainult neid? KARTUL ükskõik mis krdi vormis EI OLE kõrge energia hulgaga toit. PUNKT
Ma poel jah lugenud esimesi poste.
Aga sel juhul sul võhma tundub olema. Pealtnäha on 5 trenni nädalas enamikele ülejõu käiv koormus, kuid me ei näe reaalselt millise pühendumusega ühe trenni subjekt teeb. Kui ikka kükib ühel trennil maksimaalselt, siis vaevalt, et järgmised 4 trenni kuigi jõulised tulevad ja nõnda kokkuvõttes pole 5 trenni palju, lihtsalt 1 raske ja 4 kergemat.
Muidu HIIT-i osas ei arva paljud, et midagi imelist see teeb. Loogika on sel teemal lihtne.
Esiteks, võiks oletada, et äärmuslikes tingimustes (näiteks vee temperatuur 100C) juhtub midagi erilist, ja HIIT viib keha sellisesse töösse, mis on äärmuslik ja äkki siis oletada, et see tõesti on tervisele hea. Näiteks ka vesi hakkab aurama 100C juures, ja mullid tekivad, HIIT on ka sarnane siis ,et midagi erilist see annab. Võiks arvata nii.
Teiselt poolt aga, vahet pole, mis moodi kalorid ära põletatakse, seda ütleb lihtne raamatupidamine.
Kui on huvi HIIT-i proovida, siis miks mitte. Ise olen ka aeg-ajalt teinud vahelduseks.
Jah soovitame hiiti algajatele. Pärast on sada tervise muret kallal. Kuna trenn on intensiivne ja suure koormusega.Pigem võiks kogukeha trennidega veidi vundamenti alla laduda ning kerget aeroobset teha ning siis tasapisi HIIT-i peale mõelda.…
Kui loed uuesti, siis näed, et pähklid olid alternatiiviks, vahelduseks. Mitte ei olnud nii ,et mõlemaid korraga. Aga miks mitte ka mõlemaid korraga kui mahub. Süübisid üldse jutu ideesse? Idee oli, et süüa kõrge energia-tihedusega toite. Ja toodi näitena majonees.
Täiesti kaine ja joon harva.
Ja kartul imab sisse pannirasva, võib ka friikartuleid teha, veel parem.
Ja kartul ongi eriti kõrge energia sisaldusega toit? Täiesti pointless ju soovitada inimestele siukseid asju. Mine delfi naisteka tagasi…
Kartuli asemel võiks tuua mitu suurema sisaldsega toitu ja neid õli sees kasvõi leotada…. Sitast võid ka saia teha, aga maitseb ikka nagu sitt…
Miks ma peaks väsima, mul energia tase on kõrge. Treenida tuleb elukestvalt ja ühiskonnas sõna võtta samuti elukestvalt.
Siin keegi soovitas massilisajaid, lisan siis ühe video alla, mis soovitab atleetidel lisandeid mitte tarbida, kuna enamk on mürgised.
Siia saidile oleme toonud ka linki, mis õpetab, et füsioloogiliselt 1h-ga proteiini shake’i üle 10g ei jõua keha omastada. Aga need lingid on kustutatud tsensuuri eesmärgil. Oleme toonud ka videosid ja linke, et lisandid, sh omega-3 ja vitamiini lisandid, ei toimi- samuti tsenseerivalt kustutatud.
Lisandeid ja sh massilisandeid kindlasti kasutama ei peaks.
Ma pole sbinud, mis on teemaks siin üldse, aga kaalutõus või? Sel juhul oleks mõtekas füüsika-alased teadmised appi võtta. Süa võimalikult kõrge tihedusega asju sisse- mis sisaldavad kõrgelt palju energiat, kuid võtavad vähe ruumala/ruumi. Mis on sinu jaoks sellised kõige söödavamad toidud? Majonees äkki? Majonees kartulitega on äärmiselt maitsev ja pudel majoneesi päevas läheb 3-4 kartuliportsuga ilusti ka ära. Pudel majoneesi annab korralikult lisakaloreid, kaalutõus on garanteeritud.
Ise olen ma see, kes tõesti sööb pähkleid, mitte ei räägi et tuleks süüa ja siis söön kord kuus 1 paki. Ei, ma söön iga päev 1 paki. Ja sealt saab ka korraliku energialisa. Võib-olla siis majoneesile vahelduseks veel 3-pakki pähkleid päevas.
Vali lihtsalt kõrge energia hulgaga toitu omale, ja söö rohkelt. Aja pikku magu venib ja hakkab rohkem ja sagedamalt küsima. Ole kannatlik.
Mis sa oled purjus w? Päevas siis majonnesi purk ja 3 pakki pähkleid? Mine maga kaineks.
Tehke mingi teine foorum üldse näiteks külv.ee vms… Kartul annab veel vähe kaloreid ka ju! Eriti loll soovitus.
Kokkuvõtteks võib siis öelda, et kava olgu tahes mis ning kohupiima tuleb näost sisse ajada?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ikkagi tahaks teada, kas nendest massilisajatest on üldse mingit kasu (ei kavatse kasutama hakata, huvitab lihtsalt)?
Kuna tarvitseks kohupiima süüa? On sellel ka mingi kindel aeg (pärast suuremat sööki ehk õhtul)?
Saab ilma kohupiimata ka. KUI toitumine on paigas. Massi lisajast on sama palju kasu, kui praest. Lihtsalt kui ei suuda piisavalt süüa, siis osadel lihtsam sisse juua kaloreid.
Pole mingit kindlamat aega.
Kui “kuninglik” üks kohupiim ikka olla saab
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui kükkide tegemine, mis on liiga VAEVALINE sulle ei meeldi siis äkki valisid vale ala
Toitumine tõesti väga hull. Joo või pakk piima päevaski. Ei tule kõige kallim a saab kaloreid.
Kükk on selline harjutu, mis enamus algajatele nagunii ei meeldi. Mulle ka ei meeldinud. Üks hetk kui tegema hakkasin ja avastasin, et areng kohe kiirem siis hakkas meeldima. Plus kõige paremad vormi pildid ka tehtud küki aeg, või järgselt.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
