big poppa pump
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ma arvan, et sa tahad seda teada…
Ülesarendamine tähendab seda, et sa kasvatad lihast.
Väljaarendamine on siis reljeef.
Ma ei tea kas sa mõtlesid seda nii, aga küsimus, või tegelikult need mõisted on minu jaoks imelikud.
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Oleme samas paadis. Kui on küsimus, siis rääkige nii nagu on, jõusaalis ja jõusaalist rääkides te ju ikka neid väljendeid ei kasuta. Vähemalt mitte tavalised jõusaalisõbrad, ma ei tea kuidas proffidega on. Kasutades peeneid väljendeid selleks, et näida tark, on küsimuse enda poolt täiesti nullitud.
Pole enne vast kordagi neid 2te väljendit kuulnud.
Teadusuuringuid eks kindlasti ole aga kui nii öelda võib siis tulemus on Jay Cutler!” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga jah, kes seda teab palju tal just nimelt Muscletechi toodetest kasu on olnud. ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eieiei. mis sa mees ajad, poiss ainult MuscleTech toodete peal kasvab ju
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sööb aga isuga Nitro-Tech võlupulbrit ja lihas mühisedes kasvab. Oi jah, aga see on muidu hea reklaam, topitakse igast toodetele suured onud peale, siis mingi “diivanikartul” ostab need ja Butterfly Abs-i ja ootab tulemusi.
Jälle üks teema, “mul on suurem kui sul”!” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ja muideks biitseps siiski. Enda kohta nii palju, et üks halvemini kasvav kehaosa, no kohe kuidagi ei taha kasvada!Sa võiksid siis vahetada treeningmeetodeid, mõnele mõjuvad hästi madalad(6-
, mõnele kõrged kordused(8-12 või nii). Mul enda on madalate kordustega rohkem õnne olnud.40cm ja 15
Nii et 7 kuuga oled jõudnud nii kaugele,et areng ilma lisavalguta on peatunud …võimsalt paned,
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No kohe kadedaks teeb.
Äkki tood oma mõõdud(pikkus,vanus,kaal,biitsepsi,rinna- vöö- ja reieümbermõõt) ja rekordid(rinnalt surumine,jõutõmme,kükk) kah ära?
Nüüd kõik kokku liita, siis saame viiekohalise arvu
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>57 cm ja pikkus 182cm.Arvan, et kõige reaalsema ja õigema tulemuse saab nii kui seista nt vastu seina ja märkida ära õlgade kõige laiemad punktid. Nüüd mõõda märgitud punktide vahe ära. Arvatavasti nii mõõtes nii mõnelgi tuleb oma tulemused ja arvutused ümber teha … eks ego muidugi kannatab
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tegid ise nii? Siis meid on 2, kes õigesti mõõtsid
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ega Saaremaalt pole? Kuressaares on Rae Kaubamaja parkla kõrval spordipood, mis on FAST toodete edasimüüja.
Lõuatõmbe toru on kodus olemas. Mingi aasta tagasi tõmbasin regulaarselt, aga nüüd on unarusse jäänud. Vahepeal harva tõmban. Aga keegi teab kui tihti neid tegema peaks? Ja söömisele panen nüüd suuremat rõhku. Haps läheb ka väga hästi sisse, ei tea kas see aitab?Jogurt? Massi lisamiseks võiksid jah mõned vedelad joogikorrad asendada jogurtiga. Toidukorra eest ta vaevalt et oleks, aga kuskil vahepeal võib teha imesid. Kohupiim või kodujuust aitaks veel, kui sa mingi kanafilee või midagi sinna otsa lisaks (tegelikult ehk ei ole vajagi)
Kaua treeninud olite, kui võtma hakkasite ?Teie vastus küll midagi öelnud mulle
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Põhimõte see, et kui oled pikemat aega ilma lisanditeta treeninud ja tahad tulemusi kiiremini näha, siis võid hakata kreatiini kasutama. Jõualadel näed suuri muutusi. Ise olin selleks ajaks pea 2 aastat treeninud.
Kuna kõik on algajad olnud, siis ma küsin julgelt” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Kasutasin otsingut ja lugesin teemasid, aga ma ei leidnud vastust enda küsimustele.
Kuna oleks soovitatav kreatiini võtta ? Kas oleneb perioodist või enesetundest ?
Kuna ise kasutama hakkasite ? Kuidas te aru saite, et oli õige aeg seda teha ?
Aitäh, ma loodan, et need ei ole väga lollid küsimused.
