Best Boy

Nu ainult valkudest ei aita, lisaks pead saama piisavalt ka süsivesikuid ja rasvu, kui tahad saada suureks-tugevaks,siis pead ka vastavalt sööma. Söö palju liha,kartuleid, kohupiima, kala, kanamune jpm. Samuti tuleks peale trenni võtta ka valgukoks,mis koosneks ühest 30g valgust ja 60-70 grammist kiiretest süsivesikutest,( dekstroos,glükoos). Kreatiini pole sul esialgu vaja.

Lisaks kõvale söömisele pead sa ka kõvastiv treenima. Kõigi programmid (jõusaalis treenijad) peaks olema üles ehitatud selliselt, et aluseks on baasharjutused – kükk, jõutõmme, rinnale võtmine, tõmbed kangiga ettekallutades, surumised, nii seistes kui lamades, lõuatõmbed, biitsepstõste kangiga, surumine rööbaspuudel, kõhuharjutused samuti lisaraskusega ja kehatüve harjutused (ülesirutused, good morning). Need harjutused peaks 95 – 100% moodustama sellest, mis te jõusaalis teete. Kõige efektiivsem treening on väga lihtne, ent raske.

Nii,et tuleb veel rohkem higi ja pisaraid valada?