Skip to main content

Bert

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 61 through 75 (of 180 total)
1 2 3 4 5 6 … 10 11 12
  • Autor
    Postitused
  • mai 28, 2004 at 8:58 p.l. in reply to: kah toitumisest #38937
    Bert
    Member

    No tervislikult toituda… Võimalusi on mitmeid. Ka oleneb, mis on su eesmärk. Kui see vastab tõele, nagu ennist kirjutasid, et tahad kehakaalu vähendada, siis soocitan süüda palju värsket (puuvilju, juurvilju). Tarbi lahjasid tooteid, nt. lahjad jogurtid, väherasvast piima. Süüa võid ka müslit, maisihelbeid vms.

    Kindlasti loobu pitsadest, hamburgeritest. Rämps toit unusta igaveseks!

    Teine asi, et kui tahad kaalu alandada, siis käi ka jooksmas. Niisama ainult toitumisest ei piisa, peaksid enanst ka liigutama. Jookse umbes kolmveerand tunnikest, pulsi juures 120 – 140. See on mõnusalt rahulik tempo.

    Kindlasti, püüa jagada oma toidukorrad kellaaegade vahel, et sööd 4 – 5 korda päevas kindlasti. Toitumis kellaaegade vahed peaksid enam vähem võrdsed olema.

    Veel, et enne magama minekut ära söö eriti palju süsivesikuid, sest need ladestuvad rasvadena. Proovi võimalikult jah vähe rasvast ja vähe süsivesikulist süüa.

    Muud ei oskagi nagu hetkel ise soovitada. Ise toitun muidugi hoopis teist moodi: kodujuustud, sheigi jnejne. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Siisiki EDU! Bert

    mai 27, 2004 at 6:30 p.l. in reply to: kreatiini kuura 16 aastasele? #38897
    Bert
    Member

    No vaata, see suht pikk stoori <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Asi selles, et kõik oleneb su füüsilisest seisundist (kaua trenni teinud oled, palju jõudu on jne). Minu isiklik suhtumine on selline, et kreatiini ei ole mõtet enne kasutama hakata, kui ei ole jõusaalis tekkinud seisakuid. Nende seisakute all mõtlen seda, et kas jõunäitajad on jäänud püsima, et ei liigu enam edasi või siis välimist arengut enam ei toimu. See välimine areng võib olla petlik, kõige tähtsam see, et aeg-ajalt suureneksid su jõunäitajad. Mina ei hakka ka kreatiini enne kasutama, kui ei teki selleks vajadust. Fakt see, et mida hiljem hakkad kasutama, seda parem tulemus hiljem on! Ja seda kohe päris kindlasti!

    Siiski, eks iga inimene teeb nii, nagu ta soovib. Tegemist ju siiski igaühe enda soovi ja tahtmisega. Olen kindel, et paljud noormehed vanuses 14-18 arvavad et hakkavad kohe jõutreeningute alguses kreatiini lahmima, teadmata selle mõju jne. Kindlasti enne kreatiini tarbima hakkamist peab olema tugev põhi jõutrenniga all, toitumine peab paigas olema ja toidulisandeid juba mingi aeg kasutatud.

    Ma loodan, et said mingi ülevaate, mida mina asjast arvan ja eks sa teed omad järeldused sellest. Kui teistel on veel oma arvamusi, siis palun pange oma mõtted siia kirja, kuid ma ei soovi mingeid ultimaatumeid selle kohta, et minu mõtteviis/mõttekäik vale on, kuna iga inimene võib igat asja oma pilgu läbi näha ja teha nii, nagu tema heaks arvab!

    EDU! Bert

    mai 27, 2004 at 6:21 p.l. in reply to: piim vs vesi treeningu ajal #38902
    Bert
    Member

    Nii, võin kaasa rääkida, kuna omal täiesti kogemused olemas! Jõin mingi 4 kuud trenni kõrvale reguraalselt piima. Treeningu jooksul umbes 1.5 – 2 l isegi. Nüüd olen loobunud ja ei tea ka miks :S aga hetkel joon ikka trenni kõrvale vett. Aga ma isegi ütleks, et minuarvates aitas lihase arengule päris hästi kaasa… samas, võib see ju petlik olla, igatahes midagi hullu see ei tee, ainult, et täidab jubedalt kõhtu – trenni lõpus oled nagu suure prae sisse virutanud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    EDU, Bert

    mai 27, 2004 at 1:28 p.l. in reply to: PALUN AIDAKE,,,,,,:( #38910
    Bert
    Member

    OK, Revane, söö siis nii kui tahad, aga ütlen sulle üht – ma ei sööks eales nii, kui ma isegi trenni ei teeks!! See ju lihtsalt enda tapmine :S Kuidas on võimalik nii ebatervislikult ja vähe toituda… ma sain kohe täitsa shoki… :S

    mai 26, 2004 at 3:23 p.l. in reply to: kreatiini kuura 16 aastasele? #38895
    Bert
    Member

    Ma nagu absoluutselt ei saa aru, mis su eesmärk on?!

    mai 25, 2004 at 6:15 p.l. in reply to: kodune treenimine…? #38892
    Bert
    Member