Ise hakkasin kreatiini tarbima kuskil eelmise aasta lõpu poole. Jõunäitajad tõusid üsnagi suurel määral, muud erilist ei ole täheldanud. Väärt aine. Sisetunde järgi, et kuna õige aeg tarbida on, vaevalt et aru saad. Kui oled mõnda aega teinud trenni ja soovid hakata lisanditega eksperimenteerima, siis kreatiin on hea esimene (muidugi peale lisavalgu, kuid miks mitte ka kõige esimene). Hind on mõistlik ning toime on väga hea. Kui tulemused on hakanud visalt tulema, siis ehk ongi aeg kreatiini poole vaadata. Mõtlen muidugi pikaajalise trenni järgset tulemuste aeglustumist.
Ma ei taha lihtsalt massi juurde, lihasmassi ikka. Ja ega meil koolis ka pooled poistest ei söö kui on s*tt söök. Ja hommikul ma ärkan 6.30 ja kooli lähen 7.40. Ja seda koolisööki vahepeal ikka küll süüa ei taha kui tuuakse mingid täitsa külmad kartulid, külm jahukaste ka. Ja hantlitega saaks mõlemale 11kg peale panna, ma arvan et sellest alguses piisab.Aitab milleks? Teed nii biitsepsit ja kükki, jah? Ei aita ta midagi, isegi ainult käsi ja õlgu tehes on mõne nädalaga see lihtsalt tühipaljas vehkimine.
Kui sa tahad massi juurde saada, siis kõige lihtsam ja kiirem variant on süüa. Hakka hommikuti korralikult sööma, tõuse varem kui vaja, veerand tundi pole ju midagi. Koolitoitu pead ka sööma, kui teised ära kannatavad, pead sina ka, “suck it up”. Vahepeale võiksid mingi puuvilja ka mahutada, annab vitamiine ja hoiab kõhu normaalselt täis. Peale kooli söö korralikult ja tee seda ka õhtul.
Sellest peaks küll aru saama ju, ja kui veel ei saanud, siis jutu mõte oli see, et PEAD sööma.
Kodus hantlitega vehkimine ei tohiks küll kaua suur raskust valmistada, otsi rohkem raskusi või hakka jõusaalis käima. Üleüldse, ole innovatiivne oma treningutes, improviseeri. Mõned MMA vennad seovad nööriga autokummi järele ja jooksevad nii. Veeretatakse ka trakorikumme ja igast jama. See jääb ehk mängust välja, kui oled linnapoissm kuid maal ,olles pole nende tegemine mitte midagi.
“See alakaal võib tuleneda ka toitumisest”
VÕIB, ning just sealt ta tulebki.
Mul sai just tünn otsa, Tõesti oli hea. Võiks vana hea 624.- maksta, ma ei kahtleks kordagi enne ostmist siis.
näiteks praegu ta teeb masina peal rinnalihaseid 37kg ja 12korda 3 kuu pärast vahetab raskust 45kg ja nii koguaeg kas see on mõtekasJa kes saab kiiremini lihastese kas mina või tema ma teen 60kg ja mina teen 8*3-10 korda
Kui sa seda iga jumala kord teed, siis see ka nagu hea idee pole. Pidevalt peab raskusi kohandama vastavalt jõule, tugevamaks muutud ju. Ma tean paljusid tüüpe, kes teevad jõusaalis peamiselt vaid lamades surumist ja nädalast nädalasse sama raske kangiga. Mõtetu. Nende jaoks on see ka suur müsteerium, kuidas mõni teeb rinda vaid korra nädalas ja mitte üldsegi üleliia kaua ja samas areneb nö. “mühinal”.
Põhimõtteliselt su sõber võiks kasutada vabu raskusi, kangi ja hantleid mõlemaid. Hantlid treenivad rohkem ka toestajalihaseid (stabilisaatoreid) niiet see on jälle massi koha pealt pluss. Üleüldse teeb tugevamaks, kui numbreid taga ajate.
Lihaskasvu jaoks peab lihast maksimaalselt stimuleerima. Ideaalsed kordused ei olegi nagu paika pandud, aga sinna 10ne kanti nad jäävad. Jälgi tehnikat ja hoia kordused sinna 10 kanti, siis hakkad tulemusi nägema. Kui just numbreid taga ajada, tahad võimalikult palju suruda, siis see tuleb kõik lihaskasvu arvelt (surumine jõu jaoks ei tee tõesti just parimat rinda). Kui lihas huvitab, pead mõistlike raskustega tegema, sooritus peab olema puhas.
Oleks ma algusest peale rinda treeninud õige tehnikaga ja just lihase nimel, siis oleks hetkel üsna tegija rind. Seda ta aga üleliia pole, a vot jõudu on küll.
Vali kumba sa rohkem tahad.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>