    No oleneb, missuguseid muskleid mõtled! Kui mõtled selliseid nagu Otil ja Marekul, siis no way <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aga ennast vormi saada natuke, ei ole mingi probleem. Harjutuste teadasaamiseks võta lahti ülevalt realt Tööriistad ja sealt alt Harjutustepank ning sealt leiab juba ise edasi vajalikud elemendid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    EDU! Bert

    mai 25, 2004 at 6:12 p.l. in reply to: proteiin no.1 kohta #38884
    Bert
    Member

    Päris ongi üks supilusikatäis Protein No. 1’i 5g… Irw, sellist nalja ple ammu kuulnud, aga ei ole hullu, kõik eksivad. Sa ajad vb. antsovna segamini kreatiiniga, sest kreatiini oli kyll 5g, kuid teelusikatäis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Umbes 2 supilusikatäit kuhjaga on 45g.

    To tolkamid: See 200-300 ml vett/piima on õige, aga see 4-5 spl. on suhteline, oleneb ka milline supilusikas on, mul selline suht mehine <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga kui muud moodi halb mõõta, siis võtke mingi anum v sheiker, kus on milliliitrites näidud peal. 100 ml Protein No. 1’i on umb. 45g. Ise mõõdan iga päev nii =)

    EDU! Bert

    mai 25, 2004 at 6:05 p.l. in reply to: proteiinid #38709
    Bert
    Member

    Ikka on <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ise võtan ka!

    mai 23, 2004 at 10:14 e.l. in reply to: Üldine kava suveks #38790
    Bert
    Member

    Jah, just, sry, kirjutasin valesti, on jah 4x igat lihasgruppi.

    Ei jää pikaks, miks ta peaks? Sa ju siiski teed ka aeroobset treeni ning ega see siis ei jäta sulle midagi andmata. Mis sa arvad siis, et kui teed 3x nädalas jõusaali, üle päeva, et ta sulle ei anna midagi? Ikka annab.

    mai 23, 2004 at 8:05 e.l. in reply to: Üldine kava suveks #38788
    Bert
    Member

    Nojah, vaata sul ongi see värk, et teed 3x nädalas jõusaali, 3 aeroobset. Mul näiteks nii, et käin jõusaalis 4c nädalas, 2x aeroobset. Ja mul on kava kolmeks jaotatud ja siis tekivad mu nagu tsüklid: üks tsükkel on nagu 3 nädalat, võib-olla mõitsad? See on siis nii kui esimsesel päeval teen nt. rind, biitsets, triitseps, kõht, siis see sama kordub 4 päeval, järgmine nädal alustan nö. teisest päevast uuesti ja kokku moodustubki nagu 1 tsükkel, mis on 3 nädalat – iga ligasgrupp 3x läbi tehtud. Ma loodan, et aru said, seda suht keeruline seletada niiviisi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    EDU! Bert

    mai 22, 2004 at 11:20 p.l. in reply to: Üldine kava suveks #38786
    Bert
    Member

    Ikka on, ise tegin ka kahe päevase kava kolmeks, kuna lihtsalt ei mahtunud harjutused ära, et neid kahel päeval teha, trenn läks liiga pikaks. Seega jaotasin kolmeks ja nüüd on super!

    mai 22, 2004 at 11:06 p.l. in reply to: Kas kellelgi on pilte sellest ka kui nad nooremad? #38802
    Bert
    Member

    irw… kle planet, ära ole nii kriitiline..<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mees tahab lihtsalt näha, missugused on teised inimesed siis, kui tema umbes sama vana oli.. tahab võrrelda! ma ei usu, et ta mingi .. jah.. tead kyll, kes on <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Inimesed, ärge võtke alati kohe negatiivseid hoiakuid!

    mai 22, 2004 at 10:28 p.l. in reply to: Jõu ja lihaste vahekord? #36776
    Bert
    Member

    Ise arvan, et jõudu tehes on vaja vahest rohkem plahvatust. Samas, et jõudu teha, on vaja treenida vastupidavust. Sealt minu arust tulebki see vahe, et kui vastupidavust treenida, siis on vaja teha rohkem seeriaid ja kordusi (4 – 5 seeriat, üle 10 korduse), aga kui kasvatada lihast, siis on vaja teha vähem seeriaid ja vähem kordusi (3 seeriat, 6 – 8 kordust). See on minu seisukoht.

    EDU! Bert

    mai 21, 2004 at 7:22 p.l. in reply to: N°1 & Kogus #38765
    Bert
    Member

    Jah, muidugi ise panen 400 ml piima… ja siis söön banaani peale, aga eks sa ise valid, kuidas teed

    mai 21, 2004 at 7:01 p.l. in reply to: N°1 & Kogus #38763
    Bert
    Member

    Mees, kas sul kodus on mingit mõõtjat? Sheiker nt. kus on mõõdud peal? Kui on, siis võta see, ja pane pulbrit kuni 100 ml’ni. see on ~45g. Ja see on suured kujaga 2 supilusikatäit. Kui paned 5, siis on ullem raiskamine ja mõtteu kadu, su organism saab niivürd palju valku, mis eritub sul kohe ja sa raiskad pulbrit!

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 61 through 75 (of 180 total)
1 2 3 4 5 6 … 10 11 12